¿Cómo complementar los multivitamínicos?
¿Cómo debemos complementar las vitaminas?
Alimentación
La alimentación es la forma más directa de complementar las vitaminas, por lo que todos pueden comer más frutas y verduras en la vida para complementar las vitaminas de manera saludable, y varias vitaminas tienen sus correspondientes para complementar los alimentos. echemos un vistazo a qué alimentos se deben complementar.
Vitamina A: Los alimentos comunes que contienen vitamina A en las verduras incluyen zanahorias, espinacas, pimientos verdes, calabazas, pepinos, berenjenas, tomates, etc.
Vitamina B1: Los alimentos que contienen más B1 incluyen sandía, tomate, espinacas, leche de soja, carne magra, melones, etc.;
Vitamina B2: como espinacas, brócoli, champiñones, Huevos, almejas, etc.;
Vitamina C: Los alimentos que contienen vitamina C incluyen la sandía, las espinacas, la calabaza, el pimiento verde, el pepino, la berenjena, el tomate, etc. p> Vitamina C: Las frutas que contienen vitamina C incluyen limones, naranjas, mandarinas, kiwis, fresas, etc. Entre las verduras, la mayoría de las verduras de hoja verde, repollo, pimientos verdes, etc. son ricas en vitamina C, pero se debe prestar atención. a los métodos de cocción para evitar la pérdida de vitamina C;
Vitamina D: yemas de huevo, leches fortificadas, hígado, pescados grasos, etc.
La mayoría de verduras y frutas son ricas en vitaminas, y podemos complementarlas de forma equilibrada.
Suplementos
Los multivitamínicos mencionados en la pregunta son ricos en vitaminas y minerales y se pueden tomar con verduras y frutas, pero debemos elegir el multivitamínico adecuado, como la sopa Bio-Health Men's Las tabletas multivitamínicas y minerales o las tabletas multivitamínicas y minerales para mujeres tienen un mayor valor nutricional.