12 frutas que debes comer cada mes
Doce frutas imprescindibles: uvas, plátanos, manzanas, kiwis, cerezas, pitahaya, fruta de serpiente, uvas, granadas, peras, naranjas y lichis.
1. Uvas
Las uvas no sólo son deliciosas, sino que también tienen un valor nutricional muy alto. Las uvas contienen minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas B1, B2, B6, vitamina C y vitamina P.
2. Plátanos
Los plátanos se pueden comer crudos, guisados y convertidos en plátanos secos o frutas en conserva, y también se pueden convertir en puré de plátano.
3. Manzanas
Las manzanas son ricas en ácidos orgánicos como el ácido málico y el ácido succínico y son conocidas como la fruta reina.
4. Kiwi
El kiwi es agridulce, con mejor sabor. Rico en vitamina C, el contenido de vitamina C del kiwi por cada 100 gramos es de 3 a 14 veces mayor que el de las mandarinas, de 2 a 8 veces mayor que el de las naranjas dulces, de 15 a 32 veces mayor que el de los tomates, de 17 a 70 veces mayor que el de los melocotones y 20-84 veces el de las manzanas y 30-140 veces el de las peras.
5. Cerezas
Las cerezas son ricas en nutrientes. Cada 100 gramos de parte comestible contienen 88 gramos de agua, 1,1 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 0,3 gramos de vitaminas dietéticas. y 9,9 gramos de carbohidratos.
6. Pitahaya
La pitahaya tiene un sabor dulce y un alto valor nutricional. Es una fruta verde y respetuosa con el medio ambiente.
7. Fruta de la serpiente
La fruta de la serpiente contiene fructosa, glucosa, sacarosa, multivitaminas, caroteno y diversos minerales. El contenido de pectina y potasio en la fruta de la serpiente ocupa el primer lugar entre las frutas. Es apto para el consumo de todas las personas y se le conoce como el “Fruto de la Memoria”.
8. Pasas
Las pasas tienen pulpa dura y crujiente, se pueden cortar en rodajas, jugosas, dulces y crujientes, con un contenido de azúcar del 16,3% y un contenido de ácido del 0,5% al 0,6. %.
9. Granada
La fruta de la granada es agridulce, jugosa y tiene un alto valor nutricional. Es rica en fructosa, proteínas de alta calidad y grasas de fácil absorción. La fruta contiene vitamina C y vitamina B, ácidos orgánicos, azúcares, proteínas, grasas y minerales como calcio, fósforo y potasio.
10. Peras
Contienen una variedad de vitaminas y fibra. Los diferentes tipos de peras tienen sabores y texturas completamente diferentes. Las peras se pueden comer crudas o al vapor.
11. Naranjas
Las naranjas contienen nutrientes como hesperidina, ácido cítrico, ácido málico, azúcar y pectina.
12. Lichi
El lichi es rico en nutrientes, contiene glucosa, sacarosa, proteínas, grasas y vitaminas A, B, C, etc., y también contiene ácido fólico, arginina, triptófano, etc. Nutrientes.