¿Cuáles son las mejores recetas para adelgazar en verano? ¿Qué alimentos puedes comer en verano para adelgazar rápidamente?
Recomendaciones de recetas
Desayuno: Avena con frutas
La avena es una opción clásica para bajar de peso. Es rico en fibra dietética y muy saciante, pero bajo en calorías. Agregar fruta fresca a la avena no solo agrega sabor sino que también agrega vitaminas y minerales.
Almuerzo: Ensalada de pollo y verduras
El pollo es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Combinado con verduras frescas, no sólo es rico en nutrientes, sino también moderado en calorías. Agregue un poco de aceite de oliva o jugo de limón a sus verduras para ensalada no solo para agregar sabor sino también para reducir la grasa.
Cena: pescado y verduras al vapor
El pescado también es una buena opción para adelgazar. Rica en proteínas de alta calidad y ácidos grasos Omega-3, baja en calorías y fuerte en saciedad. Combinado con verduras ligeras, no sólo puede satisfacer sus papilas gustativas, sino también controlar su ingesta de calorías.
Alimento para adelgazar rápidamente
Pepino
El pepino tiene un alto contenido de agua, pocas calorías, rico en fibra dietética, fuerte saciedad y favorece la motilidad gastrointestinal.
Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que puede resistir la oxidación e inhibir la acumulación de grasa. Y los tomates son muy bajos en calorías, sólo 18 calorías por cada 100 gramos.
Melón de invierno
El melón de invierno es rico en fibra dietética y agua, y tiene efectos diuresis, reduciendo la hinchazón y favoreciendo el metabolismo. El melón de invierno es extremadamente bajo en calorías, sólo 12 calorías por cada 100 gramos.
Melón amargo
Aunque el melón amargo es amargo, es rico en fibra dietética y vitamina C, y tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, reducir la grasa y perder peso.
Los frijoles mungos
Los frijoles mungos son ricos en almidón, proteínas, vitaminas y minerales. Tienen las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, diuresis, reducir la hinchazón y favorecer el metabolismo. Y los frijoles mungos son muy bajos en calorías, sólo 130 calorías por cada 100 gramos.
Otras sugerencias para adelgazar
Además de elegir alimentos bajos en calorías, también puedes seguir las siguientes sugerencias para adelgazar en verano:
Bebe más agua : El agua es un nutriente esencial para el cuerpo humano, puede promover el metabolismo, aumentar la saciedad y reducir la ingesta de calorías.
Horario regular: Un sueño adecuado puede regular el sistema endocrino y favorecer la quema de grasas.
Ejercicio moderado: El ejercicio puede quemar calorías y aumentar la tasa metabólica basal. Los deportes de verano incluyen actividades de bajo impacto como la natación, el ciclismo o el yoga.