Entre las teorías de salud que te contaron tus padres, ¿cuáles son solo rumores?
1.Comerlo caliente es bueno para la salud.
Efectivamente, comer alimentos fríos afectará al tracto gastrointestinal de las personas, pero eso no significa que deban consumirse mientras están calientes. Comerlo caliente no sólo es malo para la salud, sino que también puede quemar la mucosa esofágica. La adherencia prolongada a este hábito alimentario es un factor de riesgo de cáncer de esófago. Al comer, espere un rato hasta que la comida esté caliente antes de comer. No coma alimentos calientes con demasiada frecuencia.
2. Es más saludable sustituir la harina y el arroz por cereales integrales.
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Comer más cereales integrales no solo puede prevenir el estreñimiento, sino que también tiene un muy buen efecto para el cuidado de la salud del tracto gastrointestinal. Aunque los cereales integrales tienen muchos beneficios, no podemos sustituir completamente la harina y el arroz por cereales integrales, de lo contrario fácilmente provocaremos problemas digestivos. Especialmente para algunas personas mayores con función gastrointestinal débil, esto no se puede hacer. La proporción correcta de espesor y cantidad es 4:6, lo que hará que cocinar sea más saludable.
3. Comer semillas de sésamo negro puede hacer que tu cabello se vuelva negro.
Aunque las semillas de sésamo negro son ricas en oligoelementos, su concentración es demasiado pequeña y es posible que el cuerpo humano no pueda digerirlas y absorberlas por completo después de comerlas. Las semillas de sésamo negro no pueden ayudar a las canas causadas por la vejez.
Además, existen muchos factores que afectan a la salud del cabello, entre ellos las deficiencias nutricionales, el estrés, la herencia, los cuidados inadecuados, etc. Por tanto, el sésamo negro no es una panacea y no puedes simplemente fijar tu deseo de hacerlo. tu cabello negro en una determinada fuente de alimento vegetal.
4. Beber con moderación es bueno para la salud.
Mucha gente cree que beber vino todos los días puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y es bueno para la salud humana. Las personas mayores deben beber alcohol todos los días para lograr salud y longevidad. Esto es un malentendido. El alcohol es perjudicial para la salud en todo momento. Si realmente quieres alcanzar tus objetivos de salud, debes alejarte del alcohol. Es un rumor que mantener una buena salud puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y también es un rumor que beber vino tinto puede ayudar a dormir. Beber alcohol para ayudarle a dormir es la forma menos confiable de ayudarlo a dormir.
5. El mejor ejercicio es caminar.
Caminar en exceso: Arruina tus rodillas.
Por ejemplo, si una persona que habitualmente hace poco ejercicio de repente empieza a caminar 10.000 pasos al día, es fácil provocar daños en la articulación de la rodilla. Una persona normal camina entre 6.000 y 10.000 pasos al día, cubriendo una distancia de 3 a 5 kilómetros. No “huyas” de tu rutina de ejercicios. Si camina demasiado todos los días, puede lesionarse las rodillas, lo que no vale la pena.
6. Si comes 2 huevos al día, tu colesterol superará el estándar.
Actualmente no existen experimentos que demuestren que comer huevos afecte los niveles de colesterol en el cuerpo. El colesterol que necesita el cuerpo humano proviene principalmente de su propia síntesis, y el colesterol de los alimentos sólo se utiliza como complemento. Si comes menos colesterol, tu cuerpo lo absorberá completamente y sintetizará el resto por sí mismo; si comes más colesterol, absorberá menos y sintetizará más.
En definitiva, para las personas con un metabolismo normal, el organismo se mantendrá en un estado de equilibrio por mucho colesterol que se consuma. Sólo hay un inconveniente de comer demasiados huevos al día: las gallinas no tienen tiempo para ponerlos.