¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio?

Todo el mundo sabe que las personas dependen de los alimentos para absorber los nutrientes y que la calidad de la dieta juega un papel muy importante en la salud humana. Debido a que el insomnio es una enfermedad común entre la gente moderna, muchas personas quieren saber qué comer para ayudar a mejorar el insomnio. Veamos cómo tratarlo.

1. Sopa de longan y semillas de loto: Tome 100 g de cada uno de longan y semillas de loto y cocine hasta obtener una sopa. Esta sopa tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, fortalecer el bazo y los riñones, y es más adecuada para personas de mediana edad y ancianos y personas con insomnio prolongado.

2. Sopa Jingxin: 10 g de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, añadir dos tazones de agua y hervir en medio tazón, tomar 30 minutos antes de acostarse. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y insuficiencia cardíaca.

3. Decocción de Samadhi Anshen: 10 g de semilla de azufaifa, 3 g de Ophiopogon japonicus y raíz de Polygala, añadir 500 ml de agua y sofreír en 50 ml, tomar antes de acostarse. Los tres materiales medicinales anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. La combinación de los dos tiene un efecto hipnótico muy bueno.

4. Leche de frijol mungo: tomar 25 g de frijol mungo, una pequeña cantidad de azúcar de roca, añadir un poco de leche después de cocinar. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente, eliminar los problemas y calmar los nervios. El triptófano contenido en la leche se puede convertir en serotonina y favorecer el sueño.

? 5. Sopa de semillas de azufaifa silvestre: triture 10 g de semillas de azufaifa silvestre, cocínelas en agua y tómelas 1 hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.

6. Sopa calmante: Cocer al vapor 15g de lirio crudo, añadir una yema de huevo, añadir 200ml de agua y mezclar bien, añadir un poco de azúcar de roca, hervir, añadir 50ml de agua y mezclar bien, beberlo. una hora antes de acostarse. Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.

7. Gachas nutritivas para el corazón: tomar 35 g de Codonopsis pilosula, 10 dátiles rojos pelados, 10 g de Ophiopogon japonicus, 10 g de Poria cocos, añadir 2000 ml de agua, sofreír en 500 ml, retirar el residuo, lavar el arroz y añadir agua. * * * hasta que el arroz esté cocido, agrega el azúcar moreno. Puede lograr los efectos de reponer el qi, nutrir la sangre y calmar la mente, y puede mejorar significativamente las palpitaciones, los olvidos, el insomnio y los sueños.