Recetas para ganar peso

Te falta proteína, por lo que debes comer más huevos, pescado, frutas y verduras.

Te lo preparo:

Desayuno: dos huevos, una ración de gachas de mijo y una bolsita de leche de desayuno.

Mediodía: Bollos y verduras al vapor (4 bollos al vapor)

Noche: Principalmente bollos y pasta al vapor.

Semanalmente: Comer muslos de pollo, ternera y pescado una vez (si es posible).

Come menos snacks y compra algunas frutas, bebidas y cosas con alto contenido de azúcar.