¿Cómo mantener la salud durante el calor del verano? ¿Cuáles son las precauciones para mantenerse saludable durante el calor del verano?

Sushu es uno de los veinticuatro términos solares. La llegada de Sushu también presagia el final del verano. De hecho, los métodos para mantener la salud son diferentes en cada término solar. Sushu, y es necesario tomar varias medidas para prevenir el calor del verano. Tenga en cuenta que es posible que muchas personas solo presten atención a su dieta. Por supuesto, esto no es suficiente. ¿Cuáles son las precauciones para mantenerse saludable durante el calor del verano?

1. Consejos para mantenerse saludable durante el calor del verano

1. Ropa

El término solar del calor del verano es en el período alterno de cálido a fresco, y la energía yang en la naturaleza tiende a liberarse, no se apresure a agregar ropa más gruesa en este momento. El significado de "la primavera cubre la congelación del otoño" es evitar que la temperatura corporal aumente en otoño, para facilitar la convergencia. energía yang. Sin embargo, debes usar más ropa cuando salgas de noche para proteger el Yang Qi y evitar que entre aire frío en el cuerpo.

2. Alimentación

Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para evitar los daños causados ​​por la sequedad, y aumente los alimentos ácidos para fortalecer la función hepática. Debe tratar de no comer frutas frías como la sandía y comer menos alimentos asados, de lo contrario agravará el daño de la sequedad otoñal al cuerpo humano. Puedes comer más frutas de temporada en otoño, como manzanas, peras, uvas, melón y melocotones.

También es adecuado consumir alimentos depurativos y calmantes durante la época estival, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo, judías y Leche Incrementar la ingesta de proteínas de alta calidad en una cantidad adecuada como huevos, carnes magras, pescado, etc. Consuma alimentos menos picantes como jengibre, cebolla, ajo, puerro, anís estrellado, hinojo, etc.

3. Vivir

Después del calor del verano, la temperatura baja gradualmente, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, y también el ascenso y descenso del yin y el yang en el cuerpo humano. cambia en consecuencia. En este momento, la vida diaria y el descanso deben ajustarse en consecuencia. Preste atención a acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano puede evitar el Qi frío del otoño, y levantarse temprano ayuda a estirar el Qi pulmonar. Al dormir, se deben cerrar las puertas y ventanas y cubrir el abdomen con una fina colcha para evitar que el bazo y el estómago se enfríen debido al turbulento viento otoñal. No es recomendable encender el aire acondicionado durante el día siempre que la temperatura ambiente no sea alta. Las ventanas se pueden abrir para permitir que el aire circule y expulsar el aire húmedo y viciado que queda en la habitación durante el verano.

4. Ejercicio (ejercicio)

No hagas demasiado ejercicio, intenta elegir actividades con poca cantidad de ejercicio y evita sudar mucho para no dañar la esencia de Yang Qi y Yin. Puedes optar por hacer radiogimnasia, Tai Chi, caminar, etc. Además, una vez pasado el calor del verano, el otoño se hace más fuerte, lo que es un buen momento para salir al campo, escalar alto y tener una visión amplia, que puede ampliar la mente, ejercitar el cuerpo y cultivar la mente. sentimientos

5. Pensamientos (emoción)

Los vientos y las lluvias de otoño traen tristeza a las personas, y las características climáticas en esta época pueden hacer que las personas se sientan deprimidas fácilmente. ¿Cómo superar el mal humor en otoño? En primer lugar, debemos mantener la paz mental y reducir el impacto del aire frío en el cuerpo humano; reducir la distracción de la mente para proteger los pulmones del aire purificador; Intenta eliminar los pensamientos que te distraen para conseguir un estado de tranquilidad.

2. Instrucciones para comer durante el calor del verano

1. La nutrición durante el calor del verano debe hacerse lentamente.

En verano, cuando la temperatura es más alta, la gente El apetito disminuye y el apetito de la gente aumenta mucho durante el calor del verano, pero en esta época la alimentación debe realizarse lentamente. No es aconsejable atiborrarse de pescado y carne directamente. También se puede comer un poco de adzuki. frijoles, arroz de cebada, semillas de loto, melón de invierno, etc. para regular lentamente el estómago y los intestinos, y luego nutrir el pescado y la carne.

2. Coma más papilla y agua durante el calor del verano.

Aunque la temperatura baja durante el calor del verano, la humedad en el aire también es mucho menor que en verano y es muy seco. Para mantener una buena salud conviene prestar atención a comer más gachas, zumos, agua con miel, etc., especialmente pera, rábano, leche de soja, leche fresca, plátano, boniato, pasta de sésamo, etc., que son muy adecuados. consumo en el otoño seco.

3. Presta atención a la limpieza y nutrición durante el calor del verano.

Para nutrir el cuerpo durante el calor del verano, es necesario limpiar y nutrir el cuerpo. y materiales medicinales que tienen el efecto de eliminar el calor y la humedad. Existe una receta llamada Qingbuliang, cuyos ingredientes generalmente incluyen frijoles mungo, ñame, semillas de loto, semillas de gorgona, semillas de coix, etc. y humedad y fortalecimiento del bazo. Puedes agregar una cantidad adecuada de carne magra para hacer sopa.

4. Es recomendable comer alimentos salados para mantener la salud durante el calor del verano.

El verano caluroso está a punto de pasar, la temperatura baja gradualmente y. la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente, pero la temperatura diurna sigue siendo alta. En cuanto al mantenimiento dietético en este momento, conviene nutrir los riñones y el hígado, humedecer los pulmones y nutrir el estómago. En cuanto a la alimentación, es recomendable ingerir alimentos más salados como castañas de agua, kudzu, kudzu, etc.