Dirección del campo de entrenamiento de pérdida de peso máxima de Tianjin
1. ¿Son útiles los campos de entrenamiento para bajar de peso? ¿Es confiable o no confiable?
Con respecto a la pérdida de peso, muchas personas piensan que sólo pueden lograrlo con sus propios esfuerzos. La razón por la que no pueden perder peso es porque no tienen suficiente perseverancia y no persisten, incluidos aquellos que sí la tienen. No pude perder peso muchas veces. Sin embargo, a pesar de que están completamente preparados y confiados cada vez que empiezan a perder peso, a menudo todavía no obtienen los resultados que desean y terminan por darse por vencidos.
En este caso, algunas personas comenzaron a dirigir su atención a campos de entrenamiento para bajar de peso con orientación y supervisión profesional, con la esperanza de perder peso rápidamente a través de este método coercitivo. Desde la perspectiva de los efectos de la pérdida de peso únicamente, los campos de entrenamiento para bajar de peso pueden lograr un efecto de pérdida de peso satisfactorio para la mayoría de las personas, pero también esconden peligros ocultos más graves.
Los métodos de pérdida de peso de los campos de entrenamiento para adelgazar son muy tradicionales. Utilizan una combinación de control de la dieta y ejercicio para reducir la ingesta calórica y aumentar el consumo de energía. intensidad mucho mayor. La dieta y el ejercicio se controlan estrictamente bajo la supervisión de una persona dedicada, por lo que la mayoría de las personas pueden ver resultados de pérdida de peso rápidamente.
Pero hacerlo también cambia el metabolismo de quienes adelgazan. El metabolismo basal es la parte del cuerpo que consume más energía, pero también se ajustará según los cambios en las condiciones físicas. Por ejemplo, cuando el cuerpo no recibe suficiente energía durante un tiempo prolongado, el cuerpo reducirá la tasa metabólica basal. Reducir la energía para continuar con el consumo, este estado continuará después de que se restablezca la dieta, por lo que muchas personas engordarán que antes después de hacer dieta para perder peso.
Lo mismo ocurre con los campos de entrenamiento para bajar de peso. Los campos de entrenamiento para bajar de peso no solo controlan la dieta, sino que también aumentan en gran medida la proporción del consumo de energía del ejercicio, de modo que la tasa metabólica basal del cuerpo disminuirá más rápidamente. En otras palabras, cuanto mejor sea el efecto de la pérdida de peso en el campo de entrenamiento para bajar de peso, más grave será el rebote en el futuro. 2. ¿Cuál es la mayor mentira en la industria de la pérdida de peso? Es decir: hacer dieta para adelgazar.
Cada vez que quieres perder peso, el primer pensamiento que pasa por tu mente es: ¡Mañana empiezo una dieta! En este momento, tu cuerpo comienza a resistirse instintivamente y entrar en pánico, y tu corazón comienza a sufrir los siguientes cambios: ¡Esta noche quiero comer lo suficiente! ¡Qué helado de queso con leche dulce, patatas chips, pollo frito y cola helada! No puedo comerlo hasta que vomite. ¡Porque en el próximo mes mi bebé ya no podrá comer estos alimentos! Esta es la "mentalidad de sobrecompensación" antes de perder peso, que te hace ingerir 10.000 calorías en un día.
¿Crees que esto es lo peor? ¡No! Aún no. Cuando empiezas a hacer dieta, descubres que a medida que consumes agua y glucosa el primer día, empiezas a tener antojos de carbohidratos con mucha fuerza. Aunque sólo has perdido 2 libras, tu fuerza de voluntad está casi agotada ahora. Tienes demasiada hambre para dormir por la noche, te despiertas con lentitud durante el día, tus ojos se iluminan cuando ves comida, no sientes felicidad e incluso estás deprimido. ... Finalmente, no pudiste evitar darle un mordisco al pastel, luego el segundo, y el tercero, parecía que no podías controlar tus manos y tu boca... Al final, en realidad te comiste un trozo entero. ¡libra!
¡Nos pesamos al día siguiente, Dios mío! ¡En lugar de eso, ganaste 3 libras de peso! ! ! ¡¡¡Dios mío!!! ¡Dios mío! ! ! ¡Soy un perdedor! ¡Nunca he logrado perder peso! ! ! ¡Todavía fallé! ¡Estoy tan triste! ¡Todavía estoy triste! ¡Estoy tan indefenso! …Si alguna vez te has encontrado con el escenario anterior, créeme, no eres el único. Los datos de investigación del Instituto de Investigación Médica de Harvard muestran que la tasa de fracaso de las dietas para perder peso es casi del 98%. Entonces, hermanas, si quieren perder peso, hacer dieta para adelgazar es la opción más indeseable.
3. Come bien y come bien, y podrás perder peso de manera saludable. Deja de usar el método inútil de hacer dieta y pasar hambre.
Para que todos experimenten el encanto de perder peso de verdad sin pasar hambre, les doy. comparta un plan sistemático para bajar de peso. Este plan para bajar de peso está lleno de información útil. No es un producto de un vendedor ambulante ni un mal plan callejero alardeado por las celebridades de Internet. Es un plan serio introducido desde los Estados Unidos y es el más. Uno avanzado hoy en día. El programa de pérdida de peso es ahora muy popular en los países europeos y americanos porque se ajusta a la lógica científica y a las necesidades humanas. No hay necesidad de hacer dieta, pasar hambre, hacer ejercicio o contar calorías. , muchas personas pueden perder peso de manera saludable. Es fácil para las personas perder decenas de libras a través de este programa y no sienten ningún dolor. La información proporcionada a todos es la siguiente: "Conjunto completo de control de azúcar y pérdida de grasa". libro electrónico del plan" + "Conjunto completo de explicación en versión en video del plan de pérdida de peso" + Clase abierta dos veces al mes en todo el país + "Lista de alimentos SÍ" + "Lista de alimentos NO". Los amigos que necesiten esta información útil pueden acudir al idealismo de la hermana Min ( homónimo): El primer grupo al principio es: m6? El siguiente grupo es: sksk. Simplemente combine los dos conjuntos de datos en orden. Nota: lo sé.
Ponerse a dieta y morir de hambre es una gran prueba de fuerza de voluntad. La mayoría de las personas no podrán tener éxito en nada que ponga a prueba la fuerza de voluntad. No te arriesgues y pienses que eres una excepción o algo especial. De hecho, son todos iguales. 4. Diez malos hábitos están arruinando tus resultados de pérdida de peso. ¡No puedes volver a cometer ninguno de ellos!
¡Todos los que se toman en serio la pérdida de peso se preocuparán por el número en la báscula! Sin embargo, muchas personas, a pesar de haber controlado estrictamente su dieta, ¡siguen ganando peso lentamente! De hecho, perder peso requiere algo más que simplemente mantener la boca cerrada. Si estos 10 malos hábitos existen en tu vida, ¡también pueden arruinar tus resultados de pérdida de peso!
1. Saltarse el desayuno a toda prisa por la mañana
¡Muchos estudiantes y oficinistas prefieren dejar el desayuno y dormir 5 minutos más! Sin embargo, un desayuno nutricionalmente equilibrado es la clave para iniciar su metabolismo durante el día. Si no desayuna, su metabolismo estará en un nivel relativamente bajo durante todo el día. En este estado, las calorías ingeridas no se pueden utilizar de manera eficiente, el consumo del cuerpo se reduce y la tasa de pérdida de peso no será demasiado rápida. Además, si te saltas el desayuno, puedes comer más al mediodía debido al hambre excesiva. Puede parecer que te has saltado una comida, pero tu ingesta real de calorías puede ser mayor, ¡lo cual no vale la pena!
2. Revisa tu teléfono mientras comes
Hoy en día es difícil para las personas alejarse de los dispositivos electrónicos en sus vidas. ¡Se ha convertido en la norma revisar tu teléfono mientras comes! Sin embargo, en esta situación, por un lado, es posible que no pueda masticar completamente la comida en la boca debido a la falta de concentración y, por otro lado, puede que su atención se desvíe, lo que resultará en su incapacidad para hacerlo; Sentir a tiempo que "estás lleno". "Señal, cuando reaccioné, ya había comido demasiado. Por lo tanto, si quieres controlar tu ingesta calórica, ¡debes evitar usar el teléfono mientras comes!
3. La vajilla de gran tamaño aumenta la ingesta de alimentos
Algunos datos muestran que si utilizas vajillas más pequeñas, ¡puedes reducir significativamente la ingesta total de alimentos! Al contrario, es decir, si utilizas utensilios más grandes, ¡será mucho más fácil comer! Por ejemplo, obviamente estás lleno, pero como la vajilla es demasiado grande y todavía hay mucha comida en ella, muchas personas optarán por seguir comiendo para no desperdiciarla. ¿Cómo se puede adelgazar comiendo así? Si desea perder peso, lo mejor es elegir vajillas más pequeñas, que puedan controlar eficazmente la ingesta de alimentos y así reducir la ingesta de calorías. Además, hay datos que demuestran que la vajilla azul es más útil para suprimir el apetito y evitar comer en exceso.
4. Prefiere la carne e ignora las frutas y verduras.
La carne contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas del grupo B, etc., ¡lo cual es útil para la salud y la forma del cuerpo! Sin embargo, la carne en sí no es baja en calorías. Si comes carne a ciegas, tu ingesta calórica en una comida fácilmente superará el estándar. También hay algunas personas que comen más carne y menos frutas y verduras. No sólo su ingesta calórica excede el estándar, sino que también sufren de estreñimiento debido a la falta de ingesta de fibra dietética, lo que a su vez afecta su progreso en la pérdida de peso. El descuido a largo plazo de la ingesta de frutas y verduras también conducirá a una ingesta insuficiente de algunas vitaminas y minerales en el cuerpo, lo que resultará en niveles metabólicos más bajos y facilitará el aumento de peso. En tu dieta diaria se recomienda seguir la proporción de alimentos básicos: carne, huevos, leche: frutas y verduras = 1:1:2, lo que proporciona una nutrición equilibrada y calorías controlables.
5. Me gusta el arroz remojado en sopa
Para los amantes de la comida, el arroz remojado en sopa es tan delicioso. Pensando en el pollo estofado y el arroz con salsa, ¿se les hace la boca agua?
¡Sin embargo, esta forma de comer es realmente tabú cuando se intenta perder peso! Pollo estofado, arroz con salsa e incluso tazones de arroz, la sopa tiene un alto contenido de grasa y hay varios condimentos, el arroz está lleno de carbohidratos y las porciones son muy grandes, incluidas las verduras. Es muy poco. ¡Esto no te quedará espacio para la ingesta calórica de un día!
6. Come demasiado en la cena
Como dice el viejo refrán, come bien por la mañana, come lleno al mediodía y come menos por la noche. ¡Esto tiene sentido! Sin embargo, debido al trabajo y otras razones, muchas personas pagan el desayuno y el almuerzo a toda prisa. Por la noche, cuando tienen mucho apetito y tiempo, ¡siempre comen y beben! Comer demasiado en la cena no solo aumentará la ingesta calórica, sino que también afectará el sueño normal. Si hay problemas con el sueño, ¡es más fácil ganar peso!
Durante la pérdida de peso se recomienda no comer demasiado en la cena. Lo adecuado es disponer entre el 20 y el 30% del total de calorías del día. Al mismo tiempo, mantener la dieta. Light, con menos aceite, menos sal, menos azúcar y comida menos picante. Intenta terminarlo 3 horas antes de acostarte.
7. Comer demasiados snacks saludables
Aunque las chicas jóvenes suelen decir que se pueden comer snacks mientras se pierde peso, ¡no te permiten comer snacks sin escrúpulos!
El papel de los refrigerios en la pérdida de peso debe ser agregar comidas para evitar comer en exceso causado por el hambre excesiva y aliviar la supresión excesiva de los refrigerios por parte del cuerpo, ¡en lugar de permitir que los coma como alimento!
Ni siquiera los snacks saludables son bajos en calorías. ¡Si comes demasiado, aun así ganarás peso!
A la hora de perder peso, existen dos requisitos principales para comer snacks: 1. Comer snacks saludables 2. La ingesta diaria no debe exceder las 200 calorías;
8. No me gusta beber agua, solo me gusta beber bebidas.
El agua no contiene calorías, pero puede acelerar el metabolismo, ayudar a suprimir el apetito y aliviar el edema y estreñimiento que ocurre durante la pérdida de peso. A menudo decimos que en la vida diaria debemos beber entre 1500 y 1700 ml de agua, y durante la pérdida de peso, ¡debemos beber entre 2000 y 3000 kcal de agua! Sin embargo, ¡dejar que todos beban agua no significa dejar que todos beban bebidas! La mayoría de las bebidas contienen azúcar. Después de beberlas, ésta puede provocar fácilmente un aumento del nivel de azúcar en la sangre, estimular una gran cantidad de secreción de insulina y permitir que la grasa se acumule en el cuerpo.
Las calorías de la bebida en sí no son bajas. Por ejemplo, una taza de té con leche tiene tantas calorías como un jugo puede parecer que tiene menos calorías, pero una botella de 500 ml aún contiene más. ¡Más de 100 calorías!
9. Siempre me gusta tomar unas copas mientras come
Debido a la alta presión laboral y las frecuentes reuniones de amigos, a muchas personas les gusta tomar unas copas mientras comen. Sin embargo, 1 gramo de alcohol contiene 7 calorías, 100 ml de vino tinto tienen alrededor de 96 calorías, 100 ml de vino blanco tienen alrededor de 350 calorías y 100 ml de cerveza tienen alrededor de 49 calorías, sin importar qué tipo de vino sea. Beber 500 ml a la vez puede superar fácilmente el estándar de ingesta calórica. Además, cuando bebe, necesita refrigerios, y las calorías de los refrigerios suelen ser relativamente altas. Si los suma, ¡será difícil no aumentar de peso!
10. Dormir con la luz encendida por la noche
Algunas personas optan por dormir con la luz encendida porque tienen miedo o para que les resulte más fácil ir al baño por la noche. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que las luces nocturnas pueden alterar el ritmo del reloj biológico del cuerpo, provocando que el día y la noche se inviertan, e incluso pueden hacer que las personas coman por la noche cuando no deberían, aumentando así las posibilidades de ganar peso. Esto se debe a que dormir con las luces encendidas por la noche afectará la secreción de melatonina del cuerpo, lo que provocará dificultades para conciliar el sueño y una mala calidad del sueño. La dificultad para conciliar el sueño y permanecer despierto hasta tarde aumentará la probabilidad de comer por la noche, y la mala calidad del sueño provocará un mayor apetito al día siguiente.
Entonces, para perder peso, debes dormir bien. Para poder dormir bien, debes organizarte un ambiente oscuro para dormir. ¿No esperabas eso? Estos hábitos de vida que pasan desapercibidos son la clave para hacerte ganar peso. ¡No vuelvas a hacerlo en el futuro!