¿Qué fruta se conoce como La Bella Durmiente? ¿Qué fruta puedes comer para complementar el potasio y ayudarte a dormir cuando tienes insomnio?

1. Plátano

El plátano contiene proteínas, aminoácidos y efecto calmante. También contiene una gran cantidad de potasio y magnesio que pueden prevenir eficazmente el aumento de la presión arterial y el músculo. Los espasmos y el magnesio pueden eliminar eficazmente la fatiga física. Las personas con insomnio pueden dormir mejor comiendo una cantidad adecuada de plátanos antes de acostarse.

Receta recomendada: Batido de plátano

Pela y corta el plátano en trozos, mételo en la batidora con la leche y mezcla bien. Calma los nervios, calma y trata el insomnio.

2. Morera

La morera es rica en ácido linoleico, ácido esteárico y ácido oleico, que pueden dispersar y descomponer la grasa, reducir los lípidos en sangre y prevenir la petrificación de los vasos sanguíneos. La medicina tradicional china cree que el insomnio tiene cierta conexión con los riñones, y las moras no solo tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones, sino que también tienen el efecto de calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, produciendo fluidos corporales. y calmar la sed Los sueños son particularmente eficaces.

Receta recomendada: agua de morera

Añadir 60 gramos de mora fresca, añadir la cantidad adecuada de agua a hervir, luego cocinar a fuego lento durante 10 minutos, tomar 1 hora antes de ir a cama todas las noches. Puede nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y calmar la mente.

3. Naranjas

Las naranjas contienen glucosa, ácido cítrico, potasio, zinc y otros nutrientes. Son ricas en vitamina C, que puede acelerar la cicatrización de heridas y eliminar los daños causados ​​por la grasa. radicales a las células. Los ingredientes aromáticos contienen 90% de alcohol. Este rico aroma tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios del cuerpo humano y puede inducir a las personas a conciliar el sueño.

Receta recomendada: naranjas calientes

Remojar las naranjas en agua tibia durante 3 minutos, sacarlas y limpiarlas, luego calentarlas en el microondas durante 2 minutos antes de comerlas. Se puede utilizar para la belleza y el sueño.

4. Peras

La pera tiene un sabor dulce, ácido y fresco por naturaleza. Tiene los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Es adecuada para el insomnio y la depresión causada por la flema y el calor que perturban el corazón o la inquietud causada por la fiebre. Además, las peras pueden aliviar el estreñimiento, ayudar a la digestión y son beneficiosas para las enfermedades cardiovasculares.

Receta recomendada: Pera de nieve con azúcar de roca

Lavar 1-2 peras de nieve, pelarlas, cortarlas en rodajas, agregar agua y cocinar a fuego lento durante 20 minutos, sazonar con azúcar de roca. Calma la mente y mejora el insomnio.

Terapia dietética para el insomnio

1. Gachas de azufaifo silvestre

15 gramos de polvo de azufaifo silvestre y 100 gramos de arroz japonica. Primero hierva el arroz japónica, luego agregue los granos de azufaifo picados y cocine por 5 minutos. Nutre el corazón y calma los nervios, calma la mente y detiene la sudoración. Es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones y sudoración excesiva.

2. Gachas de mijo y azufaifo

60 gramos de mijo y 6 azufaifos. Cocine las gachas de mijo y azufaifo y, cuando la temperatura sea la adecuada, agregue la miel. Puede regular el bazo y el estómago y es adecuado para personas insomnes con falta de armonía entre el bazo y el estómago.

3. Té de miel de azufaifa silvestre

Toma 10 gramos de polvo de semilla de azufaifa silvestre, agrega agua hirviendo y bébelo. También puedes agregar un poco de miel según tu propio gusto. Tiene un buen efecto curativo sobre la deficiencia de yin y de sangre, palpitaciones, insomnio y olvidos, fatiga y sudoración excesiva.

4. Sopa de semillas de loto y lirio

30 gramos de semillas de loto, 15 gramos de lirio, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca. Hierva las semillas de loto y las flores de lirio en una sopa, agregue azúcar de roca al gusto y tómelo antes de acostarse. Es muy beneficioso para personas con deficiencia de calor, irritabilidad e insomnio.