¿Puedo tomar café durante el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios y desventajas del café?

Se puede tomar café durante el embarazo, pero con moderación.

Una pequeña cantidad de cafeína (no más de 200 mg al día) no perjudicará tu salud. Por ejemplo, un café con leche grande en una cafetería contiene alrededor de 150 miligramos de cafeína, mientras que un capuchino contiene incluso menos. El café descafeinado, que contiene muy poca cafeína, también es una opción saludable. Por lo tanto, si una mujer está planeando quedar embarazada o durante el embarazo y le encanta tomar café, una taza al día es relativamente segura y no es necesario que deje el café por completo.

Beneficios del café

1. El café contiene ciertos nutrientes. La niacina del café contiene vitamina B y el contenido es mayor en los granos de café tostados. Y están los ácidos grasos libres, la cafeína, los taninos, etc.

2. El café es bueno para la piel. El café puede promover la función metabólica, activar los órganos digestivos y es muy eficaz en el tratamiento del estreñimiento. Tomar un baño con café en polvo es una especie de terapia cálida y tiene el efecto de adelgazar.

3. El café puede eliminar la fatiga. Para eliminar la fatiga es necesario complementar la nutrición, el descanso y el sueño, y favorecer las funciones metabólicas, y el café tiene estas funciones.

Desventajas del café

1. Provoca anestesia. Si se reduce a la mitad la cantidad de café que consume un bebedor habitual de café, le provocará dolores de cabeza, dolores musculares, fatiga y malestar. concentración. Síntomas como falta de concentración y náuseas. Los investigadores sugieren que la adicción al café debería tratarse como una enfermedad mental o una adicción a las drogas.

2. Beber demasiado café también puede provocar parálisis o impotencia.

3. Si bebes más de tres tazas de café seguidas, experimentarás estrés emocional, preocupación, dificultad para respirar, etc. Si bebe más de diez tazas, le provocará intoxicaciones, mareos, tinnitus, aumento de la presión arterial, visión borrosa, arritmia rápida y, en casos graves, trastornos neurológicos, temblores musculares, etc. La dosis en caso de intoxicación por cafeína es generalmente de 0,5 a 1 gramo.

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El mejor momento para tomar café

1. Tomar café antes y después de las comidas

Antes de comer, O a medias. Una hora después de comer, se puede decir que este período es el mejor momento del día para tomar café. Por tanto, beber café en este momento puede favorecer la digestión de los alimentos en el estómago y reducir la carga de trabajo del estómago. Y esto no tendrá ningún efecto adverso sobre la función normal del cuerpo de absorber el hierro de los alimentos. Además, las personas con anemia por deficiencia de hierro deben evitar tomar café media hora antes y después de las comidas para evitar que la deficiencia de hierro empeore.

2. Beber café antes del ejercicio

Beber café media hora antes del ejercicio favorece más la quema de grasa corporal durante el ejercicio, porque una vez que el café ingresa al cuerpo humano, puede acelerarlo. acelera el metabolismo y aumenta la cantidad de calorías consumidas por el cuerpo. La mayoría de las calorías se convierten a partir de grasas, por lo que beber café media hora antes del ejercicio puede reducir la grasa corporal.

3. Bebe café cuando estés cansado

Muchas personas encontrarán que sus cuerpos todavía están relativamente cansados ​​durante un período de tiempo después de una siesta. tomar una taza de café para refrescarse y quitarse la grasa que se adhiere al estómago después de una comida. En términos generales, beber una taza de café puede proporcionar un efecto refrescante durante 4 horas. Por ello, lo mejor es no tomar café por la noche para evitar afectar el sueño.

People's Daily Online - ¿Se puede tomar café mientras se prepara para el embarazo?

People's Daily Online - Bebe café con frecuencia.