¿Qué frutas puedes comer en verano para protegerte del sol?
1. Qué comer para protegerse del sol en verano
1. Tomates
El licopeno que contienen los tomates es una especie de fuerte antioxidante y biológico antirradiación. Sustancias que pueden prevenir eficazmente el daño a las células de la piel por los radicales libres, los rayos ultravioleta y diversas radiaciones externas, y prevenir la producción de melanina. Una investigación de la Universidad de Manchester y la Universidad de Newcastle en el Reino Unido ha descubierto que el consumo constante de tomates cocidos puede mejorar la capacidad de protección solar de la piel humana33. Los tomates naturalmente maduros son de color rojizo, con colores de transición y diferentes colores en la parte superior y en la punta. En apariencia, la forma es redondeada, sin espinas, colapsos ni bordes obvios. Los tomates maduros y frescos pueden sentirse elásticos cuando se presionan con los dedos al mismo tiempo, obviamente se pueden sentir pesados cuando se colocan en la mano;
2. Espino amarillo
El espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, ácido linoleico, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y varios aminoácidos que necesita el ser humano. cuerpo, se puede llamar la mejor fruta para blanquear la piel. La fruta del espino amarillo debe ser fresca, completamente madura, libre de plagas y enfermedades, libre de moho, con excelente sabor, rico aroma y rico jugo. Son mejores los que tienen granos grandes, carne espesa y mucho aceite.
3. Cereza
La cereza es rica en vitamina C, que puede hidratar la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas. Las cerezas son extremadamente ricas en hierro y vitamina A, que pueden equilibrar la secreción cortical y retrasar el envejecimiento. La vitamina C puede hacer que la piel del rostro se vuelva blanca y rosada y tiene el efecto de eliminar las arrugas y la pigmentación. Las cerezas más grandes generalmente tienen una piel más gruesa, que es la llamada "piel gruesa y más pulpa"; las cerezas de color oscuro son generalmente dulces, y las cerezas de color claro son generalmente ácidas, lo que se debe a la formación de antocianinas de las mismas; Para el tipo de cerezas, las cerezas de color oscuro deben cocinarse bien. Más transparentes, ya sean de color rojo oscuro o rojo brillante, el sabor es relativamente más dulce.
4. Pomelo
El pomelo es rico en fibra dietética y vitamina C. La fibra dietética puede ayudar a la suavidad intestinal y la vitamina C es muy eficaz para blanquear la piel. Si tienes miedo de quemarte con el sol, también podrías comer más pomelo para blanquear tu piel. La vitamina P contenida en la toronja también puede fortalecer la función de los poros de la piel y acelerar la recuperación del tejido cutáneo lesionado. Elija aquellos que sean de color carnoso, ricos en jugo y frescos. Si hay una ligera decoloración o rayones en la superficie del pomelo, no afectará su valor ni sabor. Sin embargo, si la piel se ve opaca o el color no es lo suficientemente oscuro, no compre ese tipo de pomelo.
5. Manzana
La piel de la manzana es rica en “polifenoles de manzana”. Las sustancias activas que contiene, como las catequinas y las antocianinas, tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden resistir el daño de las especies reactivas de oxígeno generadas por la radiación ultravioleta. Además, también tiene el efecto de prevenir la producción de melanina y blanquear la piel. No creas que las manzanas son deliciosas sólo porque tienen una superficie lisa y de color rojo brillante. Estas manzanas no son dulces. Debes elegir manzanas con una piel ligeramente más áspera y un poco crujientes y dulces al tacto. También tenga en cuenta que no debe elegir manzanas con protuberancias o manchas en la piel. Estas manzanas se pudrirán y no se podrán almacenar.
6. Kiwi
El ácido de la fruta contenido en el kiwi puede inhibir la agregación de queratinocitos y la precipitación de melanina, eliminar o aclarar eficazmente las manchas y también tiene un efecto significativo en la mejora de la sequedad. o tejido de piel grasa. El consumo regular puede mejorar los poros dilatados y blanquear la piel. La vitamina C y la vitamina E contenidas en el kiwi también pueden reducir eficazmente la producción de melanina. Al elegir un kiwi, asegúrese de elegir uno con cabeza puntiaguda y pico de pollo, en lugar de uno plano que parezca el pico de un pato. El tipo pico de pato usa hormonas, mientras que el tipo pico de gallina usa menos o ninguna hormona. El fruto entero del kiwi de maduración prolongada es súper suave. Elija el que tenga un color ligeramente más oscuro y una piel casi de color amarillo terroso. Este es un símbolo de suficiente luz solar y también es más dulce.
7. Sandía
El jugo de sandía es rico en vitamina C, además de citrulina, arginina, ácido málico, ácido fosfórico y otros aminoácidos fisiológicamente activos que nutren y blanquean la piel. Los efectos son muy buenos. Además, debido a que la sandía contiene un alto contenido de licopeno, puede reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. Con la ayuda del licopeno, el tejido puede sanar más rápido, reducir el dolor después de la exposición al sol y tiene el efecto de protección solar.
2. Qué hacer si sudas mucho en verano
1. Bañar los pies con regularidad.
El baño de pies puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la resistencia de los pies. piel del pie a los gérmenes, también puede regular la función de secreción de las glándulas sudoríparas en las plantas de los pies y mejorar la condición de sudoración excesiva en los pies. Lo mejor es añadir un poco de vinagre blanco y sal al remojar los pies, para que el efecto de esterilización sea mejor.
2. Aplica polvo de calor punzante.
En verano, tus pies sudan mucho y las plantas de tus pies se sienten húmedas e incómodas. Puedes lavarte los pies cada vez, sacúdelos. Seque y luego aplique polvo picante. Los pies se volverán más secos.
3. Pon desecante en las suelas de tus zapatos.
El desecante puede absorber el sudor y desodorizar. Las personas cuyos pies sudan mucho en verano pueden poner 2-3 paquetes pequeños de desecante en el. suelas de sus zapatos (muchos alimentos solo pueden poner ese tipo de desecante), trate de dejarlas lo más planas posible y coloque plantillas para evitar pies diafragmáticos.
4. Use calcetines absorbentes del sudor
Las personas que sudan mucho deben usar calcetines absorbentes del sudor, de lo contrario el sudor permanecerá en la superficie de la piel y empapará los pies durante un tiempo. durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar que la piel de los pies se enrojezca y se vuelva blanca, incluso ulcerada. Generalmente se recomienda utilizar calcetines de algodón con buenas propiedades de absorción del sudor.
5. Utilizar calzado con buena transpirabilidad
La temperatura es alta en verano. Lo mejor es no usar zapatos de cuero o deportivos a menos que sean necesarios y no sean transpirables y se acumule el sudor. en los zapatos. Esto hace que se reproduzca una gran cantidad de bacterias, lo que provoca el mal olor de los pies. Con el tiempo, es más probable que sufras la enfermedad del mal olor de los pies. Lo mejor es usar sandalias.
6. Comúnmente limpia con toallas de papel.
Si las plantas de tus pies sudan con más olor y se sienten húmedas en verano, puedes llevar una toalla de papel contigo y limpiarlas cuando sudes. Esto puede evitar que las plantas de los pies estén resbaladizas cuando usa zapatos, lo que también puede reducir la posibilidad de infecciones por hongos en los pies.