¿Las nueces de macadamia tienen un alto contenido calórico? ¿Puedo comer para adelgazar?

Es alto y se puede comer en pequeñas cantidades. El porcentaje medio del valor de referencia de las nueces de macadamia es 120,5, lo que significa que comer 100 gramos supera en un 20 el estándar nacional de ingesta de grasas recomendado. Por el contrario, las castañas, que siempre se han considerado con un alto contenido en grasas, tienen los valores de referencia más bajos en energía, grasas, proteínas y sodio (sal).

Las nueces de macadamia contienen una variedad de nutrientes y son ricas en proteínas, vitaminas, grasas, calcio, zinc, hierro, fósforo y otros minerales. Este es un alimento nutritivo. Generalmente se pueden tomar de 3 a 5 comprimidos al día. Si come demasiado, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, causará fácilmente molestias gastrointestinales e incluso puede provocar obesidad.

Datos ampliados

Las nueces de macadamia son crujientes, tiernas y deliciosas. Son grandes, regordetas y cremosas con un sabor cremoso único. Son los mejores frutos comestibles del mundo y se les conoce como la “Reina de los frutos secos” y “El Rey de los frutos secos del mundo”. Su sabor y textura son mucho mejores que los de los anacardos. Además de usarse como frutos secos, las nueces de macadamia también se pueden usar para hacer pasteles de alta calidad, chocolates de alta calidad, aceites comestibles de alta calidad y cosméticos de alta gama.

Debido a que las nueces de macadamia son ricas en ácidos grasos monoinsaturados, no solo regulan los lípidos en sangre y el azúcar en sangre, sino que también pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol sérico total y colesterol de lipoproteínas de baja densidad en plasma. Sin embargo, los aceites de ácidos grasos monoinsaturados a menudo tienen desventajas, como que se oxidan fácilmente, producen peróxidos, son poco seguros y son propensos a sufrir consecuencias adversas. Se recomienda comer frutos secos directamente sin cocinarlos.

People's Daily Online-¿Comer frutos secos debe ser bueno para la salud? 100 gramos de nueces de macadamia contienen exceso de grasa.

Enciclopedia Baidu-Frutas de verano