¿Cuáles son las desventajas de utilizar batidos para adelgazar?
Beber batido de frutas antes de las comidas no sólo puede obtener una rica nutrición, sino también perder peso. Un batido bien mezclado antes de una comida puede hacer que las personas se sientan "llenas", reduciendo así la ingesta de alimentos e inhibiendo el aumento de peso.
Batido para adelgazar:
En primer lugar, batido de cerezas
Ingredientes: 100g de cereza, 180g de yogur, 10g de azúcar.
Ejercicio:
1. Primero lava y deshuesa las cerezas que compraste y luego pon la pulpa en un plato.
2. Pon toda la pulpa del plato en el procesador de alimentos.
3. Añade 180 gramos de yogur y azúcar.
4. Pulsa el interruptor del exprimidor, remueve todos los ingredientes uniformemente y bátelos muy finamente.
Comentario: Las cerezas son ricas en vitaminas y fibra y son la mejor fruta para adelgazar. Además, las cerezas también son ricas en antocianinas, matando dos pájaros de un tiro.
2.Batido de tomate
Ingredientes:
Yogurt natural desnatado (yogurt, yogur) 240ml, 2 tomates maduros, 1/2 cucharadita de albahaca seca, triturado, 1/4 cucharadita de sal.
Ejercicio:
1. Primero lava los tomates que compraste, luego pélalos, quita las semillas y luego córtalos en trozos pequeños.
2. Pon el yogur, los tomates, la albahaca y la sal en una licuadora, licúa durante 2 minutos y luego vierte. Si lo deseas, también puedes añadir cubitos de hielo al vaso para beber.
Comentario: Los tomates son ricos en vitaminas y fibra, y son extremadamente bajos en calorías y grasas. Come más y no engordarás fácilmente. Este batido de tomate es fácil de digerir y se suma a los beneficios de los tomates para perder peso.
Tercero, batido de plátano
Ingredientes
2 plátanos, 1 bolsa de leche fresca (245ml).
Método de trabajo
1. Pelar el plátano, cortarlo en trozos pequeños y ponerlo en un exprimidor o batidora de mano. Agitarlo también es bueno;
2. Primero coloque la bolsa de leche fresca en el refrigerador, luego sáquela y viértala en un exprimidor o vaso batidor antes de usarla;
3. No exprimas el jugo continuamente por mucho tiempo;
4. Asegúrate de que no queden grumos de plátano en la taza. Cuando el líquido se espese, puedes verterlo y colocarlo en una taza.
Comentario: El plátano es rico en potasio y tiene un buen efecto adelgazante. Además, comer plátanos te hará sentir lleno, te proporcionará suficiente energía y evitará que mueras de hambre.
Cosas a tener en cuenta al tomar batidos para adelgazar:
1. Comer una cena (almuerzo) al día antes de las 15:00 horas. Las calorías no deben exceder las 800 kcal. Evite los alimentos fritos, espesados, procesados y otros alimentos ricos en calorías.
2. Bebe más de 4000 ml de té al día (lleva contigo una tetera de 1500-2000 ml, demasiado pequeña no te ayudará a perder peso).
3. Registra tu peso por la mañana y por la noche (hábito).
4. Cuando regreses para hacerte la prueba cada 7 días, debes traer tres cosas. 1. Diario de Integridad. Hervidor de 21500-2000ml. 3. Tu puntuación es 1 kg. Quienes no cumplan con los requisitos deberán venir una vez cada 3 días y quienes no cumplan con los requisitos deberán venir una vez al día.