¿Cómo pueden los estudiantes universitarios ahorrar dinero al comer durante su período de pérdida de grasa?
Personalmente, creo que las cantimploras y las comidas para llevar son muy grasosas. Es mejor cocinar solo durante la pérdida de grasa, ya que ahorra dinero cuando cocina solo. PD: Puedes cocinar en el dormitorio sin encender el fuego.
Durante el período de pérdida de grasa, pasé la mayor parte del tiempo en el dormitorio resolviendo mis propios problemas alimentarios. Compré una olla de bajo consumo en mi dormitorio. Los ingredientes generalmente se compran en plataformas de compra grupal o aplicaciones de compras, que generalmente son mucho más económicas que ir al supermercado. Menos de una comida en la cafetería. Durante la pérdida de grasa, preste atención a una nutrición equilibrada, baja en calorías y menos aceite y sal. Si no tienes tiempo para cocinarlo tú mismo, come en la cantina, elige platos preparados con arroz, platos vegetarianos, platos con menos aceite y sal, y come menos fideos y pollo frito. De hecho, en términos relativos, los platos preparados con arroz son más baratos que el pollo frito y el valor nutricional es mayor que el de los fideos al mismo precio (relativamente más proteínas).
Compartiré principalmente algunas experiencias de cocinar ocasionalmente en el dormitorio para cumplir con tres comidas durante el período de pérdida de grasa:
1. Primero, la selección de ingredientes: suelo dar prioridad a lo saludable y. alimentos de bajo precio.
(1) Alimentos básicos (principalmente cereales integrales y carbohidratos)
No hay forma de cocinar arroz al vapor en una olla pequeña, por lo que principalmente como fideos o batatas, maíz y papas. ?
Fideos de trigo sarraceno (0,5-1,5 r/tonelada)
En comparación con los fideos normales, los fideos de trigo sarraceno tienen un menor contenido de azúcar y saciedad, lo que los hace muy adecuados como alimento básico durante la pérdida de grasa. período. . El precio tampoco es caro. Si no tienes una olla, puedes comprar fideos soba ya preparados, que son iguales a los fideos instantáneos, pero debes agregar salsa extra tú mismo. ?
Boniatos, patatas moradas y maíz (2-3r/kg)
Boniatos, patatas moradas y maíz son cereales integrales, bajos en calorías, ricos en fibra dietética y muy adecuado para bajar de peso. Lo más importante es que es barato. En muchos casos, comprar alimentos en aplicaciones de compra grupal sólo cuesta dos o tres yuanes por libra, y con una libra se pueden alimentar varias comidas.
¿Las hermanas que no tienen olla pueden elegir maíz instantáneo (2-3r/raíz) o maíz instantáneo en grano (2-3r/100g)?
Fideos Konjak/Nudos Konjak (2-3r/caja 200g)
El Konjak es un alimento con muy pocas calorías. Sustituir los fideos konjac por alimentos básicos puede crear una brecha calórica (pero son bajos en valor nutritivo y sólo ocasionalmente pueden reemplazar los alimentos básicos). Muchos fideos de konjac que se compran en línea se pueden remojar en agua caliente y comer, y se pueden comprar con o sin olla.
Avena instantánea (20 yuanes/jin)
No hace falta decir que el valor nutricional de la avena y la función de saciedad del alto contenido de fibra es también la razón por la que muchas personas que pierden grasa la eligen.
(2) Carne (principalmente proteínas de alta calidad, complementadas con proteínas)
El crecimiento humano es inseparable de las proteínas. La carne es rica en proteínas. Debe consumir suficiente proteína durante la pérdida de grasa, de lo contrario provocará pérdida de masa muscular. Si se combina con ejercicio, coma más proteínas para ayudar a que los músculos se recuperen. Durante el período de pérdida de grasa, suelo elegir algunas carnes bajas en calorías y ricas en proteínas, como la carne de res. El contenido de grasa del pollo es menor que el del cerdo.
Pechuga de pollo lista para comer (2-3r/100g)
La pechuga de pollo está reconocida como un alimento necesario durante la pérdida de grasa, pero siempre es difícil preparar la pechuga de pollo con usted mismo, y se procesa en el dormitorio La carne cruda es realmente demasiado problemática, así que elijo comprar pechugas de pollo listas para comer en línea, que se pueden comer directamente, calentar o cocinar. No mire el precio normal en línea de cinco o seis yuanes por paquete, ¡pero el precio promocional es básicamente dos o tres yuanes por paquete!
Huevos (0,7-1,5 rublos/huevo)
Los huevos también son proteínas de muy alta calidad y el precio no es elevado. Están incluidos en las recetas de muchos bloggers de pérdida de peso. . Los comedores generalmente se venden por 1,5-2r. Si tienes una olla, puedes comprar un plato por 30 yuanes en la plataforma de compras, que son unos 20 yuanes. También puedes comprar una pequeña vaporera para huevos, que puede cocinar huevos y verduras al vapor (parece que ahora hay una mini vaporera para huevos para una sola persona).
Leche/leche en polvo/leche de soja pura en polvo (1-3r/botella/bolsa)
Uno de los representantes destacados de las proteínas, la leche es rica en proteínas de alta calidad. Además del desayuno, beber un vaso de leche por la noche también puede aliviar el hambre y no es tan grande para el estómago. Para la leche de soja en polvo, intente comprar leche de soja en polvo pura sin añadir azúcar adicional.
(3) Verduras (fibra dietética, vitaminas)
En cuanto a las verduras, preferiría ingredientes que se puedan comer listos para comer. Es más conveniente para los estudiantes. ellos cuando estén cocidos. Por ejemplo, los pepinos y los tomates son mis mejores opciones. Cuesta entre 2 y 5 yuanes el kilo y puede alimentar a una persona con unas cuatro comidas.
(4) Condimentos bajos en calorías
Por supuesto, los condimentos también son bajos en calorías y asequibles, con la menor cantidad de categorías y grasas posible.
Zumo de vinagre (3-5r/250ml)
Fideos con chile (5-10r/20 paquetes)
Pimiento picado bajo en calorías (3-6r/ botella )
Estas tres especias son mis condimentos favoritos y la clave para una deliciosa comida reductora de grasa.
2. Coman tres comidas juntas
Compartiré contigo algunas respuestas a las tres comidas principales para tu referencia~
Desayuno:
p >La leche/leche en polvo, avena/pan integral, tomates/pepino (2-4r) no son populares.
Huevos y pepinos/tomates y boniatos/batatas moradas/maíz (2-3r)
Almuerzo:
Tortilla/soba de pechuga de pollo/fideos konjac /comer rápido verduras de maíz (alrededor de 4-8r) no provoca incendio.
Tortitas de zanahoria y huevo bajas en aceite (3-5r)
Sopa de judías, huevo y tofu (4-6r)
Cena puede referirse al desayuno.
Por lo general, puedes ver lo que comparten algunos bloggers en la aplicación de videos cortos. Muchas fiestas de estudiantes ahora comparten sus recetas.