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¿Cuáles son los ejercicios más adecuados para las mujeres?

Ahora no sólo los hombres están empezando a hacer ejercicio, sino que cada vez más mujeres también están empezando a hacer ejercicio. Para que sus cuerpos estén más sanos, ¿cuánto sabes sobre los ejercicios adecuados para las mujeres? Sí. Has recopilado una introducción a los ejercicios más adecuados para mujeres, espero que te pueda ayudar.

Los deportes más adecuados para la mujer

1. Tenis de mesa: ¿Tu jefe juega tenis de mesa? Si juega tenis de mesa, tú también deberías practicarlo rápido, de lo contrario tu cerebro se dañará. dañado ¡Quizás no pueda seguir el ritmo de su pensamiento! Las investigaciones científicas muestran que el tenis de mesa requiere que el cerebro piense rápida e intensamente, promueve la circulación sanguínea en el cerebro, le proporciona suficiente energía y tiene buenas funciones de desarrollo cerebral. Al jugar al tenis de mesa, los ojos apuntan a la pelota de tenis de mesa y se ajustan y mueven constantemente de lejos y de cerca, arriba y abajo, izquierda y derecha, lo que constantemente hace que los músculos ciliares y extraoculares se contraigan y relajen alternativamente, lo que promueve el suministro de sangre y el metabolismo. Del tejido del globo ocular y puede mejorar eficazmente la función del músculo ciliar.

2. Ciclismo: Recuerde con atención, ¿el recuerdo de andar en bicicleta es muy hermoso y placentero? Las investigaciones han demostrado que esta hermosa emoción realmente sucedió en ese momento, porque el ejercicio adecuado puede secretar una hormona, esta hormona nos alegra. y de buen humor, y el ciclismo lo produce. La acción de andar en bicicleta puede comprimir los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y permitir que el cerebro absorba más oxígeno, por lo que se sentirá lúcido y pensará con claridad después de andar en bicicleta. La persona que conduce un BMW probablemente reparte comida y la persona que anda en bicicleta probablemente sea un director ejecutivo. Ésta es la nueva atmósfera de Wall Street

3. Caminar: ¡como cardiopulmonar eficaz! Al hacer ejercicio, caminar es más común que caminar normalmente, la frecuencia cardíaca aumenta al menos 13 y la cantidad de oxígeno obtenida por el cerebro aumenta al menos 5. Gracias al par de bastones adicionales, quienes caminamos erguidos también podemos hacer pleno uso de nuestras manos, coordinar nuestras manos y pies y promover la regeneración de las células cerebrales. ¡Caminar normalmente también está bien! Caminar normalmente 3 veces por semana, más de 30 minutos cada vez. También se pueden mejorar la capacidad de aprendizaje, la atención y el razonamiento abstracto del cerebro15.

4. Lucha: Los deportes de lucha prestan la misma atención a las manos y al cerebro, y mantienen todo el cuerpo latiendo. Cada acción que realiza se realiza con un pensamiento rápido y cuidadoso. Los nervios de la corteza cerebral se encuentran en el estado más óptimo de excitación. Tu observación es aguda, tu memoria clara, tu pensamiento activo y tu potencial creativo está desatado. Tu necesidad de autorrealización es más fuerte, tu voluntad de superar las dificultades y tu fe en ganar son más fuertes. Una cantidad suficiente de oxígeno en la sangre suministra al cerebro y la memoria y las capacidades de pensamiento mejoran enormemente.

5. Danza: Nuestra capacidad atlética es a veces más débil que la de los hombres. Eso se debe a que utilizan mejor el lado izquierdo del cerebro y pueden dominar el equilibrio con mayor facilidad. La falta de una capacidad de equilibrio estable no sólo hace que los movimientos corporales sean inflexibles, sino que también afecta gravemente el correcto desarrollo de la diferenciación funcional entre el cerebro izquierdo y el derecho, especialmente las capacidades de organización, razonamiento y comprensión del cerebro izquierdo. Somos diferentes de los animales. Muchas de las habilidades de los animales son innatas, como la capacidad de los gatos para trepar a los árboles y la capacidad de las ranas para nadar. Pero podemos dominar todas las habilidades mediante el aprendizaje adquirido. A su vez, al aprender estas habilidades ejercitamos nuestro cerebro.

6. Esquí: El mundo evoluciona hacia la igualdad y libertad que anhelamos. Cualquiera puede desafiar a esos Bills o Charles, y el desafío comienza con el esquí, un deporte que durante mucho tiempo ha sido el favorito de la élite aristocrática. La estrecha cooperación de ojos, manos, piernas y pies durante el deslizamiento puede entrenar en gran medida nuestra velocidad de reacción. En particular, el esquí alpino crea una fuerte sensación de éxito y mejora la confianza en uno mismo al afrontar diversos desafíos.

Beneficios del ejercicio

1. Embellecer la apariencia del cuerpo

El ejercicio puede lograr el propósito del culturismo y embellecer continuamente la apariencia del cuerpo. Esto se debe a que durante el ejercicio, el cuerpo necesita suficientes calorías para mantener el consumo, de modo que el exceso de grasa corporal pueda consumirse continuamente. Por otro lado, el ejercicio puede tensar continuamente los músculos del cuerpo y embellecer las líneas del cuerpo. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un metabolismo corporal fuerte y pueden excretar eficazmente las toxinas del cuerpo. Naturalmente, sus pulmones estarán llenos de energía y su tez estará sonrosada y brillante.

2. Mejorar la función reguladora del sistema nervioso

Participar en ejercicio físico puede ayudar a mejorar la función reguladora del sistema nervioso y mejorar la capacidad de emitir juicios precisos sobre los cambios complejos que ocurren cuando el sistema nervioso realiza actividades del cuerpo humano y responde rápida y correctamente en primer lugar. También ayuda al sistema nervioso a ajustar la mejor adaptación del cuerpo al medio ambiente y a mantener el progreso normal de diversas actividades corporales.

3. Promueve el crecimiento de huesos y músculos

Al practicar deportes con regularidad, el cuerpo se fortalecerá, lo que puede ser beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos y ayudar a mejorar. La función cardiopulmonar, que puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, la función del sistema respiratorio y la función del sistema digestivo de varios órganos del cuerpo, puede mejorar la condición física de todo el cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, mejora su resistencia a las enfermedades y mantiene el cuerpo sano y fuerte.

4. Mejorar la adaptabilidad social

Participar en deportes puede crear una sensación de afinidad mutua entre las personas durante el proceso de ejercicio, lo que permite que los individuos estén satisfechos en las interacciones sociales. Por otro lado, el deporte puede ayudarnos a profundizar en nuestra comprensión de nosotros mismos y evitar que nos corrijamos consciente o inconscientemente, para convertirnos en una persona más adecuada y adaptable a la sociedad.

5. Cultivo del sentimiento

Las personas que participan habitualmente en ejercicios deportivos tienen una mentalidad saludable. Los deportes pueden cultivar los sentimientos de las personas, permitirles ejercer activamente su iniciativa subjetiva en las actividades de la vida y permitir que su propia personalidad se desarrolle armoniosa y saludablemente en un ambiente armonioso.

Precauciones al hacer ejercicio

1. Realizar más ejercicio aeróbico. Tales como: caminar, trotar, nadar, hacer caminatas, jugar pelota, gimnasia, etc.

2. Elegir científicamente el momento y el lugar para hacer ejercicio en función de las condiciones de contaminación del aire.

3. Tenga cuidado de no lesionarse accidentalmente y preste atención a la seguridad del lugar y del equipo.

4. Haga todos los preparativos antes del ejercicio y preste atención para relajarse y mantenerse caliente después del ejercicio.

5. Diferentes grupos de personas eligen los deportes adecuados en función de sus propias circunstancias. Por ejemplo: ① Los trabajadores mentales deben elegir caminar, trotar, nadar, escalar montañas, jugar pelota, hacer gimnasia, etc.; ② Las personas obesas pueden elegir correr largas distancias, andar en bicicleta, nadar, saltar, jugar con pelota y otras actividades; puede elegir flexiones, barras simples y paralelas, poleas, mancuernas, etc. para mejorar la fuerza muscular, y elegir correr, ejercicios aeróbicos, natación, juegos de pelota, etc. para promover la función de digestión y absorción.

④ Las personas mayores no deben realizar ejercicios de alta intensidad y deben optar por caminar y trotar, Tai Chi, Qigong, radiogimnasia y otras actividades.

¿Cuáles son los ejercicios más adecuados para las mujeres?

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