¿Comer comida deliciosa a altas horas de la noche realmente estimulará tu apetito?
1. La naturaleza es así
El cerebro tiene esa retroalimentación, que es un resultado inevitable de la evolución de las especies. Aunque hoy en día es fácil comprar todo tipo de alimentos, piénselo, en aquel entonces éramos solo primates que necesitábamos cazar o recoger frutas de los árboles.
Si quieres sobrevivir, debes permitir que tu cerebro note rápidamente estos recursos, y necesitas identificar rápidamente alimentos que sean maduros, comestibles y no tóxicos. Esto lleva al hecho de que cuando llega la era de los suministros muy abundantes, todavía nos sentimos atraídos fácilmente por los alimentos que vemos. Y es difícil rechazar los alimentos ricos en azúcar, grasas y calorías que están fácilmente disponibles, lo que hace que la obesidad sea cada vez más común. 2. ¿Por qué no duermes?
Además, el tiempo de vaciado gástrico del que solemos hablar es de unas tres o cuatro horas. Si cenas a las 6, tu estómago ya estará vacío cuando llegues bien entrada la noche. En este momento, naturalmente estará hambriento y querrá comer. 3. ¿Qué hacer?
Pero los humanos no son animales después de todo, y no tienen tanta hambre como para presionar su vientre contra su columna vertebral. Si desvías tu atención a tiempo, aún podrás resistir la tentación de la comida. ▎ Principalmente alimentos de origen vegetal
Si comes muchas verduras y frutas a diario, abundarán algunas bacterias beneficiosas en tus intestinos, lo que afectará a tu cerebro y te dará una mayor fuerza de voluntad para resistirlas. alimentos ricos en azúcar y grasas. ▎ Estabilizar el azúcar en sangre
Si el nivel de azúcar en sangre de tu cuerpo ya está muy bajo, tu cerebro sentirá la bajada de azúcar en sangre e intentará subirlo lo más rápido posible. Entonces, un consejo es tratar de no dejar que el nivel de azúcar en la sangre fluctúe rápidamente. Por ejemplo, puedes comer una pieza de fruta cuando la cena esté casi digerida, en lugar de esperar hasta altas horas de la noche, cuando tienes mucha hambre, y luego comer en exceso. ▎ Deja de mirar tu teléfono móvil
No se recomienda colocar pantallas electrónicas en el dormitorio, porque la retroiluminación de estas pantallas afectará a tu descanso, y hay tantas cosas divertidas y bonitas en tu móvil teléfono Si estás demasiado emocional, también afectará tu sueño. Por el contrario, debes insistir en madrugar, abrazar el sol nada más levantarte y aceptar la luz del sol te dará energía y facilitará el establecimiento de un buen reloj biológico. ▎ Mira más comida saludable
Otra forma es mirar imágenes de comida saludable para cultivar tu cuerpo y tu mente. Esto es más obvio en la etapa de la primera infancia. Si los niños menores de dos años pueden estar más expuestos a las verduras, incluido comerlas repetidamente, o incluso estar rodeados de varias imágenes de verduras, puede aumentar su preferencia por los alimentos e incluso aumentar su preferencia. para la ingesta de vegetales. ▎Imagina que ya has comido
Otra forma es imaginar que ya he comido estos deliciosos alimentos. Una vez, un estudio pidió a los sujetos que se imaginaran comiendo muchos frijoles M&M. Al final, en realidad comieron significativamente menos dulces.