Cómo perder peso en los muslos lo más rápido posible

1. Tumbado en la cama por la noche y haciendo movimientos de bicicleta.

Este movimiento es muy sencillo: simplemente acuéstate boca arriba en la cama, luego levanta las piernas y hazlo en posición horizontal. aire como solemos hacer cuando andamos en bicicleta, haz tres grupos de este tipo de acción todos los días, cada grupo es 100 veces, y cada vez se mide pedaleando con ambas piernas una vez. Durante un año, tus muslos definitivamente estarán tan delgados como quieras. Es una sorpresa tan inesperada que creo que también te sorprenderá saber por qué una acción tan simple puede traer un efecto tan grande. Nota (la acción de andar en bicicleta hará que tus dos muslos se sientan entumecidos y te piquen, lo que significa que la grasa del interior se está quemando y puedes perder el exceso de grasa a largo plazo).

2. de ejercicios a gran altura todos los días Elevaciones de piernas

Las elevaciones de piernas altas son la forma más extenuante de correr. Eso significa que debes levantar las piernas muy alto para que tus muslos queden paralelos al suelo en cada grupo. Necesitamos hacer esto 150 veces, tres grupos al día, tomando unos 20 minutos. Levantar las piernas de esta manera no solo puede adelgazar los muslos, sino que también ayuda a nuestra capacidad pulmonar, cintura y pantorrillas, permitiendo todas las funciones internas de nuestro cuerpo. cuerpo funcione normalmente.

3. Haz sentadillas durante 15 minutos todos los días

Al realizar la sentadilla, relaja los hombros y mantén el equilibrio de los brazos para evitar el retroceso. Los brazos y los hombros deben estar relajados, el cuello y la cabeza deben mantenerse estables, el cuello no debe presionarse ni balancearse de un lado a otro y los ojos deben mirarse al frente. Presta especial atención a que tus rodillas no superen la posición de los dedos de los pies.

4. De pie 30 minutos antes de sentarnos después de comer.

No debemos quedarnos quietos después de comer. El cuerpo necesita hacer la digestión nada más terminar de comer. No solo tus muslos engordarán, sino que tu barriga también se hará cada vez más grande, por lo que te sugiero que te pares dentro de los 30 minutos después de comer o camines por la casa. Por supuesto, no es necesario que corras, simplemente camina. , Sólo así se podrán lograr los requisitos de adelgazar las piernas y adelgazar el vientre. Si realmente no quieres moverte, párate contra la pared.

5. Haz saltos de tijera durante 15 minutos todos los días

Los saltos de tijera no sólo pueden reducir la grasa, sino que la mayor ventaja es que pueden aumentar la frecuencia cardíaca y es un ejercicio cardiopulmonar. Es una buena opción para el entrenamiento físico. Si insistes en hacer saltos durante 15 minutos todos los días durante un mes, verás el efecto de la pérdida de grasa. Si no lo crees, puedes volver atrás y intentarlo. Los saltos también son ejercicios para todo el cuerpo, que pueden ayudar a los ejercicios musculares de hombros, brazos, piernas y otras partes.

Información ampliada:

Además del ejercicio, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas bonitas.

1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E pueden ayudar a acelerar la circulación sanguínea y prevenir la relajación de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen almendras, maní, germen de trigo, etc.

2. ¿El complejo de vitamina B acelera el metabolismo? La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu y maní. , espinacas, etc.

3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente que se acumule exceso de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal en tu dieta, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, ya que el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del cuerpo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.

En definitiva, la vida está en el ejercicio. Si nos empeñamos en hacer ejercicio todos los días y no comer en exceso, entonces nuestro cuerpo no tendrá una determinada parte del cuerpo que no esté en armonía con el cuerpo, ni la habrá. ser piernas gruesas, así que tenemos que seguir haciendo ejercicio.

Referencia: Enciclopedia Baidu - Yoga para adelgazar