¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio?

Método uno. Lávese la cara y los pies antes de acostarse: lavarse las manos y la cara antes de acostarse puede limpiar la piel de las palmas y la cara, promover la circulación sanguínea en la cabeza, la cara y las extremidades superiores, y es un estímulo suave para la corteza cerebral. , que te ayuda a dormir. Remojar los pies en agua tibia es un estímulo leve y benigno que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente y a dormir más profundo y profundamente.

Método 2: Terapia de órganos: 1 corazón de cerdo, 15 g de Baiziren, condimento adecuado. Pelar las semillas de ciprés para eliminar impurezas, lavar y reservar. Lavar el corazón de cerdo, cortarlo en rodajas, ponerlo en la olla con el ciprés, agregar agua y hervir, agregar cebolla, jengibre, pimienta, sal, glutamato monosódico, grasa de cerdo, etc. , y tomarlo después de cocinar el corazón de cerdo, 1 dosis al día.

En tercer lugar, el ajuste de la mentalidad, por eso es importante mantener una actitud positiva y optimista. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos. Aprender a autorregularse, autosugerirse, realizar algunas actividades relajantes, contar repetidamente, etc. A veces un poco de relajación puede ayudarte a dormir más rápido.

Método 4: Relaja tu mente: No te preocupes demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.

Método 5: Relájese física y mentalmente: Acuéstese en la cama y sugiera que se relaje desde la cabeza hasta el cuello y los hombros: relaje los brazos, relaje las piernas, relaje la cabeza y estará a punto de caer. dormido. Sólo entonces me di cuenta de que estaba vivo y que podía relajarme de verdad sin sentir mis manos ni mis pies.

Método 6. Relájese antes de acostarse: Evite realizar esfuerzos excesivos o tareas extenuantes media hora antes de acostarse. Incluso si mañana tengo un examen, nunca me iré a la cama con una pregunta. Escuchar música suave antes de acostarse puede ayudarte a dormir.