¿Cuáles son algunas formas de perder peso en verano? ¿Cuáles son algunos platos caseros deliciosos y adelgazantes?
1. Platos caseros deliciosos y adelgazantes
Uno o tres colores de melón de invierno rallado
Ingredientes: melón de invierno, zanahoria, pimiento verde.
Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón.
Práctica:
1. Cortar el melón de invierno, la zanahoria y el pimiento verde en tiras, blanquearlos en aceite templado, retirarlos y reservar.
2. Blanquear todas las verduras en agua hirviendo para eliminar la grasa.
3. Poner un poco de aceite en la olla, añadir todos los ingredientes y sofreír, sazonar y espesar.
Eficacia: El melón de invierno tiene un sabor dulce, un carácter ligeramente frío y tiene el efecto de diuresis e hinchazón. Si se puede comer con piel, el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo, por lo que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Segundo, sofreír puerros con tiras de garganta amarilla
Ingredientes: puerros, garganta amarilla, zanahorias
Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón .
Práctica:
1. Lavar los puerros, cortarlos en gajos, lavar los puerros y las zanahorias y cortarlos en tiras.
2. Blanquear toda la materia prima en agua hirviendo, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, sofreír todos los ingredientes juntos, sazonar y espesar con almidón.
Eficacia: Además de ser ricos en calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, lo que puede potenciar la peristalsis del tracto gastrointestinal y acelerar la eliminación. del exceso de desechos intestinales Los nutrientes y el exceso de grasa te ayudan a eliminar la grasa del vientre.
En tercer lugar, filete de pollo estofado con algas
Ingredientes: algas, pechuga de pollo, pimiento rojo, pimiento verde, cebolla, jengibre.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, caldo, almidón.
Ejercicio:
1. Hervir las algas en agua, lavarlas y cortarlas en tiras, quitarles las semillas a los pimientos rojos y verdes y cortarlas en tiras, y blanquearlas en agua hirviendo.
2. Cortar la pechuga de pollo en tiras, sazonar con la cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y almidón, blanquearla en una sartén con aceite, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, agregar la cebolla de verdeo picada, sofreír el jengibre picado, agregar el caldo, agregar todos los ingredientes y cocinar a fuego lento durante 3 minutos. Después de sazonar, espesar con almidón y servir. .
Eficacia: las algas marinas pueden eliminar el calor y la humedad, y tienen el efecto de eliminar la grasa y reducir la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Cuarto, hongo blanco frito con hojas blancas
Ingredientes: hongo negro, lumbrera, pimiento rojo, pimiento verde y jengibre.
Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón.
Práctica:
1. Remojar el hongo en agua tibia, lavarlo y cortarlo en trozos grandes. Retire las semillas de los pimientos rojos y verdes y córtelos en rodajas. Cortar el jengibre y reservar.
2. Blanquear el hongo y los pimientos rojos y verdes en agua hirviendo y retirar.
3. Lavar las persianas venecianas, cortarlas en trozos grandes y blanquearlas rápidamente en agua hirviendo.
4. Poner un poco de aceite en la olla, añadir las rodajas de jengibre y sofreír, añadir todos los ingredientes y sofreír durante 2 minutos. Sazone y espese con almidón.
Eficacia: El hongo negro tiene un sabor dulce, es de naturaleza fría, es rico en proteínas, bajo en grasas, es multifibra y multimineral. Es un famoso alimento vegetariano. El hongo negro también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad.
2. 8 ejercicios para adelgazar y tener una cintura pequeña
(1) Caminar con Hula Hoop
Cuando era joven, el hula Hoop era una especie de entretenimiento. . ¡Ahora el hula hula no se trata de recuperar la inocencia, sino de transferir grasa! El Hula Hoop es un método de entrenamiento para adelgazar la cintura y el abdomen muy específico. No solo puede ejercitar la columna lumbar y los grupos musculares, sino también la cintura y la grasa abdominal que generalmente es difícil de ejercitar.
(2) Tener barriga hace que caminar sea más rápido y emocionante.
Los experimentos demuestran que caminar a paso ligero consume más calorías que correr. En otras palabras, caminar a paso ligero puede ayudarte a perder peso más rápido. Y si puedes inhalar y contraer el abdomen mientras caminas rápidamente, este tipo de ejercicio de estiramiento muscular puede duplicar la velocidad de descomposición de la grasa.
(3) Pasa 15 minutos cada noche de pie contra la pared.
Ponerse contra la pared puede parecer ridículo, pero en realidad puede quemar grasa.
Durante el proceso de pararse contra la pared, los músculos se contraen fuertemente, la velocidad de la circulación sanguínea se acelera, la tasa metabólica basal aumenta y la grasa de la cintura y el abdomen comienza a descomponerse.
(4) El masaje abdominal acelera la descomposición de las grasas.
Según la teoría de la medicina tradicional china, existen muchos meridianos, especialmente venosos, distribuidos en el abdomen. El masaje intravenoso puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación linfática y promover la descomposición de las grasas. Si el masaje se puede combinar con algunos aceites esenciales reductores de agua (como pomelo, geranio, enebro, cítricos, etc.), se puede lograr mejor el efecto de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen.
(5) Suplementar más vitaminas del grupo B.
La Vitamina B es un complemento nutricional natural para adelgazar. Aunque no puede combatir directamente la grasa como las pastillas adelgazantes, puede mejorar el entorno corporal y crear un cuerpo con menos probabilidades de aumentar de peso.
(6) La fruta del dragón no sólo es deliciosa.
La pitahaya tiene un sabor dulce y, lo que es más importante, contiene oligosacáridos y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la función del transporte intestinal y descargar rápidamente los desechos corporales que causan la grasa abdominal.
(7)Bebe una taza de té Pu'er.
En comparación con el té verde y el té perfumado, el té Pu'er es un té fermentado que contiene una gran cantidad de bacterias y enzimas beneficiosas, que pueden ayudar a eliminar los alimentos grasos y mejorar la condición física. contenido en el té Pu'er también puede promover la circulación linfática y mejorar el edema.
(8) Ajusta tu alimentación
En tu dieta diaria intenta comer más vegetales verdes y reduce la ingesta de grasas y carbohidratos. Además, debemos asegurar la ingesta de calcio y proteínas, ya que pueden mantener la sensación de saciedad a largo plazo e inhibir la acumulación de grasa.