¿Cuáles son algunos refrigerios asequibles y saludables para comer en el dormitorio?

Los snacks típicos ricos en proteínas incluyen frijoles secos estofados, huevos, leche, yogur, etc. Estos también son alimentos comunes en casa. Son ricos en nutrientes, ricos en proteínas, fáciles de comer y no irritan el tracto gastrointestinal. Son una de las primeras opciones para los refrigerios nocturnos. Por supuesto, también puedes utilizarlos para elaborar algunos snacks, pero debes prestar atención al método de producción con menos aceite y menos azúcar.

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02. Frutas bajas en azúcar.

Las frutas bajas en azúcar incluyen melocotones, uvas, arándanos, lichis, etc. Aunque tienen un sabor dulce, en realidad son bajas en azúcar y calorías. Especialmente las uvas y los lichis pueden congelarse y comerse, añadirse al yogur o al yogur. otros Los ingredientes tienen un sabor fresco y refrescante.

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La pechuga de pollo y la carne magra son las primeras opciones de carne baja en grasa. Uno de estos dos tipos de carne es una fuente de proteínas de alta calidad y el otro contiene hierro hemo, que puede complementar el hierro. La nutrición está en línea, pero aquí no se recomienda freírlo. Para hacerlo, puedes marinarlo con anticipación y luego asarlo, o cocinarlo y luego dejarlo enfriar. Esto reducirá la ingesta de grasa y lo hará más saludable para comer.

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04. Verduras ricas en fibra.

Las verduras ricas en fibra pueden ayudar a la digestión gastrointestinal y prevenir la acumulación de alimentos y el estreñimiento. Estas verduras incluyen edamame, brócoli, etc. También se recomiendan algunas verduras bajas en grasa, como rodajas de raíz de loto, algas marinas, etc. También se pueden comer frías o guisadas. Estos ingredientes generalmente tienen un bajo contenido de calorías y grasas. , así que come más. Sigue aumentando de peso.