¿Cuáles son algunas recetas nutritivas para el verano? Pídele ayuda a Dios
En verano, los productos que nutren el corazón y calman la mente incluyen Poria cocos, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, lirio, hojas de bambú, semillas de ciprés, etc., que pueden nutrir el corazón y calmar el mente. En cuanto a la dieta, conviene comer más mijo, maíz, judías, pescado, cebolla, patatas, melón de invierno, melón amargo, apio, espárragos, calabaza, plátano, manzana, etc., y comer menos despojos animales, yema de huevo, grasas. carne, huevas de pescado y camarones, etc. Consuma alimentos menos salados, como pescado salado, encurtidos, etc. Puedes comer las siguientes cuatro frutas comunes que protegen el corazón en verano. Sandía: alivia la irritabilidad y la sed, quita el calor y alivia el calor del verano. Es adecuado para enfermedades como exceso de calor que daña los fluidos corporales, sed excesiva provocada por el calor del verano, dificultad para orinar, parálisis laríngea y llagas aftosas. Pepino: La piel es verde y el jugo es crujiente, tierno y delicioso. El contenido de agua es aproximadamente del 97%. Es un buen producto para favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. El pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la suavidad intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más. Melocotón: produce líquido, humedece los intestinos, activa la circulación sanguínea y elimina la acumulación. Es adecuado para síntomas como polidipsia, estasis sanguínea, dificultad para defecar, dificultad para orinar y plenitud. Tomar dos después del almuerzo y la cena todos los días. Preste atención al ajuste psicológico: el melón amargo tiene un sabor dulce y un carácter frío. El melón viejo gradualmente se vuelve amarillo rojizo y tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede eliminar el mal de calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista. Las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más. Presta atención al envío y recepción de alimentos, y come según los términos solares. Debes prestar atención a los comensales quisquillosos. Para mantener una buena salud, la alimentación significa estar en armonía con el tiempo, el lugar, las personas y las personas. Por ejemplo, existen diferencias entre el norte y el sur en cuanto a verduras y frutas, y comer frutas y verduras de otros lugares puede causar fácilmente malestar físico. La preservación de la salud se inclina más hacia la medicina tradicional china, pero las entradas de Baidu son más dogmáticas y no entienden que la gente debe hacer esto para mantener la salud. La variable más importante es que tu propio cuerpo determina cuándo y dónde comer qué alimento. No es algo que la medicina occidental pueda utilizar con esta inyección. Como comer verduras. Durante este período de tiempo, todos buscan con entusiasmo la preservación de la salud, lo cual es muy emocionante. Se daña fácilmente. Los siguientes son algunos artículos pequeños, puede elegirlos según sus necesidades personales. (1) Coma más melones: la temperatura es alta en verano y el cuerpo pierde mucha agua, que debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de las hortalizas de melón es superior al 90%. Todos los melones y verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos. (2) Coma más verduras frescas: Comer más verduras frescas es útil para producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la irritabilidad y el calor, eliminar el calor y purgar el fuego, es desintoxicante y laxante. A excepción de las calabazas, que son de naturaleza cálida, las verduras de melón como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón repollo, la sandía y el melón son todas de naturaleza fría. Los tomates, el apio, la lechuga, etc. son verduras frescas. (3) Coma más verduras "esterilizadas": el verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Consuma más verduras "bacterianas" para prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fitocidas de amplio espectro, que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. Entre ellos, el ajo tiene el efecto más destacado y es mejor comerlo crudo. La dieta de verano debe ser baja en grasas, baja en sal, multivitamínica y ligera. Las personas sudan mucho y tienen poco apetito, por lo que pueden utilizar diversas papillas nutricionales y saludables para apetitar y regular su organismo. Por ejemplo, comer papilla por la mañana y por la noche y beber sopa en el almuerzo no solo puede producir líquidos corporales y calmar la sed, refrescar y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto (llamadas gachas de hojas de loto). Tiene un sabor fragante y ligeramente amargo, que puede despertar el bazo y ser un aperitivo. Tiene la función de eliminar el calor del verano, nutrir el estómago y los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o usar frijoles mungo solos para hacer sopa puede aliviar el calor del verano y saciar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promover la producción de líquidos y la diuresis. Remoje las lentejas secas y cocínelas junto con arroz para hacer gachas, que pueden eliminar el calor y reducir la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea. Además, las gachas de frijoles rojos, las gachas de menta, las gachas de hongos blancos, las gachas de kudzu y las gachas de calabaza amarga son buenos alimentos en verano. Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes. (1) Complementar las vitaminas adecuadas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melones, melocotones, peras, etc. (2) Complementar con agua y sales inorgánicas, especialmente suplementos de potasio; , frijoles o productos de soja, frutas, verduras, etc. son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, calabaza amarga, melocotón, ciruela de ébano, fresa, tomate, pepino, etc., que tienen un buen efecto refrescante (3) Suplemente proteínas en una cantidad adecuada, como por ejemplo; El pescado, la carne magra, los huevos, la leche y los frijoles, etc. son las mejores proteínas de alta calidad. (1) El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño. Ejercicios de salud de verano. (2) El cuerpo humano consume mucha energía en verano y hay que controlar la intensidad durante el ejercicio. (3) No utilice bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a comer bebidas frías después del ejercicio. De hecho, ingerir bebidas frías cuando la temperatura corporal es muy alta puede dañar los intestinos y el estómago. El agua tibia con sal diluida es la mejor bebida después del ejercicio.
"Tao Jing" dice: "Los brotes de bambú son el embrión del sol y la luna. Aquellos que toman la esencia del sol y la luna pueden comer brotes de bambú con regularidad". Meng Shen, un famoso científico alimentario de la dinastía Tang, dijo: "La raíz de loto es el alimento de los dioses y sus méritos son indescriptibles". Los antiguos decían: "Un año es difícil, sólo los días caninos del verano". Por tanto, en verano podrás prevenir los golpes de calor y las humedades. Beber rosas en té puede disipar el aire opaco y turbio y regular los meridianos femeninos. Se pueden ver los beneficios de mantener la salud. En verano, Yang Qi es fuerte y domina la nutrición. En verano, el cielo y la tierra están en armonía y todo está en plena floración. "Xia es la virtud del cielo". En verano, cuando el calor es abrasador, conviene evitar la humedad y mantener la salud. Esta es la clave para aumentar la vitalidad. En verano, comer alimentos calientes con regularidad puede prevenir la malaria por diarrea roja y blanca en otoño. No es aconsejable levantarse tarde en verano para evitar que la gente se sienta mareada y confundida. En verano es recomendable ingerir alimentos que despejen el corazón y nutran los pulmones. En el caluroso verano, tenemos que afrontar la prueba del calor. El clima cambiante y el aire cálido y húmedo proporcionan un caldo de cultivo para que los gérmenes se reproduzcan y se propaguen; el mayor consumo del cuerpo humano debilita la resistencia y causa enfermedades estacionales; Tome precauciones adicionales y ahórrese el problema. Por este motivo, hemos pedido especialmente a expertos que te den consejos para prevenir enfermedades en verano. El verano no solo es una temperatura alta, sino también una alta humedad. Es el período pico de incidencia de enfermedades infecciosas intestinales y enfermedades de la piel. Por lo tanto, si bien estamos haciendo un buen trabajo en la prevención y el enfriamiento del golpe de calor, también debemos prestar atención. a la prevención y cuidado de la salud de enfermedades comunes en verano. Otros conocimientos comunes sobre la prevención del golpe de calor 1. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia: cuanto más alimentos ingiera en una comida, más calor metabólico producirá su cuerpo para digerir estos alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas. que producen un calor metabólico particularmente alto; 2. Consuma alimentos picantes: los médicos creen que aunque es inimaginable comer estas cosas en un día caluroso, los alimentos picantes pueden estimular la absorción de calor en la boca, mejorar la circulación sanguínea y causar mucho calor. sudoración, que puede ayudar a bajar la temperatura corporal 3. Lavar con agua tibia Baño: Lo mejor es ducharse o bañarse con agua tibia ligeramente por debajo de la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse 4. Beber más agua: los médicos recomiendan; beber menos alcohol y más agua, porque el alcohol puede deshidratar el cuerpo, el agua mineral o los refrescos bajos en azúcar son una mejor opción 5. Evite el ejercicio extenuante: las actividades extenuantes activarán la energía corporal y aumentarán la temperatura interna; : Las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para reducir la temperatura de la piel. El líquido del interior está precargado con efecto refrescante. 7. Elija almohadas: use almohadas de plumas o plumón, preferiblemente fundas de almohada de algodón, las fundas de almohada de fibra sintética acumularán calor; té: el té de crisantemo puede enfriar y refrescar el cerebro; 9. Enjuáguese las muñecas con agua fría: enjuáguese la muñeca con agua del grifo durante 5 segundos cada pocas horas, porque es en la muñeca donde fluyen las arterias, lo que puede reducir la temperatura de la sangre. /p>