Cómo dejar de comer para perder peso y luego volver a comer requiere una planificación adecuada. Gracias
El entrenamiento de fuerza suele ser mejor entre las 14 y las 18 horas. Puedes consultarlo.
Desayuno a las 8:00, 250ml de yogur o leche, cantidad adecuada de frutas y verduras, una taza de avena o tres rebanadas de pan integral, 4 huevos (dos huevos enteros, dos claras).
Comida adicional a las 10:00, dos rebanadas de pan y un vaso de zumo de naranja.
Almuerzo a las 12:00 horas, 150g de alimento básico, 200g de carne roja, 200g de verdura y cantidad adecuada de fruta.
Comida a las 14:30, dos claras de huevo, un plátano, 200ml de leche.
Entrenamiento a las 16:00,
Cena a las 18:00, 100g de alimentación básica, 200g de carne blanca, 200g de verdura y cantidad adecuada de fruta.
Nota: Alto en proteínas, bajo en grasas y rico en hidratos de carbono. Obtenga la cantidad adecuada de vitaminas y minerales y beba mucha agua.