¿Qué frutas deben comer las mujeres para combatir el envejecimiento?

La fruta es un alimento que a mucha gente le encanta comer. La fruta es muy rica en nutrientes. Para las mujeres, la fruta es un buen producto para la belleza y el envejecimiento es algo que las mujeres no quieren ver. Las mujeres pueden comerlas. Algunas frutas tienen efectos embellecedores y antienvejecimiento, entonces, ¿qué frutas deben comer las mujeres para resistir el envejecimiento? ¿Cuáles son las frutas anti-envejecimiento? Déjame presentártelo a continuación.

1. Frutas para la belleza y el antienvejecimiento

1. Uvas

Las uvas son llamadas las reinas de la belleza en el mundo de las frutas. Contiene una gran cantidad de polifenoles de uva, que tienen funciones antioxidantes, pueden bloquear la proliferación de genes libres y retrasar eficazmente el envejecimiento. También contiene ácido tánico y ácido cítrico, que tienen fuertes efectos astringentes y efectos suaves e hidratantes. Además, la pulpa de uva contiene vitamina B3 y ricos minerales, que pueden hidratar profundamente, antienvejecer y promover la regeneración de las células de la piel.

2. Granada roja

La granada roja es la mejor fruta para la belleza antioxidante. Se ha demostrado que la delicada y hermosa granada roja tiene un fuerte efecto antioxidante. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y el daño de los rayos ultravioleta, nutrir las células y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Los estudios han demostrado que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.

3. Tomates

Los tomates ayudan a la longevidad, principalmente por su rico contenido en licopeno. "El licopeno se conoce como oro vegetal. Es un tipo de carotenoide y es el antioxidante más fuerte de la naturaleza". Su efecto antioxidante es el doble que el del caroteno y tiene una gran capacidad para eliminar los radicales libres en el cuerpo humano. el crecimiento y regeneración de las células y retrasar el envejecimiento.

4. Morera

Las moras son muy ricas en nutrientes y contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas, ácidos orgánicos, caroteno y otros nutrientes. El contenido de minerales también es mucho mayor. de otras frutas principalmente potasio, calcio, magnesio, hierro, manganeso, cobre y zinc. La medicina moderna ha demostrado que las moras tienen la función de mejorar la inmunidad, promover el crecimiento de los glóbulos rojos hematopoyéticos y promover el metabolismo.

5. Ciruela negra

Contiene rica vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, etc. La investigación farmacológica moderna cree que "las personas con sangre alcalina viven más", y el ébano es un alimento alcalino porque contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas después de ser absorbidos a través de la pared intestinal. Por tanto, la ciruela negra es un merecido excelente alimento antienvejecimiento. Además, los ácidos orgánicos contenidos en el ébano también pueden matar bacterias patógenas como el moho que invaden el tracto gastrointestinal.

6. Uvas negras

Las uvas en sí son una fruta nutritiva. El libro de medicina de la dinastía Song "Standard Materia Medica" describe el papel de las uvas como "regular los músculos y huesos, calentar el bazo y reponer el qi, fortalecer la voluntad, engordar y fortalecer a las personas, soportar el hambre, el viento y el frío a largo plazo". comer para hacer el cuerpo liviano, no envejecido y prolongar la vida, puede usarse como vino, y el agua facilita la micción”. Las uvas negras tienen mejores beneficios para la salud. Es rica en minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro y vitaminas B1, B2, B6, C, etc. También contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. El consumo regular de uvas negras es de gran beneficio para. neurastenia y fatiga excesiva. Después de convertir las uvas negras en pasas, el contenido de azúcar y hierro será mayor. Es un buen tónico para mujeres, niños y personas frágiles y anémicas.

7. Grosella negra

También conocida como grosella negra y frijol negro. Las grosellas negras son ricas en muchos nutrientes y tienen grandes beneficios para la salud humana, por lo que son muy populares en Europa y otros lugares. En el mercado nacional sólo se pueden ver zumos y mermeladas elaborados a partir de grosellas negras, y las frutas frescas todavía son escasas. Las grosellas negras son muy ricas en vitamina C, fósforo, magnesio, potasio, calcio, antocianinas y sustancias fenólicas. Los conocidos beneficios para la salud de la grosella negra incluyen la prevención de la gota, la anemia, los edemas, la artritis, el reumatismo, las enfermedades bucales y de garganta, la tos, etc.

8. Carne de nueces

Contiene ricas proteínas, aceite graso, carbohidratos, fibra cruda, oligoelementos calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y zanahoria Su et. Alabama. Puede hidratar la piel, ennegrecer la barba y el cabello, nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y los huesos.

2. Cómo hacer ejercicio para ser más joven

1. Ejercita el cerebro

Investigaciones relevantes muestran que el envejecimiento humano comienza en el cerebro. Si puedes seguir ejercitando tu cerebro, es decir, si lo utilizas más, podrás prolongar la vida de las células cerebrales.

Participe activamente en actividades de "gimnasia cerebral", como computadoras, ajedrez, escritura y memoria, para crear un cerebro joven.

2. Entrenamiento de la boca

La boca humana tiene dos funciones principales, comer y hablar. Comer es para necesidades fisiológicas, hablar es para necesidades sociales. Debes golpearte los dientes y masticar con regularidad para mantener una cantidad adecuada de comida; también debes hablar una cierta cantidad, decir lo que quieras decir e ir a más lugares donde puedas hablar, para que puedas tener una boca sana.

3. Entrenamiento con los dedos

Como dice el refrán, diez dedos están conectados al corazón. Las manos están estrechamente relacionadas con el cerebro. Las personas de mediana edad y mayores pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer moviendo más los dedos o estimulando las palmas. Por tanto, conviene participar más en actividades como tejer, tocar el piano, cortar y pegar, hacer manualidades, etc., y hacer algo de gimnasia con los dedos para practicar las "habilidades de las palmas".

4. Practicar la respiración

La respiración es la base de la vida humana. Las personas de mediana edad y mayores deben practicar la respiración profunda en lugares con buen ambiente, como riberas, bosques y arroyos de montaña. Al exhalar, el abdomen sobresale y se exhala todo el aire de los pulmones; al inhalar, el abdomen se contrae. Esto ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y la absorción de oxígeno.

5. Practicar la tranquilidad

Las personas de mediana edad y mayores deben adaptarse a la ley del envejecimiento, realizar actividades menos extenuantes y practicar la tranquilidad todos los días durante el tiempo libre y antes de acostarse. . La mente debe estar tranquila, las emociones enfocadas, los ojos no deben apartar la mirada, los oídos no deben escuchar, eliminar las distracciones y permanecer en silencio. La meditación ayuda a prolongar la vida.