Qué comer en verano para adelgazar
¿Qué comer en verano para adelgazar? Algunas personas tendrán más peso y las personas con más peso generalmente elegirán algunos métodos para adelgazar. A la hora de perder peso, es necesario controlar su dieta y elegir alimentos que le ayuden a adelgazar. Ahora te mostraré qué comer en verano para adelgazar.
Qué comer en verano para adelgazar 1 1. Proteínas
¿Cómo elegir alimentos proteicos para adelgazar? Cada comida proteica debe tener una determinada calidad y cantidad. Lo mejor es comer un tercio de proteína animal y dos tercios de proteína vegetal todos los días, para que los aminoácidos que contienen puedan complementarse entre sí y tener un mayor valor nutricional. Es más beneficioso comer proteínas con vegetales, porque las sustancias activas de los vegetales pueden promover la absorción de proteínas, haciendo que la tasa de absorción de proteínas llegue a más del 30%. Al mismo tiempo, si el metabolismo de las proteínas no puede funcionar de manera flexible en el cuerpo, se necesitan vitaminas y elementos minerales para catalizarlo, y las verduras y las proteínas son sin duda los mejores papeles y una combinación perfecta.
2. Frutas y verduras húmedas
¿Qué comer en verano para adelgazar? Consuma más frutas y verduras ricas en agua en verano. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, fibra vegetal, agua y minerales, muy beneficiosos para la salud humana. También es bajo en calorías y te hace sentir lleno fácilmente. Por ejemplo, el melón de invierno, la lechuga, los tomates, los pepinos, la esponja vegetal, los champiñones, el pomelo, el melón y la sandía son buenos alimentos para bajar de peso.
3. Fibra
La fibra alimentaria se puede dividir en dos categorías: soluble en agua e insoluble en agua. Tanto las propiedades solubles como las insolubles en agua son importantes para la pérdida de peso y la salud. La fibra dietética insoluble en agua contiene calorías relativamente bajas. Como salvado de trigo, hojas de maíz, pan integral, salvado de trigo, apio, cáscaras de frutas y tubérculos. La fibra soluble no es fácil de digerir, pero puede reducir el azúcar y el colesterol en sangre y proteger el corazón y los vasos sanguíneos. Las frutas y verduras comunes incluyen: zanahorias, verduras, cereales integrales, peras, manzanas, sandías, melocotones, etc., todos ellos alimentos ricos en fibra.
Qué comer en verano para adelgazar 2 Qué comer en invierno para adelgazar.
1. Pomelo para adelgazar
El pomelo es rico en vitamina C y su contenido en azúcar no es demasiado elevado. Si se utiliza un pomelo para sustituir una determinada comida, las calorías deben ser muy bajas. Suponiendo que las calorías de otras comidas también se controlen adecuadamente, el cuerpo naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero comer con el estómago vacío puede no soportar el sabor amargo y puede causar dolor gastrointestinal.
El pomelo es relativamente grande y tiene muchas calorías en comparación con algunas frutas pequeñas de fresa, por lo que comer demasiado no es bueno para la salud.
2. Piña para bajar de peso
La piña dulce y deliciosa puede favorecer la digestión de proteínas, limpiar el tracto gastrointestinal, excretar toxinas del organismo y ayudar a reducir el colesterol.
La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano y puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede hidrolizar eficazmente la grasa y puede usarse eficazmente para comer piña o beber jugo de piña en las comidas todos los días.
Sin embargo, está prohibido comer piña cruda en exceso o sin procesar. En primer lugar, es fácil reducir el sabor e irritar la mucosa oral; en segundo lugar, es fácil producir bromelina y las personas alérgicas a esta proteasa tendrán síntomas como picazón en la piel.
3. Vinagre de limón para adelgazar
El vinagre de limón no sólo puede adelgazar, sino también embellecer. La mejor forma de comerlo es exprimir el jugo de la piel y beberlo. El limón es duradero y fácil de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de que aparezcan pecas y manchas oscuras y tiene un efecto blanqueador local. La piel de limón también es rica en calcio.
El vinagre y el limón tienen el mismo efecto adelgazante. Desde esta perspectiva, el vinagre de limón es efectivamente el alimento más nutritivo y saludable. Tomar una copa después de una comida puede hacerte más enérgica y bella. Sin embargo, el limón y el vinagre tienen una alta acidez, por lo que beberlos en ayunas te hará daño en el estómago, así que ten cuidado.