¿Qué frutas debes comer en un día caluroso para aliviar el calor y refrescarte?
Rica humectante, refrescante y calmante de la sed
La fruta preferida para aliviar el calor del verano es la sandía, que es rica en agua. Su contenido de agua llega al 92% y, cuando lo muerdes, es dulce, jugoso y refrescante al instante. El melón, el melón, el pepino, etc. ricos en agua también son buenas opciones para saciar la sed.
Rico en electrolitos, repone las pérdidas
La sudoración en verano provocará la pérdida de una gran cantidad de electrolitos en el organismo, y el desequilibrio electrolítico agravará los síntomas de deshidratación. Elija frutas ricas en electrolitos, como plátanos, kiwis y cerezas, que son ricas en potasio, magnesio y otros minerales que pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos y aliviar la fatiga y el dolor muscular.
El sabor ácido y dulce estimula el apetito
Hace calor en verano y la pérdida de apetito es un problema común. Las frutas agridulces, como la piña, el arándano, la ciruela agria, etc., pueden estimular las papilas gustativas, promover la secreción de saliva y aumentar el apetito. También son ricos en vitaminas y antioxidantes, que también son buenos para el organismo.
Las frutas frescas como el pomelo, la pitahaya y la sandía tienen el efecto de eliminar el calor y reducir el calor interno. La sandía es de naturaleza fría y no solo tiene suficiente contenido de agua, sino que también tiene efectos diuréticos, hinchantes y refrescantes. La fruta del dragón es rica en antocianinas, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios y ayudan a eliminar el calor y desintoxicar. La toronja es rica en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad y prevenir el calor interno.
Come con moderación y presta atención a los tabúes
Aunque el pomelo puede aliviar el calor y calmar la sed, no se debe consumir en exceso. En general, 200-350 gramos de fruta al día son suficientes. Las frutas con alto contenido de azúcar, como lichis, durianos, etc., no deben consumirse en exceso de una sola vez para evitar molestias como hinchazón y diarrea.
Conclusión
En el caluroso verano, también podrías comer más frutas que eliminen el calor y sean ricas en agua, electrolitos, agridulces, para reponer agua, refrescarte y aumentar el apetito. Pero tenga cuidado de comerlo con moderación para evitar lesiones por frío.