Las uñas blancas en las mujeres pueden deberse a una deficiencia de zinc. ¿Qué medicamento debo tomar?

Se recomienda gluconato de zinc por vía oral.

Por lo general, bebe más agua, come más verduras y come menos glutamato monosódico y esencia de pollo, porque pueden provocar una mayor eliminación de zinc. Evite los alimentos demasiado picantes y picantes.

Lo mejor es tomar complementos dietéticos para la deficiencia de zinc.

Deficiencia de zinc: Se puede comer más pescado, ostras, carne magra de cerdo, ternera, cordero, hígado y riñón de animales, huevos, cacao, lácteos, queso, maní, sésamo, productos de soja, nueces, arroz integral. y cereales secundarios, etc.

¿Qué alimentos puedes comer para complementar el zinc?

Hay ostras, páncreas, hígado, sangre, carnes magras, baya de goji, brócoli, huevos, cereales integrales, nueces, cacahuetes, semillas de sandía, castañas, vieiras, avellanas, piñones, anacardos, almendras, soja. , hongo blanco, mijo, rábano, algas marinas, col china, etc. En general, las verduras, frutas y cereales contienen zinc.

Siempre que la dieta sea adecuada, generalmente no se producirá una deficiencia de zinc.

El zinc se encuentra principalmente en los mariscos y los despojos de animales, y hay muy poco zinc en otros alimentos: casi no hay zinc en el agua, los alimentos básicos y los huevos, y no hay muchas verduras y frutas que contengan zinc. . En general, los mariscos, las carnes rojas y los despojos de animales son excelentes fuentes de zinc; los frutos secos, el germen de cereales, el salvado de trigo, etc. también son ricos en zinc; En general, los alimentos vegetales son bajos en zinc. Queso, camarones, golondrinas, mantequilla de maní, maíz, etc., son todos. Buena fuente de noticias.

Carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yema de huevo, etc. Entre ellas, las ostras tienen el mayor contenido de zinc.

Los alimentos de origen animal generalmente contienen mayores cantidades de zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal. Los aminoácidos producidos después de la descomposición de las proteínas animales también pueden promover la absorción de zinc.

Los alimentos vegetales contienen menos zinc. Los alimentos vegetales contienen aproximadamente 65.438 ± 0 mg de zinc por 100 g. Entre los diversos alimentos vegetales, los que tienen mayor contenido de zinc incluyen los frijoles, el maní, el mijo, el rábano, la col china, etc.

Algunos alimentos tienen un contenido de zinc superior a 30 mg por kilogramo, entre ellos la col china, la soja, el rábano blanco, etc.; alimentos con un contenido de zinc entre 10 y 30 mg son el arroz (grueso), el trigo, harina de trigo, y mijo, maíz, harina de maíz, harina de sorgo, lentejas, patatas, zanahorias, rábanos morados, nabos, hojas de rábano, calabazas, cajas, etc. Las batatas secas contienen menos de 10 mg de zinc.

Las personas consumen alrededor de 10 a 15 mg de zinc de su dieta todos los días, y la tasa de absorción es generalmente de 20 a 30.

El contenido de zinc en adultos es de aproximadamente 2~3 g: 13 mg para mujeres de 10 a 13 años, 11 mg o más. 15 mg para mujeres embarazadas y 27 mg para mujeres lactantes.