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¡Presta atención a tu alimentación durante la menstruación! Hora de la ciencia popular:
Cuando las mujeres cuidan su piel y su belleza, deben elaborar recetas basadas en su propia fisiología. Una de las diferencias más obvias entre mujeres y hombres es la menstruación. El inicio y fin de la menstruación es un poco como los ritmos naturales de la salida y caída de la luna, la subida y bajada de las mareas, etc. Ésta es la ley fisiológica de la función sexual femenina. Cada período menstrual, desde el día en que se observa el sangrado hasta el día en que se detiene, es el período menstrual. El tiempo normal es de 3 a 7 días. En circunstancias normales, cuando una mujer tiene su período, descarga aproximadamente entre 30 y 50 ml de sangre menstrual. Desde este punto de vista, el cuidado de la salud dietética de la mujer debe tener en cuenta los cambios fisiológicos en el ciclo menstrual y la descarga de 30-50 ml de sangre.
Uno de los principios de la dieta de belleza y fitness femenina es la “dieta cíclica” que va acorde con los cambios del ciclo menstrual. Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, ansiedad, estrés emocional, ceguera, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. Generalmente se cree que esto está relacionado con un desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para el cuidado de la piel, sino también para reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y el pato. huevos, atractylodes fritos, ñame, semillas de coix, lirio, melón dulce, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc.
Cuando llega la menstruación aparecerán síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y cansancio. En este momento conviene elegir alimentos y medicamentos beneficiosos para la belleza de la piel y "agua de tercera línea". Los alimentos y medicamentos adecuados incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flores de durazno, etc.
El antiguo Zhao Zhibi decía: "Cuando el agua se mueve, a menudo reemplaza el frío con calor, y el frío detiene el sangrado, haciéndolo interminable y lloviendo por todo el mundo". También se deben evitar los alimentos con beneficios para la belleza, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra, castañas de agua, melón de invierno, col rizada, hongo negro, carne de conejo, semillas de cáñamo, etc.
Se debe evitar la "dieta menstrual":
1. Durante la menstruación se deben ingerir sustancias ligeras, neutras y nutritivas. No se deben ingerir alimentos picantes que produzcan fuertes irritaciones, y no se deben consumir. fumar o beber para evitar estimular la vasodilatación y provocar menstruaciones prematuras y menstruaciones excesivas.
2. Durante la menstruación se deben ingerir alimentos frescos y fáciles de digerir, y no alimentos crudos o fríos de difícil digestión. Si come alimentos crudos o fríos durante la menstruación, en primer lugar, dificultará la digestión y, en segundo lugar, dañará fácilmente la energía yang del cuerpo humano, lo que provocará sangre menstrual irregular, sangre menstrual escasa e incluso dismenorrea y amenorrea.
3. Durante la menstruación también se deben consumir más alimentos laxantes, como verduras frescas, frutas, cacahuetes, nueces, semillas de sésamo, aceite, miel, etc. Al mismo tiempo, también conviene beber más agua para ayudar a la digestión y facilitar las deposiciones. Porque es fácil tener heces secas durante la menstruación, provocando congestión en la cavidad pélvica y la parte inferior del cuerpo.
Consejos de amor: Cuando llega la menstruación, perderás sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Es decir, durante cada período menstrual se pierde una porción de proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, se deben complementar las proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben usar algunos medicamentos para mejorar la sangre dentro de 1 a 5 días después de la menstruación. Durante este período, los alimentos y medicamentos que no sólo pueden embellecer la piel sino también nutrir y activar la sangre incluyen: leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longan, lichi, zanahoria y manzana, angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.
¡Lleva un registro de tu periodo menstrual y consulta a tu médico en cualquier momento si tienes alguna duda! El software que uso es un buen trabajo para la salud de la mujer, todo se reduce a preferencias personales. ¡Recuerda adoptarlo cuando sea útil!