¿Cómo pueden las mujeres retrasar la aparición de la menopausia?

¿Cómo retrasar la aparición de la menopausia?

En primer lugar, la dieta debe ser razonable y correcta: las amigas no deben comer menos deliberadamente para mantener la forma de su cuerpo, ni deben ignorar su imagen y comer lo que quieran. No deben comer en exceso y deben hacerlo. comer a tiempo, comer según las comidas. Tener hábitos alimentarios razonables y una nutrición correcta. Después de comer, conviene realizar algunos ejercicios adecuados para mejorar tu forma física.

En segundo lugar, aprende a reducir el estrés por tu cuenta: Todo el mundo tiene estrés, por eso lo más importante es aprender a reducir el estrés. Para las amigas, existen muchas formas de reducir el estrés. Se recomienda realizar relajación física y mental o yoga dos veces por semana, o realizar ejercicio físico dos veces por semana. También puedes nadar, jugar a la pelota y hacer ejercicios aeróbicos para eliminar el estrés interno y la fatiga. . No abuses de tu cerebro por la noche. Relájalo para evitar los síntomas del insomnio.

En tercer lugar, mantenga un estado de ánimo feliz: ante la intensa presión laboral, debe aprender a adaptarse y relajarse psicológicamente. Por ejemplo, cultivar una amplia gama de intereses y hacer la vida llena de diversión; aprender a transferir conflictos y mantener un espíritu feliz, etc.

En cuarto lugar, fortalecer el ejercicio: Para prevenir la aparición de la menopausia, debemos prestar atención al fortalecimiento del ejercicio físico. El ejercicio físico no sólo favorece el metabolismo, sino que también retrasa el envejecimiento. Por lo tanto, las amigas deben prestar atención a dormir lo suficiente y realizar más ejercicio físico.

Quinto, vida sexual armoniosa: La vida sexual es un elemento indispensable e importante de la vida de los adultos. Las investigaciones muestran que una vida sexual armoniosa puede ayudar a las mujeres a retrasar la aparición de la menopausia. Porque una vida sexual perfecta e ideal puede estimular la secreción de hormonas femeninas, aliviar el nerviosismo y el estrés, mantener un estado de ánimo feliz y así retrasar el envejecimiento del cuerpo humano.

Sexto, prevenir la obesidad: La obesidad no solo traerá muchas enfermedades al cuerpo, sino que también conducirá a una menopausia precoz. Cuando el cuerpo se encuentra en un estado de obesidad, le seguirán problemas como presión arterial alta, hígado graso, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades coronarias y diabetes. Cuando el cuerpo sufre estas enfermedades a largo plazo, las funciones del cuerpo naturalmente envejecen más rápido de lo normal. Para retrasar la menopausia es necesario prestar atención a la ingesta de calorías, azúcar y grasas en las tres comidas al día para prevenir la obesidad.

Séptimo, prestar atención a la higiene y hacerse controles periódicos: durante la menopausia, la mucosa vaginal de la mujer carece de la estimulación y el apoyo de los estrógenos y se vuelve delgada, la cantidad de glucógeno en las células epiteliales disminuye, la acidez de la La vagina disminuye y la resistencia local se debilita. Son susceptibles a infecciones bacterianas patógenas, por lo que se debe prestar especial atención a la higiene vaginal. Aunque las irregularidades menstruales son un fenómeno inevitable durante la menopausia, también se debe prestar atención a otras enfermedades ginecológicas, especialmente a la posibilidad de tumores ginecológicos. Por ello, como precaución, la atención sanitaria de la menopausia debe incluir un examen ginecológico cada 3-6 meses. Si, además de ciclos menstruales irregulares, experimenta un aumento del flujo menstrual o períodos menstruales prolongados, busque atención médica de inmediato para evitar una pérdida excesiva de sangre, que puede provocar anemia.

La mediana edad es el período principal. En esta etapa, estás ocupado trabajando al aire libre, cuidando a los ancianos y criando a los niños en casa. En la vida ocupada, te sentirás cansado física y mentalmente. Cuando el cuerpo humano está cansado, su defensa contra las enfermedades es frágil. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben prestar atención a los siete tabúes a la hora de mantener la salud. No sólo eso, sino que también hay cuatro principios fundamentales que no deben olvidarse.

Cuando llega la menopausia, muchas mujeres tienden a evitar este tema. De hecho, la menopausia es una etapa necesaria en los cambios del cuerpo femenino. Es el proceso de la función ovárica desde la prosperidad hasta la decadencia y luego la desaparición gradual. Incluye la menopausia y antes y después de la menopausia. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención las amigas durante este período? ¿Cómo debo cuidarme?

Cuatro enfermedades que se deben prevenir durante la menopausia

Vagitis

Las mujeres adultas deben tener cuidado con la bacteria de la vaginitis durante toda su vida. No existe una división por edades para esto y. Lo mismo se aplica a las mujeres de mediana edad y mayores. No se puede evitar. A medida que aumenta la edad, los músculos alrededor de los genitales pierden elasticidad y el pH de la vagina se desequilibra. Esto puede llevar fácilmente a que patógenos invadan un cuerpo que de otro modo estaría sano, provocando vaginitis.

Trastornos menstruales

Los trastornos menstruales son el síntoma más común y destacado de las mujeres menopáusicas. La menstruación a menudo se retrasa, incluso llega solo una vez cada pocos meses, y la cantidad de menstruación disminuye gradualmente. Cuando el estrógeno disminuye cada vez más y ya no puede causar cambios en el revestimiento del útero, la menstruación se detiene, lo que se llama menopausia.

Sangrado uterino

Debido al deterioro gradual de la función ovárica, el sangrado uterino funcional se ha convertido en una de las enfermedades ginecológicas menopáusicas comunes. Si tienes sangrado vaginal abundante después de la menopausia, lo mejor es acudir al departamento de ginecología para un examen profesional para prevenir síntomas de sangrado uterino. Esto no es divertido. Si el sangrado uterino es severo o dura mucho tiempo y no se toma ningún tratamiento a tiempo, ¡definitivamente tendrá un gran impacto en el cuerpo!

Uretritis

La uretritis hará que los pacientes tengan síntomas adversos como dolor al orinar y micción frecuente. Muchas mujeres de mediana edad y ancianas sufrirán de uretritis. en el estrógeno en el cuerpo, lo que hace que la vejiga se encoja y provoque este síntoma adverso. Las mujeres de mediana edad y ancianas tienen constituciones débiles y poca resistencia. Deben someterse a exámenes físicos regulares, detección temprana y tratamiento temprano, a fin de "cortar la enfermedad en la cuna" para que puedan disfrutar de una vida sana y hermosa.

¿Cómo cuidarse durante la menopausia?

Cuidados de los Senos

El 80% de los cánceres de mama se producen después de la menopausia, por lo que si notas algún cambio en tus senos acude inmediatamente a tu médico. Las mujeres deben hacerse una mamografía cada 3 años después de los 50 años.

Realizar exámenes periódicos de citología cervical

Los expertos señalan que antes y después de la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta, y el 90% de los casos de cáncer de cuello uterino Ocurre entre los 45 y 45 años. Ocurre en la edad. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben hacerse frotis cervicales cada 3 años, realizarse exámenes pélvicos anuales y controlarse la presión arterial y los niveles de colesterol con frecuencia.

Mantener el equilibrio psicológico

Las mujeres menopáusicas deben ajustar su mentalidad, mantener el optimismo, generar confianza para combatir las enfermedades y eliminar el miedo y la ansiedad indebidos. El estrés y la agitación emocional pueden agravar los trastornos neuroendocrinos y agravar los síntomas de la menopausia. Por lo tanto, no siempre se preocupe por la vida menopáusica, aprenda a mantener la felicidad mental y la estabilidad emocional, lo que favorece un desarrollo físico y mental saludable.

Ejercicio apropiado

El ejercicio no solo puede aumentar el consumo de energía térmica, promover el metabolismo corporal y fortalecer la condición física, sino también reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre y aumentar el contenido de alta densidad. lipoproteína en la sangre que mejora la capacidad del cuerpo para defenderse contra la aterosclerosis, estimula los osteoblastos, aumenta el tejido óseo y previene la osteoporosis. Las mujeres menopáusicas deben hacer ejercicio con regularidad y realizar ejercicios físicos adecuados para frenar la disminución de la fuerza física, de modo que tengan suficiente energía y fuerza física para dedicarse al trabajo y la vida.

Presta atención a tu dieta

Las frutas y verduras frescas son muy ricas en vitamina C, que puede reponer rápidamente los nutrientes de los que carece el cuerpo de la mujer durante la menopausia, y puede ayudar a aliviar muchos problemas físicos. malestares. Los cereales integrales son un alimento muy nutritivo y tienen un buen efecto en las pacientes menopáusicas. Tienen un buen efecto sobre el sueño, el bazo y el estómago de algunas pacientes. Los cereales integrales también pueden mejorar el insomnio menopáusico. Los hidratos de carbono deben representar entre el 55 y el 60% del total de calorías diarias, principalmente cereales, y limitar la ingesta de dulces, debe controlarse la ingesta de grasas por debajo del 30%, principalmente aceites vegetales, y debe haber una cierta cantidad de carnes magras, pescado, huevos y otros. animales, las proteínas, los suplementos adecuados de productos de soja y la sal deben controlarse por debajo de 5 gramos por día.