¿Qué verduras se pueden comer durante el confinamiento?
Las verduras aptas para consumir durante la menstruación incluyen principalmente: col, zanahoria, amaranto rojo, pimiento verde, tomate, nostoc, anchoas rojas, pimienta de Sichuan, col china, etc.
La calidad de la nutrición durante el puerperio está estrechamente relacionada con la salud de la madre y la alimentación del recién nacido. El puerperio es un período muy crítico e importante tanto para la madre como para el bebé. Para las madres, el cuerpo pierde algo de sangre después del parto y necesita reponerse a tiempo; los órganos reproductivos están dañados y deben repararse a tiempo, los bebés necesitan secretar mucha leche para alimentarse; Según estas características fisiológicas, durante el periodo de confinamiento las madres pueden comer más carne, huevos, pescado y otros alimentos. Pero comer demasiada comida grasosa también puede provocar obesidad, por lo que conviene comer algunas verduras. Las madres pueden comer más verduras con efectos estimulantes de la sangre, como raíz de loto, coliflor, algas marinas, zanahorias, amaranto rojo y tomates.
1. Repollo
El repollo contiene álcali orgánico, lo que le da un cierto sabor amargo, puede estimular los nervios gustativos de las personas, aumentar el apetito, acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Otro ingrediente amargo único de la col rizada es la quina, que puede suprimir el centro de temperatura corporal sobreexcitado y desempeñar un papel en la eliminación y alivio del calor. También contiene mucha fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento. También tiene el efecto de reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
El Kae es una verdura neutra. Las mujeres pueden comerlo durante la menstruación, pero procura no comerlo crudo. Sin embargo, la medicina china cree que comer demasiado repollo tiene el efecto secundario de agotar la energía vital. Además, el consumo prolongado de repollo inhibirá la secreción de hormonas sexuales.
2. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en nutrientes y se las conoce como “pequeño ginseng”. Las zanahorias son ricas en carbohidratos, aceites volátiles, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, calcio, hierro y otros nutrientes. La exposición prolongada a ambientes con aire acondicionado y ambientes externos urbanos contaminados afectará directamente la función de defensa de la mucosa respiratoria, lo que provocará una disminución de la resistencia del cuerpo. Las madres deberían comer más zanahorias, aumentar la ingesta de vitamina A y mejorar su propia inmunidad.
3. Tomates
Los tomates, también conocidos como tomates, son ricos en nutrientes y tienen muchas funciones. Se les llama las frutas mágicas de las verduras. El ácido málico, el ácido cítrico y el azúcar que contiene pueden aumentar la acidez del jugo gástrico, ayudar a la digestión y ajustar la función gastrointestinal.
El licopeno que contiene tiene una fuerte actividad antioxidante y tiene efectos farmacológicos antienvejecimiento, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y previniendo y combatiendo el cáncer. Los tomates son ricos en nutrientes. Cómelos crudos para complementar la vitamina C y cómelos cocidos para complementar los antioxidantes. Puedes dárselos a los bebés con moderación, pero es mejor no comerlos con el estómago vacío si tienes resfriado estomacal o diarrea. , etc. Es mejor no comerlo crudo, sino con moderación y no comer demasiado de una vez.