¿Cómo comer semillas de chía?
Agua con gas
Ponga una cantidad adecuada de semillas de Jiaya en una taza, luego agregue una cantidad adecuada de agua tibia a la taza para remojar y revolver las semillas de Jiaya. Las semillas de Kaya se pueden comer después de que se vuelvan pegajosas en aproximadamente media hora. Puedes agregar una cantidad adecuada de miel para mejorar el sabor. ?
Poner en bebidas
Las semillas de chiaya también se pueden consumir en bebidas. Simplemente remoje primero las semillas de Kaya en agua tibia y luego agréguelas a bebidas o postres para mejorar la nutrición y el sabor, pero no les preste demasiada atención.
¿Cómo comer semillas de Kaya fritas?
Preparar pan de nueces de chía
Ingredientes: Semillas de chía, harina, levadura en polvo, huevos, aceite de coco, sal y piñones.
Mezcla los ingredientes anteriores uniformemente hasta formar una masa y déjala reposar durante 30 minutos para que fermente.
Mete la masa fermentada en el horno (hornea a 180 grados durante unos 35 minutos, hasta que la superficie esté dorada)
Puedes comerla después de hornearla.
Preparar avena
Las semillas de chía se pueden preparar con avena y trigo para hacer avena con semillas de chía, que se puede preparar directamente con agua caliente al comer. ?
Ingredientes para beber
Ingredientes: ¿Semillas de chía, limón, azúcar, miel, hojas de menta y cubitos de hielo?
Enjuague las semillas de chía con agua limpia, viértalas en una taza y ponga en la taza el azúcar.
Vierte media taza de agua hirviendo y remueve rápidamente o agita bien.
Cuando el agua esté tibia, añade la miel.
Después de que el agua se haya enfriado por completo, exprime el jugo de limón y revuelve uniformemente.
Añade cubitos de hielo, rodajas de limón y hojas de menta a cada vaso y sirve.
Beneficios de comer semillas de chía
Mejora el estreñimiento
Las semillas de chía son ricas en fibra dietética, que puede absorber agua en el estómago y hacer que se expanda después de su consumo. El aumento de peso puede estimular la peristalsis intestinal. Favoreciendo así la descarga de heces en el intestino y mejorando el estreñimiento, es muy adecuado para personas con estreñimiento frecuente. También puede ayudar con la pérdida de peso.
Controlar el azúcar en sangre
La principal forma de carbohidratos en las semillas de Kaya es la celulosa, que es difícil de descomponer en glucosa. No aumentará la concentración de azúcar en sangre después de ingresar al cuerpo humano, por lo que. mantener el equilibrio del azúcar en la sangre y controlar el azúcar en la sangre.
Cuidado de la piel
Las semillas de chía son ricas en vitamina C y vitamina E, ambas antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo, diluyen e inhiben la melanina y ayudan a Se utiliza para mantener la piel joven y tiene el efecto de embellecer la piel.
¿Cuándo es el mejor momento para comer semillas de chía?
Media hora antes de las comidas. ?
Es muy apropiado comer semillas de chía aproximadamente media hora antes de las comidas, porque las semillas de chía contienen una gran cantidad de fibra dietética. Comer una cantidad moderada en este momento puede provocar una buena sensación de saciedad, reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías en la cena y, por tanto, contribuir a la pérdida de peso.