Alimento imprescindible para practicar montañismo en verano

Aunque el verano es caluroso, las personas a las que les gustan los deportes, el fitness y las actividades al aire libre todavía tienen que salir. El montañismo es una buena actividad para disfrutar del frescor bajo la sombra de los árboles, respirar aire puro y. aliviar el estrés y mantenerse en forma, entonces, ¿qué tipo de comida es buena para llevar al hacer senderismo en verano? Déjame presentártelo a continuación.

¿Qué tipo de comida es buena llevar cuando se hace senderismo en verano?

1. Agua mineral o agua hervida fría

Agua Probablemente pueda considerarse como alimento para deportes al aire libre. La parte más importante. El clima exterior es muy caluroso y la demanda de agua del cuerpo humano también aumentará considerablemente. En términos generales, escalar una ruta de corta distancia (calculada en 25 km) en un día requiere al menos 3 botellas de agua mineral (generalmente una botella de 500 ml). , que es la cantidad que se utiliza en verano. También puedes poner bebidas frías preparadas previamente en botellas de plástico, lo que es mejor para el cuerpo.

2. Frutas

Puedes traer algunas frutas con moderación, como manzanas, kumquats, pepinos, plátanos, etc. Las que son de tamaño pequeño y no especialmente pesadas son las mejor. Lave, seque y envuelva todas las frutas en film transparente de antemano.

3. Sal

Puedes añadir una cantidad adecuada de sal al agua mineral o al agua hervida fría con antelación para reponer el contenido de sal del cuerpo. También puedes poner una porción de sal en una bolsa de plástico con anticipación y usarla cuando sea necesario. Otro uso es que si desafortunadamente te pica una langosta, inmediatamente espolvorea un poco de sal en el área donde pica la langosta y el hermano de la langosta se caerá.

4. Chocolate

No hace falta decir que el chocolate es el mejor alimento para reponer energías. Cuando haces senderismo, no sabes lo que te encontrarás en el próximo segundo, así que lleva chocolate. contigo. Dale a tu cuerpo algo de energía.

5. Snacks

Puedes traer algunos snacks como ciruelas, maní, caramelos de frutas, filetes de pescado, cecina, etc. ¿Para recargar a tiempo el cuerpo cansado? , es posible que desees traer algunos productos cárnicos, como cecina de res, durante tu viaje. La carne de res y sus productos son las mejores fuentes de proteínas de alta calidad y otros nutrientes, que pueden complementar completamente la nutrición, mejorar y restaurar la fuerza física.

A qué debes prestar atención al escalar en verano

1. No lleves la mochila con las manos, sino llévala sobre tus hombros para poder sujetarla fácilmente con ambas. manos mientras trepa. También puedes usar un bastón largo y resistente como bastón para ayudarte a escalar.

2. El lugar de escalada debe elegirse con cuidado. Es necesario conocer el entorno geográfico local y los cambios climáticos de los residentes cercanos, elegir una ruta de senderismo segura y marcarla para evitar perderse.

3. Lo mejor es llevar medicamentos de primeros auxilios, como Yunnan Baiyao, vendas hemostáticas, etc., en caso de caídas, contusiones o esguinces.

4. El mejor momento para escalar es por la mañana o por la mañana, debiendo regresar a tu base para bajar la montaña por la tarde. No cambie la ruta ni el horario de la caminata sin autorización. Nunca tomes fotografías en acantilados peligrosos para evitar accidentes.

5. Presta especial atención a tu ropa y calzado antes de escalar. Intenta empacar lo más liviano posible, trae menos escombros y reduce la carga. En cuanto al calzado, elija calzado plano como calzado deportivo, calzado casual y calzado de viaje. No use tacones altos para evitar molestias y seguridad al escalar. Presta atención al largo de las muletas que utilices y asegúrate de que sean ligeras y resistentes.

6. Presta atención a la previsión meteorológica antes de viajar y ponte o quítate ropa oportunamente. Si llueve en la montaña, no puedes sostener un paraguas, sino usar un poncho. Esto es para protegerte de los rayos y evitar que la gente de Dalian se meta los paraguas en los bolsillos cuando sopla el viento en la montaña.

7. Las cámaras fotográficas, prismáticos, artículos de tocador, cuchillos, etc. deben seleccionarse lo más ligeros, compactos y prácticos posible.

8. Al caminar por las montañas, debes tener cuidado, estar atento a todas las direcciones y escuchar todas las direcciones. No vayas a la hierba poco profunda a recoger vegetales silvestres para evitar que te piquen las serpientes. Incluso si desea recoger vegetales silvestres, no asegúrese de observar antes de actuar, porque el color de la víbora es similar al color del suelo de la montaña, por lo que es difícil de distinguir, por lo que debe mirar con atención. Cuando descanse, no coloque el cuerpo ni las manos sobre piedras al borde del camino a voluntad, porque a las víboras les gusta tomar el sol sobre las piedras.

9. Cuando te encuentres con una serpiente, no entres en pánico, retírate lentamente y espera a que la serpiente se escape. Si la serpiente no huye, puedes usar un bastón de trekking para golpear el suelo. Oblígala a escapar. Este movimiento es inútil. Puede usar un bastón de trekking para levantar la serpiente y tenga cuidado de no dejar que la serpiente trepe por el bastón de trekking para evitar que la muerda. Una vez que se recoge la serpiente, se puede arrojar rápidamente a la hierba o al bosque distantes.

10. Una vez mordido por una serpiente venenosa, no entre en pánico en este momento. Debe apretar inmediatamente el área mordida por la serpiente venenosa con las manos o chupar el área mordida por la serpiente venenosa con la boca. , pero debes asegurarte de que no haya úlceras en la boca ni en las encías, ya que el veneno puede invadir el cuerpo a lo largo de estas úlceras y provocar fácilmente lesiones por el veneno de serpiente. Al mismo tiempo, las articulaciones en el lugar de la picadura deben apretarse, no demasiado, y aflojarse después de unos minutos para evitar la necrosis de las extremidades. Además, otros pueden disolver inmediatamente las tabletas de permanganato de potasio en agua y usar el agua para lavar la herida. Deben bajar rápidamente de la montaña mientras manipulan la herida y llamar al 120 para pedir ayuda de inmediato. Cuando llame para pedir ayuda, asegúrese de indicar su ubicación actual o la ubicación específica de su descenso para evitar errores cuando respondan los socorristas.

11. La temperatura en verano es relativamente alta y, sumado al calor generado por el montañismo, es fácil sufrir un golpe de calor, por lo que conviene prestar atención al descanso durante el montañismo y tomar un descanso. Algunos minutos de descanso de vez en cuando para evitar los efectos de la temperatura excesivamente alta. En caso de insolación, trate de elegir una ruta con sombra al escalar. Después de usar un sombrero, puede mojarlo ligeramente con agua para refrescarse. Si encuentra signos de insolación, debe detenerse inmediatamente y buscar un lugar fresco para recostarse. Si encuentra signos de insolación, debe detenerse inmediatamente, buscar un lugar fresco para recostarse, reponer agua y tomar algunos medicamentos para reducir el calor. En casos graves, debe acudir a un médico de inmediato para recibir tratamiento.

12. Beber una botella de bebidas frías después de hacer ejercicio en verano debe ser muy cómodo, pero no sabes los peligros que hay detrás. Beber muchas bebidas frías, aunque puede refrescar, también puede. Irrita el tracto gastrointestinal y afecta la función gástrica. En casos leves, puede provocar diarrea y, en casos graves, puede provocar gastritis aguda. Por lo tanto, al hacer montañismo no se deben beber grandes cantidades de bebidas frías rápidamente. Debes beberlos lentamente y en varias porciones. No beber grandes cantidades.