¿Qué comer para el golpe de calor en verano? ¿Qué se puede comer en verano para prevenir un golpe de calor?
1. ¿Qué debes comer en verano para prevenir un golpe de calor?
Té de espino y crisantemo: 100 g de espino, 50 g de ciruela ácida, agregar agua y hervir, luego agregar 100 g de crisantemo blanco, hervir para eliminar residuos, luego agregar la cantidad adecuada de azúcar de roca, enfriar y beber.
Té de hoja de loto y Atractylodes: Cortar media hoja de loto fresca en trozos pequeños, hervir con 10g de Atractylodes, 6g de pachulí y regaliz durante 20 minutos, añadir la cantidad adecuada de azúcar, enfriar y beber.
Té de frijol mungo y crisantemo: cantidad adecuada de frijol mungo, 100 g de azúcar blanca, hervir en agua hasta que florezcan los frijoles mungo, filtrar con una gasa, añadir 3-5 crisantemos a la sopa, enfriar de forma natural y luego Ponlo en el frigorífico durante un tiempo antes de beberlo.
2. ¿Cómo prevenir el golpe de calor?
1. No esperes a tener sed para beber agua.
Para prevenir un golpe de calor, primero debes desarrollar el hábito de beber agua de forma proactiva y no esperar a tener sed para beber agua. Porque cuando una persona tiene sed, su cuerpo ya se encuentra en estado de deshidratación. Después de levantarse por la mañana, alrededor de las 10 a. m., de 3 a 4 p. m., y antes de acostarse por la noche, hay cuatro "mejores momentos para beber". Debe beber 1 o 2 tazas de agua hervida cada vez. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar.
2. Ser impaciente puede provocar fácilmente un golpe de calor, mientras que una mente tranquila se enfriará naturalmente.
Alta temperatura, facilidad para enfadarse, sensación frecuente de malestar, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad. , que es un síntoma típico del "golpe de calor emocional". Por lo tanto, cuanto más calor hace, más necesitas calmarte. Estar tranquilo y naturalmente fresco puede ayudar a reducir el calor mental y reducir el impacto negativo del clima en su cuerpo. Además, descubrir rápidamente las debilidades del propio carácter, estar tranquilo, tolerante, menos enojado y mantener la mente abierta puede ayudar a prevenir un "golpe de calor emocional".
3. Bebe sopa con frecuencia para refrescarte.
Cuanto más suda una persona, más líquidos corporales consume. Beber sopa no solo puede reponer agua para el cuerpo a tiempo, sino que también ayuda a la digestión y la absorción. Sopa de frijol mungo y ciruela agria, sopa de espino, sopa de madreselva, etc. Todas son sopas comunes de verano.
4. Duerme lo suficiente
En verano, los días son largos y las noches cortas, por lo que es fácil sentirse cansado. Si no duerme lo suficiente, fácilmente puede sufrir un golpe de calor. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una buena medida para prevenir el golpe de calor.
5. Presta atención para evitar mojarte
Si sufres un golpe de calor en verano, debes prestar más atención para evitar la humedad, especialmente en las zonas lluviosas del sur. El clima era cálido y húmedo. Use un sombrero de paja o una sombrilla cuando salga para bloquear la luz solar directa. La ropa debe ser holgada y fresca para evitar la transpiración durante mucho tiempo. La ropa mojada y las camisetas interiores deben cambiarse y lavarse con frecuencia para evitar la entrada de humedad externa. No uses ropa ajustada y hermética para lucir tu figura, ya que esto evitará que el calor se disipe a tiempo cuando sudas mucho.
6. Beba té caliente
El té caliente puede reducir la temperatura de la piel entre 1 y 2 grados, mientras que las bebidas frías solo pueden enfriar la boca. Beber té te hará sentir fresco y cómodo y tu sed desaparecerá por completo. Además, las personas que beben bebidas frías se sienten incómodas y tienen sed por todas partes. Si los trabajadores que trabajan a altas temperaturas pueden agregar un poco de sal al té caliente para compensar la sal perdida debido a la sudoración excesiva, será más eficaz para prevenir el golpe de calor.
7. Ventilación de las habitaciones
Lo más importante para prevenir un golpe de calor es la ventilación interior. No mantengas puertas y ventanas cerradas todo el tiempo. Por la mañana o por la noche, es mejor abrir ventanas y puertas para ventilar. Cuando hace calor al mediodía, puedes encender el aire acondicionado o el ventilador eléctrico e intentar bajar la temperatura de la habitación a unos 26°C para evitar un golpe de calor. Al encender el aire acondicionado, tenga cuidado de no hacer que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior sea demasiado grande y no permita que sus hijos permanezcan en un ambiente con aire acondicionado durante mucho tiempo.
8. Coma más frutas y verduras.
El jugo es dulce y no sólo puede calmar la sed, sino también eliminar el calor y aliviarlo. La sandía tiene un sabor dulce y jugoso y definitivamente es la primera opción para eliminar el calor y saciar la sed. Lave el melón y el pepino y cómelos crudos, o haga jugo, lo que tiene el buen efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene un muy buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Es una fruta y bebida elegida a menudo por los trabajadores del campo y de altas temperaturas.
El clima es cálido y húmedo, y a la gente le gusta comer alimentos ligeros, deliciosos y no grasosos. Las verduras tienen esta característica y son ricas en vitaminas y minerales. Por lo tanto, trate de comer más vegetales verdes, como frijoles, melones, col china, cilantro, etc. Se puede consumir frío o crudo, o salteado con unas tiras de magro de cerdo.
9. Evita el sol abrasador cuando viajes
Asegúrate de preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. 10-16 Es mejor no caminar bajo el sol abrasador, porque el sol es más fuerte en este momento y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como usar sombrilla, sombrero para el sol y gafas de sol. Si es posible, aplícate protector solar. También prepare mucha agua y bebidas.
Además, en el caluroso verano, puedes tomar medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc. Debe tenerse a mano en caso de emergencia. Al salir, trate de elegir telas de algodón, lino y seda, y use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor al sudar mucho. Los ancianos, las mujeres embarazadas y los pacientes con enfermedades crónicas, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares, deben minimizar las actividades al aire libre durante la temporada de calor.