¿Qué tienes en las tres comidas al día? Es mejor tener una receta ~

Desayuno: Asegúrate de tomar papilla (llamada papilla en el sur) por la mañana. Elige solo la misma leche y huevos. El alimento básico es preferiblemente multicereales o integrales (la avena se puede poner en la leche).

Medio: —

Consumir principalmente verduras de color verde, es imprescindible una pequeña cantidad de carne magra y pescado. Todas las verduras blancas con mucílagos son buenas para la piel (ñame, taro, etc.). )

Noche: —

¡Sea principalmente ligero! ¡Los alimentos ricos en fibra son buenos para la desintoxicación por la noche!

El rango del que hablo es relativamente grande, pero hay dos puntos a los que debes prestar atención: Primero debes comer, así que mientras te atrevas a comer, tu cuerpo se atreverá a absorber. todos, por lo que solo necesita asegurarse 7-7 en cada comida. Solo debe llenar 8 centavos: segundo, todos los platos. Los alimentos básicos deberían tener menos aceite, menos sal y menos azúcar. ¡Por supuesto, el ejercicio aeróbico diario es fundamental! Los snacks sólo se toman entre las 09:00 y las 16:00, ¡y deben ser pequeños y gratis a ser posible!

Esto es justo lo que recuerdo. Pesé 221 libras el año pasado y luego pesé 170 libras el año pasado y 166 libras este año.

¡Espero que tengas éxito! ¡Debes realmente darte cuenta de la importancia de una buena salud!