¿Cuáles son algunas recetas rápidas de auto para el verano que te llenarán pero no aumentarán de peso?

Si quieres sentirte lleno, la ensalada fría es la mejor opción. Por un lado, los ingredientes ligeramente procesados ​​retienen la mayor cantidad de nutrientes y fibra. La ensalada, por el contrario, es tan cómoda que ni siquiera es necesario encender el fuego.

1. Pilahun

La piel son los dientes de la piel, que son las cebollas, los pimientos picantes y los tomates rojos. ¡Con estos tres ingredientes simples, combinados con condimentos caseros, puedes preparar una ensalada clásica al estilo de Xinjiang! La fórmula del límite superior

El método es súper simple. Primero lava y corta los ingredientes en tiras.

Espolvorea dos cucharadas de sal y tres o cuatro cucharadas de vinagre y mezcla bien. Este plato usa mucho vinagre y sal, así que no temas agregar demasiado.

2. Hongo del resfriado

El hongo negro es un buen alimento, rico en nutrientes, duradero en almacenamiento y apto para diversas formas de alimentación. La ensalada fría es muy adecuada para el verano. El hongo negro tiene mucha fibra y produce sensación de saciedad.

Primero remoja el hongo y córtalo en pequeños floretes, lo que facilitará la absorción del sabor.

Luego cambia las guarniciones por un cuchillo, corta el cilantro en trozos pequeños, corta el mijo en aros y corta el ajo en ajos picados.

Coger una olla pequeña y añadir una cantidad adecuada de agua a hervir, blanquear el hongo negro durante 1 minuto aproximadamente, sacarlo, lavar la mucosidad superficial con agua fría, escurrir y reservar.

Calentar un poco de aceite de oliva en un wok, agregar la pimienta y filtrar la pimienta. Vierta el aceite caliente sobre el ajo picado y la pimienta y cocine hasta que esté fragante. Vierta la salsa de soja, el vinagre balsámico, la sal y el azúcar. y revuelva bien, convertido en jugo aromatizado.

Vierta la salsa preparada sobre el hongo, luego vierta el aceite de sésamo, agregue la cantidad adecuada de cilantro y semillas de sésamo blanco y mezcle bien.

3. Sopa de luffa, champiñones y huevo

No tengo apetito cuando hace calor. Hoy preparé esta deliciosa sopa de champiñones Luffa que es baja en grasas y calorías. Las hermanas que están perdiendo grasa pueden comer la comida principal. Vengan y pruébenlo, mis queridos amigos.

Los materiales necesarios son los siguientes:

Primero escaldamos las setas, las sacamos y reservamos.

Vuelve a batir los huevos y reserva.

Sofríe la lufa hasta que esté blanda y añade un poco de agua directamente a la olla.

Agrega los champiñones y los huevos

Por último añade sal al gusto, añade un poco de cebolla de verdeo y ¡listo!