¿Qué deben desayunar las mujeres para desintoxicarse?
1. Cuanto más desayunes, más joven serás.
1. Un plato de dátiles rojos y gachas de mijo + sándwich de pollo.
El mijo tiene un alto contenido de caroteno y multivitaminas; puede reponer la sangre y el qi y puede mejorar eficazmente la inmunidad; a Un sándwich de pollo, este tipo de desayuno puede llenarte de energía y suficiente para afrontar el trabajo pesado y ajetreado de la mañana. Es la primera opción para las mujeres profesionales con una carga de trabajo de alta intensidad.
2. Una taza de yogur fresco + dos rebanadas de pan integral + un tomate.
El yogur y los tomates son muy ricos en vitamina A. La vitamina A es excelente para mejorar la vista. Las mujeres profesionales que a menudo trabajan en sus escritorios o computadoras deben prestar más atención al cuidado de los ojos. Al mismo tiempo, la función principal de la vitamina A es promover la regeneración de las células de la piel, aumentar la tasa de renovación de las células profundas de la piel, fortalecer la conexión entre las células, hacer que la piel sea elástica y regular el proceso de queratinización de las células de la piel.
2. La combinación de desayuno más desintoxicante
El desayuno es 1 fruta + 2 verduras + 1 boniato + 1 arroz. En otras palabras, dividimos cada comida en cinco partes iguales, y la proporción de frutas, verduras, batatas y arroz es 1: 2: 1: 1. Si eres un paciente grave o crónico, se recomienda dividir el desayuno en 6 porciones iguales, pero aumentar el boniato a 2 porciones.
1. Boniato
El boniato (batata de pulpa amarilla) es un buen alimento porque es rico en minerales y cubre la mayor parte de los aminoácidos y aminoácidos que necesita el organismo. cuerpo humano. vitaminas del grupo B. Cómelo al vapor, especialmente con piel. Esto puede reducir el colesterol y ayudar a regular los trastornos del sistema gastrointestinal.
2. Un tipo de fruta
Las frutas adecuadas incluyen manzanas, guayabas, plátanos, naranjas, peras y uvas. Sin embargo, todavía tenemos que prestar atención a los principios de localidad, estacionalidad y abundancia, y comerlo con piel. Las frutas consumidas por pacientes crónicos y gravemente enfermos deben ser examinadas por profesionales antes de poder consumirlas.
Arroz integral (o frijoles rojos, arroz negro, cebada, soja y otros cereales).
3. Dos tipos de verduras
Las verduras son alcalinas, así que come más, unas dos partes, para que el equilibrio ácido-base sea más fácil. Todos los alimentos se descomponen y absorben mediante enzimas. Casi todas las verduras y frutas tienen una gran cantidad de enzimas, pero cuando la temperatura supera los 54°C, las enzimas se destruyen. Por ello, más del 50% de las verduras deben consumirse crudas en cada comida.
Principios para la selección de hortalizas: Raíces, tallos, flores y frutos son las categorías principales. Estos cuatro tipos de vegetales tienen relativamente pocos pesticidas, un alto contenido de minerales y particularmente mucha energía. En cuanto a las verduras de hoja y los brotes, también son buenos alimentos, pero no son adecuados para pacientes durante el período de recuperación (especialmente aquellos que viven en el área de Jiangnan). Además, las mujeres no deben comer el rábano blanco crudo, sino cocinarlo con la piel y las hojas.
El complemento nutricional del día debe comenzar con el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día y no se puede ignorar. Un buen desayuno puede mantenerte con energía durante todo el día y promover la desintoxicación del cuerpo. Si no desayunas bien, no sólo sentirás hambre, sino que además será perjudicial para tu salud.
3. Buenos hábitos y buena alimentación.
El desayuno debe ser rico en contenido y nutritivo. Muchas personas optan por cocinar más comida la noche anterior y recalentar el resto a la mañana siguiente, o simplemente preparar un poco de arroz frito con huevo. Este método de preparar el desayuno es realmente muy conveniente, pero también tiene algunas desventajas. Comer sobras con regularidad es perjudicial para la salud humana.
Muchos jóvenes optan por comprar el desayuno al aire libre y comer mientras caminan. El desayuno se suele servir en el camino. Aunque esto ahorra tiempo, no es bueno para la salud. Es un peligro oculto para la salud gastrointestinal y también es posible contraer enfermedades de la boca.