¿Qué tipos de frutos secos existen?
Los frutos secos son una buena fuente de complementos nutricionales en nuestra vida. Hay muchas variedades de frutos secos, que son ricos en oligoelementos y ácidos grasos insaturados, que no están disponibles en otros alimentos nutritivos. Aunque las nueces son pequeñas, son ricas en nutrientes. Si se consume con regularidad y moderación, también puede desempeñar un papel en la promoción de la salud.
Tipos de frutos secos
Los frutos secos se dividen en frutos secos de árbol y frutos secos de semilla. Los frutos secos incluyen almendras, anacardos, avellanas, nueces, piñones, castañas, ginkgo, pistachos, nueces de macadamia, etc. Las nueces con semillas incluyen maní, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sandía, etc.
Frutos secos comunes
Los frutos secos comunes en nuestra vida incluyen cacahuetes, semillas de melón, castañas, nueces, piñones, almendras, avellanas, anacardos, nueces de macadamia, pecanas, etc. Una cosa que estos frutos secos tienen en común es su alto contenido en grasas.
1. Castañas
Las castañas tienen un alto contenido en caroteno y son ricas en vitamina C, que puede resistir la erosión bacteriana y reducir el colesterol. Además, las castañas contienen una variedad de ácidos grasos insaturados y vitaminas, que son buenos alimentos antienvejecimiento. También pueden eliminar la fatiga, aliviar el estrés mental y restaurar la fuerza física.
2. Nueces
El contenido de proteínas de las nueces es especialmente rico, llegando a alrededor de 10, y el contenido de aminoácidos es muy alto, el doble que el de las proteínas. Tiene muy buenos efectos para mejorar la inteligencia y la anti-belleza.
3. Anacardos
Los anacardos son frutos secos comunes en la vida. Son ricos en vitamina A y son muy útiles para proteger los ojos. Además, los anacardos pueden mejorar la inmunidad humana, aumentar el apetito y tener valores nutricionales muy completos.
4. Fruto del pistacho
Los pistachos son muy beneficiosos para la salud. Contienen muchas proteínas y un alto contenido de fibra dietética, que pueden estimular el apetito y satisfacer las necesidades del cuerpo. Tenga cuidado de no tomar demasiado, especialmente si está perdiendo peso.
5. Almendras
Normalmente 100 gramos de almendras pueden aportar unos 21 gramos de proteína, por lo que su contenido proteico es muy elevado. Las almendras se pueden comer solas o en yogur y pan. Están riquísimas.