¿Cuáles son los síntomas del envejecimiento femenino? ¿Cómo pueden las mujeres retrasar el envejecimiento?
Primero, los cambios con el envejecimiento
1. Más vello en la cara
Algunas mujeres pueden tener barba encima de los labios, lo cual está relacionado principalmente con factores genéticos. A medida que envejecen, algunas mujeres desarrollan más vello facial. A medida que envejecemos, los niveles de estrógeno en las mujeres disminuyen, lo que provoca un desequilibrio de las hormonas masculinas y femeninas y un aumento del vello facial.
2. El cabello en la parte superior de la cabeza se vuelve más fino
Después de la menopausia, las mujeres mayores de 50 años notarán que el cabello en la parte superior de la cabeza se vuelve significativamente más fino. Después de los 50 años, tanto hombres como mujeres se encontrarán con este tipo de vergüenza, que se relaciona principalmente con la pérdida de estrógeno que protege el cabello.
3. Cejas delgadas
Está relacionado con el desequilibrio hormonal en el cuerpo.
4. La nariz y las orejas se agrandan y caen.
Debido a la relajación de la piel y los tejidos blandos y a los cambios en las estructuras de soporte, las orejas y la nariz se caerán lentamente con el tiempo, especialmente si tienes la costumbre de usar aretes.
5. Cuando sonríes, tus dientes se vuelven más blancos.
Las encías pueden parecer invisibles porque las encías se retraen y se encogen, dejando cada vez menos de ellas alrededor de los dientes. La longitud promedio de los dientes frontales normales es generalmente de 10 a 12 mm. Después de la recesión de las encías, su longitud puede ser de 15 a 17 mm. Al igual que la piel, las fibras de colágeno de las encías se pierden gradualmente con la edad.
6. Aparecen venas y manchas en el dorso de las manos.
Debido a que hay muy poca grasa en las manos y no hay suficiente soporte para los tejidos, la piel puede adelgazarse fácilmente. haciendo que las venas sobresalgan. Además, las manos están más expuestas al ambiente externo y a menudo se ven afectadas por el sol, por lo que las personas mayores son propensas a sufrir manchas de la edad.
7. Pies ásperos y deformes
La elasticidad y flexibilidad de los tendones y ligamentos del pie disminuirán gradualmente con la edad, provocando una mayor presión sobre los huesos del pie. , fácil de deformar. El uso de tacones altos durante todo el año es particularmente propenso a este tipo de problemas, por lo tanto, use tacones altos lo menos posible para garantizar que los ligamentos del pie se puedan estirar completamente y mantener su elasticidad.
2. Medicina tradicional china para retrasar el envejecimiento
1. Schisandra chinensis
La Schisandra chinensis se divide en dos tipos: del sur y del norte. Los libros de medicina antiguos lo llamaban _ _ _, Xuanji y Kuaiji. Fue catalogado como una medicina tradicional china de primer nivel por primera vez en la "Materia Médica de Shen Nong".
Puede nutrir y fortalecer el cuerpo, tiene un alto valor medicinal y tiene el efecto de fortalecer el cuerpo. Puede usarse junto con Qiongzhen Ganoderma para tratar el insomnio. No sólo ejerce un efecto antioxidante al capturar los radicales libres de oxígeno, sino que también aumenta la actividad de las enzimas antioxidantes en las células para eliminar los radicales libres.
2. Ginseng
La razón por la que el ginseng es raro y valioso está relacionada principalmente con su valor medicinal. En el primer trabajo médico "Shen Nong's Materia Medica", se cree que el ginseng tiene los efectos de "nutrir los cinco órganos internos, calmar la mente, calmar el alma, detener las convulsiones, disipar los espíritus malignos y hacer que el futuro sea más brillante". y "el uso prolongado puede prolongar la vida". La medicina moderna muestra que el ginseng puede prolongar la vida celular, mejorar la función cerebral, mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, proteger el miocardio del daño; resistir la radiación, promover el crecimiento de glóbulos rojos y blancos, mejorar la función sexual, reducir el azúcar y el colesterol en la sangre; y mejorar la adaptabilidad del cuerpo. La capacidad del medio ambiente promueve el apetito, elimina la fatiga y resiste las enfermedades;
3. Ganoderma lucidum
"Shen Nong's Materia Medica" cree que Ganoderma lucidum puede "tonificar el qi del hígado, calmar la mente y calmar la mente", "comer durante mucho tiempo, fortalece el cuerpo, previene el envejecimiento y prolonga la vida."
La medicina moderna ha demostrado que Ganoderma lucidum tiene las funciones de fortalecer el cuerpo, aliviar la tos y el asma, mejorar el flujo sanguíneo coronario, reducir el consumo de oxígeno del miocardio y proteger el corazón. Puede proteger el hígado y desintoxicarlo, promover la regeneración de las células hepáticas, regular la inmunidad y prevenir y tratar la hiperlipidemia, la bronquitis crónica, la neurosis y la disminución de la función cerebral en personas de mediana edad y ancianos.
4. Astrágalo
La medicina tradicional china cree que el bazo es adquirido. Gao Li, representante de la escuela del bazo y el estómago, cree que el astrágalo repone el qi y repone el triple quemador. La investigación médica moderna muestra que el astrágalo tiene los efectos de mejorar la función inmune, proteger el hígado, diuresis, antienvejecimiento, antiestrés, reducir la presión arterial y tiene amplios efectos antibacterianos. Puede eliminar la proteinuria de la nefritis experimental, mejorar la contractilidad del miocardio y regular los niveles de azúcar en sangre. El astrágalo no sólo puede expandir las arterias coronarias, mejorar el suministro de sangre al miocardio, mejorar la función inmune, sino también retrasar el proceso de envejecimiento celular. El astrágalo es fácil de comer y se puede freír para hacer sopa, pasta, vino y verduras.
5. Ligusticum chuanxiong
Se solía decir que Ligusticum chuanxiong es un medicamento para el qi en la sangre. Casi se dice que tiene los efectos de eliminar la flema y aliviar la depresión. , estimulando la menstruación y aliviando el dolor. La medicina moderna ha demostrado que se ha utilizado ampliamente en la clínica como fármaco activador de la sangre y se ha confirmado que Chuanxiong tiene efectos antioxidantes.
6. Wolfberry
La Materia Médica de Shen Nong dice que tomar wolfberry durante mucho tiempo puede fortalecer los músculos y huesos, hacer que el cuerpo sea liviano y no envejezca, y puede resistir el frío. y calor.
Lycium barbarum tiene los efectos de nutrir los riñones, fortalecer el bazo y prolongar la vida; también tiene los efectos de mejorar la vista, calmar la sed y promover la producción de líquidos. También puede resistir la arteriosclerosis, reducir el azúcar en sangre y promover la regeneración de las células hepáticas. Tiene el efecto de fortalecer el organismo y retrasar el envejecimiento.
7. Panax notoginseng
Zhao Xuemin, un famoso erudito de la dinastía Qing, llamó al Panax notoginseng la medicina tradicional china más preciada. La investigación moderna ha descubierto que la composición química, los efectos farmacológicos y las aplicaciones clínicas del Panax notoginseng son similares a los del ginseng. Panax notoginseng puede dilatar los vasos sanguíneos, reducir la resistencia vascular, aumentar el gasto cardíaco y ralentizar la frecuencia cardíaca. Reducir el consumo de oxígeno del miocardio y la permeabilidad capilar tiene grandes ventajas en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
8. Polygonum multiflorum
El "Compendio de Materia Médica" registra que su sabor es amargo debido a la temperatura, y es amargo para nutrir los riñones, calentar el hígado y astringir la esencia. . Por tanto, puede nutrir la sangre, beneficiar el hígado, fortalecer los riñones, fortalecer los músculos y huesos y ennegrecer el cabello. Es una buena medicina nutritiva.
Polygonum multiflorum. Puede promover el crecimiento de las células nerviosas y tiene un efecto terapéutico auxiliar en la neurastenia y otras enfermedades neurológicas. También puede regular el colesterol sérico y mejorar la capacidad de las células del hígado para convertir y metabolizar el colesterol. Polygonum multiflorum también tiene buenos efectos antioxidantes.
9. Acanthopanax senticosus
El "Compendio de Materia Médica" dice que si se toma durante mucho tiempo, es ligero y adecuado para el cuerpo y antienvejecimiento. La investigación moderna ha descubierto que Acanthopanax tiene efectos antienvejecimiento, antifatiga y fortalecedor físico. También puede regular las funciones del sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema cardiovascular, y tiene efectos antibacterianos, antiinflamatorios y ciertos efectos antienfermedades.
10. Gynostemma pentaphyllum
Gynostemma pentaphyllum se conoce como ginseng del sur y tiene un alto contenido medicinal. Se le considera una hierba mágica para la longevidad.
Gynostemma pentaphyllum tiene efectos antienvejecimiento, antifatiga, antienfermedades, regulador endocrino y puede mejorar la adaptabilidad y la inmunidad del cuerpo. Reduce el colesterol y las transaminasas, previene tumores, inhibe las úlceras, alivia la tensión, calma y alivia el dolor.
3. Precauciones para el antienvejecimiento
1. Cuidado de la salud a baja temperatura
El cuidado de la salud a baja temperatura significa prestar atención a la dieta o la temperatura ambiente a diario. vida. El objetivo es mantener el cuerpo humano a una temperatura relativamente baja, lo que puede reducir la tasa metabólica de las células y, por tanto, retrasar el envejecimiento. De hecho, muchos libros sobre preservación de la salud abogan por que las mujeres deben mantener una temperatura corporal alta para garantizar una buena salud, pero de hecho, las mujeres necesitan más "preservación de la salud a baja temperatura". Debido a que las mujeres son yin, incluyen todas las sustancias líquidas del cuerpo femenino, como la saliva, la sangre, los jugos digestivos, las lágrimas, las secreciones privadas femeninas, etc. Por eso, es aún más necesario nutrirnos de sustancias negativas. Además, las mujeres son propensas a la deficiencia de yin, que se manifiesta con síntomas como calor en las manos, los pies y el corazón, mientras que el "régimen de baja temperatura" puede reducir la temperatura corporal, nutrir el yin, restaurar el equilibrio del yin y el yang y reducirlo gradualmente; el malestar causado por la deficiencia de yin hasta que desaparezca.
La esencia del cuidado de la salud a baja temperatura radica en la dieta:
(1) No coma alimentos demasiado calientes. La mejor temperatura para cocinar los alimentos es a fuego lento. Preste atención a la cocción a baja temperatura.
(2) No coma alimentos demasiado calientes. La dieta de tres comidas prefiere alimentos un poco más fríos.
(3) Lleva una dieta moderada y come siete veces más.
(4) Lo mejor es beber agua fría. Presta atención a reponer agua todos los días.
Nota: Sin embargo, el cuidado de la salud a baja temperatura no significa mantener a las mujeres frías todo el tiempo. En un día tan frío, las faldas cortas y las medias no representan un cuidado médico a baja temperatura.
En resumen, debes prestar atención a la ropa abrigada y a una dieta negativa, para poder estar sano y permanecer joven durante mucho tiempo.
2. Movilizar la vitalidad del cerebro
El envejecimiento de la mujer comienza en tres lugares: el intestino grueso, el pecho y el cerebro. Alrededor de los 30 años, el nivel de estrógeno en el cuerpo de una mujer disminuye gradualmente y pierde gradualmente su equilibrio, y también aparecen algunos síntomas del envejecimiento. Nuestro cerebro también empieza a envejecer y perdemos peso. Después de dejar la escuela y dejar los libros de texto, muchas mujeres no piensan tan profundamente como antes. En particular, algunas amas de casa pierden el pensamiento creativo y ralentizan su actividad cerebral debido a las tareas domésticas repetitivas y monótonas.
Para mantener tu cerebro activo, puedes prestar atención a:
(1) Mastica lentamente con los dientes para evitar que tu cerebro envejezca. Porque cuando los dientes mastican los alimentos, el flujo de sangre al cerebro aumentará significativamente, lo que puede asegurar el suministro de sangre al cerebro y mantener las actividades normales de pensamiento.
(2) Agregar pasatiempos, como aprender instrumentos musicales, puede hacer que el cerebro controle varios músculos para que trabajen en coordinación, lo cual es un ejercicio elegante que beneficia al cerebro.
(3) Hablar contigo mismo o charlar todos los días puede ayudar a estimular la conexión entre las células nerviosas del cerebro, promover el pensamiento cerebral y retrasar el envejecimiento gradual del cerebro, al igual que hacer "ejercicios de salud" para el cerebro. .
3. Acuéstate temprano y levántate temprano
Dormir es sin duda la mejor manera de ver tus ojos y reponer la sangre. Muchas mujeres hermosas dormían afuera. Durante el sueño, todas las partes y funciones del cuerpo mantienen un estado de equilibrio. Un cultivo adecuado puede ayudar a retrasar la aparición del envejecimiento. Por otro lado, trasnochar es un catalizador del envejecimiento, por lo que si quieres mantener un cuerpo joven y hermoso y deshacerte de las molestas ojeras, ¡debes mantener el buen hábito de acostarte temprano y levantarte temprano!
Sin embargo, dormir poco afectará el trabajo y el estudio, afectará la salud física y mental y provocará diversas enfermedades, pero dormir demasiado también es perjudicial. Las personas que no pueden levantarse de la cama por la mañana suelen tener una mala calidad de sueño. Simplemente acostarse en la cama y pensar consumirá muchas sustancias energéticas del cerebro, como oxígeno, glucosa y aminoácidos. Esto puede provocar desnutrición cerebral, fatiga, apatía, etc. , hará que la gente sea perezosa e inerte durante mucho tiempo.
En realidad, acostarse tarde tiene muchas desventajas. Muchas veces, debido a que las puertas y ventanas se cierran por la noche, el aire del dormitorio se vuelve turbio por la mañana y aumenta el contenido de sustancias nocivas como dióxido de carbono, monóxido de carbono, partículas de polvo y microorganismos patógenos. En esta época, si duermes con las puertas y ventanas cerradas, sin duda te verás afectado por el aire contaminado, lo que contribuirá a la aparición y desarrollo de enfermedades respiratorias como resfriados, tos y asma bronquial, y afectará tu función inmunológica. También puede levantarse temprano por la mañana, hacer algo de ejercicio y tomar un desayuno nutritivo para que su función inmunológica pueda regularse y mejorarse de manera efectiva. También es más propicio para mantener la vitalidad del cuerpo.
4. Dieta.
Comer demasiado no sólo te hará perder la forma, ¡sino que también te hará envejecer más fácilmente! La obesidad es más dañina de lo que crees. Porque comer en exceso aumentará la carga sobre los órganos internos, especialmente el corazón y el estómago. El corazón es responsable de bombear sangre fresca al cuerpo. Una vez que su función se daña, todas las partes de nuestro cuerpo se volverán lentas y lentas debido a un suministro de sangre insuficiente, y el cuerpo naturalmente parecerá viejo. Las células grasas no sólo producen una gran cantidad de hormonas que causan la diabetes, sino que también producen una sustancia llamada protoplasma, que favorece la esclerosis cardiovascular y cerebrovascular. Una mujer bella necesita un corazón rico y delicado, ¡pero también un corazón sano! Por lo tanto, ¡no espere hasta que aparezcan los signos del envejecimiento para empezar a prestar atención a su corazón!
Así que para estar sano debes controlar tu dieta y comer sólo un 70% de tu capacidad completa, o comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia.
(1) Es mejor comer cereales integrales, comer más cereales integrales. Las ocho cosas más perjudiciales para tu salud después de las comidas y las cuatro cosas que nunca debes hacer al levantarte por la mañana.
(2) Evite demasiados carbohidratos. Especialmente para la cena, es mejor no comer alimentos con carbohidratos. No pase por alto las verduras con alto contenido de almidón, ya que también son ricas en carbohidratos.
(3) Evite beber demasiadas bebidas carbonatadas, bebidas de frutas y alcohol. Excepto zumo recién exprimido.
(4) Evitar alimentos que produzcan saciedad y ácidos grasos, como patatas fritas, margarina, caramelos, tartas, etc., y utilizar aceite de oliva como principal aceite comestible.
5. Método de recuperación natural
Los chinos prestan atención a la preservación de la salud y a las leyes naturales de la preservación de la salud.
La medicina tradicional china recomienda ajustar la dieta, descansar más y tomar menos medicamentos.
(1) Desarrollar el hábito de tomar una siesta y mantener un horario regular.
(2) Consume alimentos de temporada y lleva una dieta equilibrada. La medicina tradicional china dice que cinco cereales son tónicos, cinco frutas son tónicos, cinco animales son beneficiosos y cinco verduras son tónicos. Los tipos de alimentos que ingiera deben ser equilibrados y no debe ser quisquilloso, quisquilloso ni comer en exceso. Además, la medicina china considera que lo más beneficioso es elegir alimentos locales y de temporada que se adapten a la persona, la época y el lugar.
(3) La medicina tradicional china tiene un dicho que dice que "buscar mucho tiempo daña la sangre, estar de pie mucho tiempo daña los huesos, caminar mucho tiempo daña los tendones, estar acostado mucho tiempo Daña el qi y estar sentado por mucho tiempo daña la carne". Hacer un movimiento durante mucho tiempo definitivamente dañará los músculos y huesos que sostienen el movimiento. Por ello, se aboga por el descanso dinámico, es decir, cambiar de postura con frecuencia para hacer ejercicio. La medicina tradicional china aboga por una buena forma de ejercicio: movimientos lentos, relajados, continuos, coordinados y ejercicios paso a paso, como el Tai Chi, el yoga y la caminata.
El envejecimiento es algo que debemos afrontar, pero mientras podamos encontrar métodos de atención sanitaria adecuados y respetarlos, el envejecimiento se retrasará y nuestra salud estará mejor protegida.