¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios durante la menstruación? ¿Un detalle para asegurar que los ovarios no enfermen?
Las mujeres no pueden resfriarse durante la menstruación, por lo que muchas personas reducirán la cantidad de champús y baños durante la menstruación. Las mujeres son propensas a diversas situaciones incómodas durante la menstruación, incluidas las personas que pueden no prestarle mucha atención. Todavía comen lo que quieran. Deben cuidar bien sus ovarios durante la menstruación. Debes prestar atención a tu dieta y otros métodos.
1. Debes cubrir tu cuerpo durante la menstruación.
Asegúrate de cubrir tu cuerpo durante la menstruación. De hecho, significa que debes prestar atención a mantener tu cuerpo caliente durante la menstruación. ¿Qué daño le sucederá al cuerpo si se resfría durante la menstruación? Si no se mantiene caliente durante la menstruación, fácilmente sufrirá menstruación irregular, dismenorrea, etc., y también será propensa a síntomas como la menstruación oscura.
Muchas amigas no prestan atención a mantenerse calientes durante la menstruación. El abdomen se resfría. El aire frío estimula la cavidad pélvica y provoca vasoconstricción, lo que provoca una reducción del flujo menstrual o amenorrea. Todo el mundo sabe que la menstruación es una de las formas que tiene la mujer de desintoxicarse. Si las toxinas no se pueden eliminar del cuerpo a tiempo, provocará una serie de enfermedades ginecológicas. Por tanto, se debe lograr una palabra de "cobertura" durante la menstruación.
2. Remoja tus pies frecuentemente durante la menstruación
Las mujeres suelen tener las manos y los pies fríos durante la menstruación, por lo que remojar los pies durante la menstruación es bueno para el cuerpo, especialmente para el mantenimiento de los ovarios. Si a menudo siente los pies fríos durante la menstruación, no debe ignorarlo, ya que los pies fríos durante la menstruación provocarán diarrea, flujo sanguíneo deficiente, congestión y dificultarán la desintoxicación del cuerpo.
Son muchos los beneficios de remojar los pies durante la menstruación. No sólo calienta las plantas de los pies, sino que también favorece la circulación sanguínea y distribuye el calor por todo el cuerpo. al útero y al nido. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". El remojo de los pies puede eliminar más aire frío del cuerpo humano que el promedio. Si el aire frío no se puede expulsar del cuerpo, si se acumula demasiado, se volverá "venenoso". "gas" y poner en peligro la salud del cuerpo.
Remojar los pies durante la menstruación también puede masajear los puntos de acupuntura y meridianos de las plantas de los pies. Todo el mundo sabe que los pies son el segundo corazón del cuerpo humano, por eso hay muchos puntos de acupuntura y meridianos en las plantas de los pies. El baño de pies regular puede proporcionar un SPA a todos los órganos internos del cuerpo, ¿por qué no?
Se puede decir que el baño de pies es una de las formas más sencillas de deshacerse del frío, y también es una de Las formas más sencillas de proteger los ovarios durante la menstruación. Sin embargo, el editor no recomienda agregar ingredientes al agua al remojar los pies durante la menstruación. Solo necesita preparar agua para remojar los pies. Debido a que la menstruación es un momento vulnerable para las mujeres, el uso inadecuado de medicamentos puede dañar la textura de la piel.
3. Suplementar más ácido fólico durante la menstruación
Como se mencionó anteriormente, la menstruación es un período en el que el cuerpo de la mujer es relativamente frágil y también es el período en el que los ovarios son más vulnerables. cuando los ovarios son propensos a enfermedades. Complementar el ácido fólico durante la menstruación puede prevenir lesiones ováricas.
Estudios relevantes han demostrado que las mujeres que comen regularmente alimentos ricos en ácido fólico tienen una incidencia un 74% menor de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comen alimentos ricos en ácido fólico. El ácido fólico no es difícil de encontrar. Es una vitamina B soluble en agua, por lo que se encuentra en casi todos los vegetales.
Las verduras que contienen más ácido fólico incluyen las verduras de color verde, la coliflor, la lechuga y otras verduras de color verde. Lo que el editor quiere enfatizarles es que el contenido de ácido fólico en algunas de las raíces de vegetales que tiré es en realidad muy alto, mucho más alto que el contenido de ácido fólico en sus ramas y hojas. Por lo tanto, cuando cocinamos a diario, no debemos tirar las raíces de las verduras directamente a la basura sólo para evitar problemas. Las raíces de las verduras son más difíciles de limpiar, pero los nutrientes que contienen no son menores que los de las hojas.
4. La dieta durante la menstruación debe ser ligera.
La dieta durante la menstruación debe ser ligera. ¿Por qué debería elegir una dieta más ligera durante la menstruación? Porque comer demasiada sal o ají durante la menstruación puede provocar síntomas como dolores de cabeza, agitación e irritabilidad. El período menstrual es un período en el que el cuerpo de la mujer es relativamente frágil y las funciones gastrointestinal y renal también disminuyen.
Por eso, las amigas deben prestar atención a la "ligereza" a la hora de elegir los alimentos durante la menstruación. No es tan sencillo como no comer alimentos fríos, es mejor no comer algunos alimentos demasiado salados o demasiado. picante, de lo contrario no solo agravará la carga sobre los órganos internos del cuerpo, sino que también dañará la función del ovario.
5. Métodos para mantener los ovarios
1. Comer más frutas y verduras frescas
Las vitaminas C, E y el caroteno de las frutas y verduras frescas son las mejores. para elemento anti-envejecimiento. El caroteno puede mantener la salud de los tejidos humanos o de los tejidos externos de los órganos, mientras que las vitaminas C y E pueden retrasar el envejecimiento de las células debido a la oxidación.
2. Insistir en realizar ejercicio físico adecuado
El ejercicio físico y mantener la mente tranquila son buenas formas de retrasar la insuficiencia ovárica prematura.
3. Relaciones sexuales regulares
Las relaciones sexuales regulares son el mejor "sinérgico" para mantener la salud de los órganos reproductivos como los ovarios, y también es el mejor "agente de belleza" para la mujer. Por lo tanto, las mujeres también deben tener una vida sexual regular y placentera.
4. Suplementar más hierro durante la menstruación
Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas hacerte cuidados menstruales? ¡equivocado! Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos. Por lo tanto, comer más espinacas, despojos de animales y otros alimentos ricos en hierro durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.
5 El tofu hervido es más saludable que el tofu frito
El tofu y la leche de soja contienen mucho. de proteína vegetal, lo que hace que tus óvulos sean más saludables. Los ovarios son más fuertes y los óvulos más sanos. Pero debes comer tofu hervido. El aceite de cocina que se usa para freír el tofu contiene ácidos grasos insaturados, que destruirán la actividad de las proteínas vegetales y reducirán tu salud. Un plato pequeño de tofu es suficiente todos los días. El exceso de proteínas vegetales sobrecargará los riñones.
6. Toma menos analgésicos
Una encuesta que abarcó a más de 4.000 mujeres europeas mostró que una persona promedio de entre 25 y 35 años toma 77 analgésicos al año. La actividad de los óvulos en el cuerpo es de 7. % inferior al de las personas que no utilizan analgésicos. Los expertos dicen que los analgésicos inhiben los nervios del cerebro y su uso prolongado "confundirá" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
7. Cuanto más lejos de la radiación de la computadora, mejor
Las investigaciones muestran que la radiación de la computadora afectará la calidad del óvulo, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que al reemplazarla con una pantalla LCD, pueden mantenerse alejados de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las de escritorio. La mejor manera de evitar la radiación de las computadoras es cargar la computadora portátil, desenchufarla y usar la batería para trabajar.
Las mujeres no solo deben cuidar bien sus ovarios durante la menstruación, sino también prestar atención a su mantenimiento en los momentos habituales. Hoy en día, las personas sufren cada vez más insuficiencia ovárica prematura. Esto también se llama insuficiencia ovárica prematura. Indica que las personas están envejeciendo anticipadamente, por lo que debemos prestar atención a la prevención y cambiar nuestros malos hábitos de vida. Puedes probar los métodos de cuidado de los ovarios mencionados anteriormente.