¿Cómo cuidan las mujeres sus senos?

Los senos son una de las partes más sexys del cuerpo de una mujer. La salud de los senos es muy importante, por eso debes cuidarla bien. Aquí te presentamos 10 formas de cuidarlos.

Actualmente existen muchas enfermedades de los senos y muchas mujeres las padecen, por lo que es urgente cuidar bien los senos femeninos. Entonces, ¿cómo deben las mujeres cuidar sus senos?

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Las 10 medidas principales para mantener los senos

1. , potenciar el ejercicio físico aeróbico

Las mujeres pueden aprender a bailar aeróbic, aeróbic o discoteca. Estos ejercicios aeróbicos y bailes ejercitan las extremidades superiores y los senos, y además previenen la joroba. No solo aumentan la cantidad de ejercicio, sino que también. ayuda a moldear el cuerpo. No sólo aumenta la cantidad de ejercicio, sino que también ayuda a moldear y ajustar la forma del cuerpo, haciendo que las mujeres luzcan más tonificadas.

2. Corregir los malos hábitos en el cuidado de los senos.

En la vida diaria, las amigas deben prestar atención para evitar apretar los senos cuando los senos son apretados por fuerzas externas, los tejidos blandos. El interior de los senos se dañará fácilmente. La contusión cambiará la forma del seno con el tiempo e incluso provocará la flacidez del seno. Al elegir un sostén, también debes prestar atención. No elijas un sostén demasiado ajustado por el bien de la belleza. Elige un sostén que sea elástico y de tamaño adecuado, especialmente para mujeres lactantes. Un sostén adecuado tiene un mejor efecto lifting. y puede prevenir la flacidez de los senos.

3. Mantener los senos durante el matrimonio y el parto normales.

El matrimonio y el parto normales también tienen muchos beneficios para la salud mamaria. La lactancia materna puede reducir la incidencia de hiperplasia del lóbulo mamario y cáncer de mama.

4. Al cuidar los senos, preste atención a ajustar sus emociones.

El estrés mental también está estrechamente relacionado con la aparición de enfermedades. Mantener una actitud optimista en el trabajo, la vida y el aprendizaje diarios. Aliviar el estrés puede ayudar a prevenir enfermedades femeninas comunes, como menstruación irregular, hiperplasia mamaria, etc.

5. Mejorar la nutrición para mantener los senos

Una nutrición adecuada también es muy importante para mantener la salud de los senos requiere un aumento adecuado en la ingesta de algunas proteínas y grasas animales. Para perder peso, algunas mujeres suelen optar por comer menos carne o incluso volverse vegetarianas. Estos hábitos alimentarios son perjudiciales para la salud de los senos. Si desea que sus senos estén más llenos, también es muy importante aumentar adecuadamente las proteínas y las grasas animales en su dieta.

6. Mantenga los senos e insista en el masaje de los senos.

El masaje de los senos puede ayudar a mejorar la apariencia de los senos. El masaje también puede aumentar la circulación sanguínea en los senos y promover el desarrollo de los senos. músculos lisos del pezón y ayuda a prevenir los pezones invertidos. Lo mejor es masajear los senos en la dirección del tejido mamario para obtener mejores resultados.

7. Elige el sujetador adecuado

La copa completa es un contorno de copa completa de los senos, que puede mejorar los senos caídos o flojos y es adecuado para mujeres con senos caídos o flojos. 1/2 taza puede sostener la parte inferior del pecho, y la correa vertical del sujetador puede mejorar la línea del busto y hacer que los senos sean hemisféricos, lo cual es más adecuado para mujeres con senos caídos. Las copas laterales pueden enfocar los senos hacia el centro, haciéndolos más llenos, y son adecuadas para mujeres con senos expandidos o planos.

8. Vida sexual armoniosa

Una vida sexual armoniosa puede en primer lugar regular el sistema endocrino, estimular la secreción de progesterona y aumentar la protección y reparación de las glándulas mamarias. Por supuesto, la vida sexual también estimulará la secreción de estrógeno, pero bajo la supervisión de la progesterona, el estrógeno solo puede ser beneficioso para los senos y no tiene ninguna posibilidad de causar hiperplasia mamaria. Además, la estimulación del orgasmo también puede acelerar la circulación sanguínea y evitar la hiperplasia mamaria provocada por una mala circulación sanguínea.

9. No duermas boca abajo

Dormir boca abajo con regularidad puede provocar deformación y flacidez de los senos. La mejor posición para dormir para las mujeres es dormir de lado, con una almohada. almohada pequeña debajo de los senos.

10. Haz tus ejercicios favoritos para agrandar los senos.

La gente necesita hacer ejercicio y los senos no son una excepción. Algunos ejercicios sencillos para agrandar los senos pueden mantener los senos de las mujeres firmes y apretados y evitar que se caigan. Además, el ejercicio moderado de los músculos del pecho puede ayudar a activar la circulación sanguínea y relajar los músculos para evitar enfermedades de los senos. En segundo lugar, también puedes hacer ejercicios sencillos para el pecho cuando estés libre, como juntar las manos, levantar lentamente el pecho por encima de la cabeza, mantener la postura durante 10 segundos y bajar gradualmente hasta el pecho, repitiendo de 5 a 10 veces.

Algunos alimentos que protegen el pecho de la mujer:

La primera categoría, hongos comestibles

Ginkgo biloba, hongo negro, setas shiitake, Hericium erinaceus, Poria cocos, etc. Son reguladores naturales de la respuesta biológica que pueden mejorar la inmunidad humana, mejorar la resistencia del cuerpo y tener un fuerte efecto anticancerígeno.

Hericium: Contiene polisacáridos y péptidos, que tienen un fuerte efecto inhibidor sobre las células cancerosas. También puede producir interferón, aumentar los glóbulos blancos, mejorar la función inmune del cuerpo y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento del cáncer. .

Hongos: Ricos en nutrientes, contienen aminoácidos esenciales, una variedad de vitaminas y minerales, selenio y vitamina D rica, que pueden mejorar la inmunidad humana y ayudar a prevenir el cáncer gástrico y el cáncer de esófago.

Científicos suecos y americanos anunciaron recientemente los resultados de un estudio que muestra que las mujeres jóvenes con anorexia tienen un menor riesgo de sufrir cáncer de mama. Esto sugiere que la ingesta calórica de una mujer en los primeros años de vida puede desempeñar un papel más importante en el desarrollo y la progresión del cáncer de mama en el futuro.

La segunda categoría, los peces

Corvina amarilla, tortuga de caparazón blando, locha, vieira, pulpo, calamar, pepino de mar, ostra, alga marina, etc., porque son Rico en oligoelementos, tiene la función de proteger las glándulas mamarias e inhibir el crecimiento de las células cancerosas.

Algas marinas: El nombre chino de las algas marinas es algas marinas, que es un muy buen producto nutricional y para el cuidado de la salud y tiene el efecto de mejorar significativamente la inmunidad del cuerpo. El extracto de algas marinas tiene efectos inhibidores sobre una variedad de células cancerosas. Tiene el efecto de reducir la presión arterial, reducir el colesterol, reducir los lípidos en sangre, prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Se ha informado que las algas marinas previenen el cáncer de mama y los tumores de tiroides.

La tercera categoría, las frutas

Las uvas, los kiwis, los limones, las fresas, las naranjas, los higos, etc. no sólo contienen una variedad de vitaminas, sino que también contienen propiedades anticancerígenas y previenen la síntesis de carcinógenos papel nitrosaminas.

Para mantener los senos, coma menos de estos alimentos

1. Alimentos ricos en aceite y azúcar

Comer demasiada grasa, azúcar y otros alimentos provocará el El cuerpo puede absorber más calorías. La ingesta excesiva de colesterol es demasiado alta y el colesterol puede hacer que el estrógeno se produzca rápidamente, destruyendo el equilibrio endocrino original, lo que no es bueno para los senos. Y algunas personas con enfermedad mamaria no pueden comer estos alimentos, lo que agravará la afección.

2. Alimentos ricos en sal

Los alimentos con un contenido excesivo de sodio aumentarán los líquidos corporales en las mujeres, provocando hinchazón y dolor en los senos, agravando las molestias en los senos y empeorando la condición de las pacientes con problemas de mama. Hiperplasia. Más grave.

3. Café

En una tarde soleada, tomar una taza de café y comer snacks es tan placentero que puede relajar el cuerpo y la mente y reponer energías al mismo tiempo. , los trabajadores de oficina de hoy El trabajo es estresante y la vida es estresante. Muchas personas beben un poco de café para refrescarse. Si no se tiene cuidado, la purina contenida en el café puede agravar la enfermedad mamaria. Además, el consumo excesivo de café, refrescos de cola y otras bebidas aumentará la cantidad de líquido corporal en el tejido mamario y provocará molestias en los senos.

4. Carne

La carne es muy rica en proteínas y grasas, estas sustancias son beneficiosas para el mantenimiento de los senos, sin embargo, comer en exceso puede provocar niveles altos de colesterol en el organismo. Los trastornos endocrinos pueden causar daños a los senos.