¿Cómo adelgazan las piernas las mujeres en la oficina?
1. Método de adelgazamiento de piernas en la oficina
(1) Operación 1
1. Siéntate en una silla con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas 90 grados.
2. Levanta los talones, toca el suelo con los dedos de los pies, usa fuerza para que las pantorrillas parezcan tensas, mantén la posición durante 10 segundos, luego relájate y baja los talones. Repita hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
(2) Acción 2
1. Párese frente a la silla, rodee la cintura con las manos, doble la pierna izquierda hacia atrás y vuelva a colocar los pies en la silla.
2. Agacha lentamente la pierna derecha hasta que se doble a 90 grados, mantén la posición durante 2 segundos, luego levántate lentamente, luego repite la acción hacia adelante y hacia atrás de 15 a 20 veces, luego cambia de pierna. y continúa haciendo de 15 a 20 veces.
(3) Acción 3
1. Hazte a un lado y observa la silla, sujeta el respaldo de la silla con la mano derecha y bájala verticalmente con la mano izquierda.
2. Levanta el talón de tu pie izquierdo, toca el suelo con el dedo del pie y luego dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj.
3. Después de completar el círculo en el sentido de las agujas del reloj, gira en el sentido contrario a las agujas del reloj y completa 10 veces con los pies izquierdo y derecho.
⑷Acción 4
1. Párate con las piernas separadas y levanta las manos hasta el pecho.
2. Mueva lentamente la pierna derecha hacia la derecha y agáchese lentamente con la pierna izquierda hasta que se doble a 90 grados. Mantenga la posición durante 5 segundos y luego levántese lentamente con las piernas juntas. Luego cambia de pierna y haz la misma postura. Haga esto de ida y vuelta de 15 a 20 veces cada vez.
(5) Acción 5
1. A la mitad de la superficie del asiento, apriete los glúteos para que los muslos y las pantorrillas queden en ángulo recto, toque el suelo con los pies. y engancha los dedos de los pies.
2. Ponte de puntillas, luego aterriza suavemente en el suelo, repite esta acción 20 veces.
2. ¿Cómo perder peso rápidamente?
1. Cómo adelgazar las piernas rápidamente: Usa tacones altos y zapatos planos.
El edema de pantorrilla de muchas niñas es causado por una mala circulación sanguínea en la pantorrilla. Ya sean tacones altos o zapatos planos, usarlos durante mucho tiempo no es bueno para la circulación sanguínea en las piernas. Por lo tanto, el editor recomienda que las niñas usen alternativamente tacones altos y tacones planos. Al caminar con tacones altos, las pantorrillas están tensas y los músculos se mueven, lo que puede favorecer la circulación sanguínea en las piernas. Pero después de ponerse tacones altos, las niñas deben prestar atención a si la postura al caminar es correcta: use el muslo para impulsar la pantorrilla a caminar y los dedos de los pies toquen el suelo primero, lo que la hará sentir pesada y cansada. Después de ponerte tacones altos y llegar a casa, recuerda masajear tus piernas para relajarte.
2. Cómo perder peso rápidamente: Consuma más alimentos antiedema.
Comer más comida para eliminar el edema, lo que también es útil para adelgazar las piernas. Para eliminar el edema, es necesario comer más alimentos ricos en potasio para promover el metabolismo. Cuando los iones de potasio ingresan al cuerpo, desplazan a los iones de sodio que atrapan agua y ayudan al cuerpo a expulsarla. Como tomates, patatas, apio, melón de invierno, algas marinas, etc. Todos son útiles para eliminar el edema. Los frijoles rojos y la cebada también pueden ayudar a metabolizar el agua en el cuerpo. MM puede utilizar gachas de frijoles rojos y cebada como alimento básico en la cena para acelerar el metabolismo del cuerpo por la noche.
3. Cómo adelgazar las piernas rápidamente: masaje linfático
Para las chicas con las pantorrillas hinchadas, el masaje es un paso absolutamente imprescindible para adelgazar las piernas. La crema de masaje se puede utilizar con masaje para obtener mejores resultados. Las niñas pueden hacer cremas de masaje caseras en casa. El método casero más sencillo es mezclar aceite de oliva, sal marina y crema hidratante BB. Durante el masaje, las niñas deben usar sus manos izquierda y derecha para envolver toda la pantorrilla y masajear desde el tobillo hasta la rodilla de la pantorrilla. Durante este proceso, utilizan cuatro dedos para masajear la pantorrilla, limpiar la parte hinchada de la pierna, relajar la pantorrilla y promover la circulación sanguínea. Lo mejor es masajear tus piernas durante unos 20 minutos cada vez.
3. ¿Cómo seguir haciendo ejercicio para adelgazar?
En primer lugar, ¿por qué es necesario hacer ejercicio para adelgazar? Porque cuando pierdes peso, comerás más o menos, lo cual es obvio en las primeras etapas de la pérdida de peso. Pero si no hace ejercicio, su tasa metabólica basal disminuirá lentamente y el efecto de pérdida de peso no será obvio en este momento. Aquí es cuando necesitas hacer ejercicio. El ejercicio puede mantener tu tasa metabólica basal y hacerte sentir lleno (cuanto más ejercicio haces, menos ganas de comer). Otro punto muy importante es que el ejercicio te hará tener un estado de ánimo positivo y aliviará el estrés. ¡Más de un tiro!
Come un poco antes de hacer ejercicio y pon un cojín en el fondo. Dale algo de energía a tu cuerpo, pero por supuesto no comas demasiado. En ese caso, cuando hagas ejercicio, sentirás el estómago pesado y te sentirás incómodo.
Con una pieza de fruta, un poco de pan y unas galletas es suficiente.
Elige tu deporte favorito. Si te gusta algo, puedes apegarte a él fácilmente. Si te gusta la fuerza, entonces practica mancuernas, haz músculos abdominales durante 8 minutos, etc., si te gusta la velocidad, escucha la radio y sal a correr al aire libre. Hedgehog es una chica a la que le gustan los deportes suaves como el yoga, la calabaza, Katie, Jung Do-yeon y la danza del vientre. No importa si bailas bien o no, siempre que uses la computadora para girarlo, ¡será genial! Si tienes amigos cualificados te recomiendo nadar, que es muy bueno para ponerte en forma. La cantidad de actividad depende de su situación. Sudar un poco y calentarse. No ejerzas fuerza de golpe. Definitivamente no querrás volver a moverte al día siguiente.
Sal a caminar después de hacer ejercicio y no te sientes inmediatamente. Se dice que hace que los muslos sean más gruesos. Bebe un poco de agua tibia. Dúchese después de que deje de sudar. A los erizos les gusta hacer ejercicio por la noche. Después del baño, si tiene mucha hambre, comerá algo de fruta y papilla. Si no tengo mucha hambre, me acuesto. Subí de peso alrededor de las 8 en punto.
Si tienes poco autocontrol, te sugiero que consigas una tarjeta de fitness. No tiene por qué ser cara. Generalmente las niñas rara vez usan equipo, simplemente bailan y corren. Sólo un ambiente deportivo. Si eres niño y quieres desarrollar músculos, ve al gimnasio a buscar pareja o pregunta al personal cómo hacerlo. El equipamiento profesional del gimnasio facilita el ejercicio de músculos simétricos. Además, durante el parto también crecerán los músculos, pero el crecimiento será desigual y es posible que los brazos no sean tan gruesos. Si tienes un baile favorito, Hedgehog recomienda inscribirte en una clase de baile. Será divertido jugar y conocer gente nueva.
El ejercicio no requiere que hagas ejercicio todos los días, sino que lo hagas al menos tres veces por semana. Si tienes marido, mujer o amigos con quienes jugar al bádminton, el baloncesto y el tenis de mesa también son fantásticos.