¿Qué deben desayunar las mujeres para mantener su belleza y adelgazar?
1. Desayuno adelgazante recomendado
Gachas de manzana
Ingredientes: 100 gramos de arroz con ruibarbo, 100 gramos de arroz glutinoso, 2 manzanas.
Pasos:
1. Preparar arroz con ruibarbo y arroz glutinoso, pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños.
2. Remojar el arroz con ruibarbo y el arroz glutinoso en agua durante 20 minutos y luego escurrir el agua después del remojo.
3. Hervir agua en una olla. Después de que hierva, agregue el arroz glutinoso y el arroz con ruibarbo y cocine por 40 minutos. Las ollas son diferentes y el tiempo de cocción también es diferente.
4. El tiempo de cocción del arroz con ruibarbo y el arroz glutinoso es aproximadamente el mismo. Si ambos están suaves y glutinosos y la papilla está espesa, agregue los trozos de manzana y cocine lentamente hasta que las manzanas estén podridas.
5. Añade un poco de papilla de frutas, queda muy rica. Recuerde, las manzanas no tardan en cocinarse.
Las manzanas en sí mismas tienen efectos de belleza y belleza, y el sabor afrutado del desayuno es más fácil de comer. Comer gachas de manzana puede mejorar fácilmente la belleza de las mujeres, y la rica pectina y fibra de las manzanas puede ayudar a la digestión y absorción gastrointestinal, haciendo que las personas se sientan llenas, ¡lo que puede ayudar a perder peso!
Gachas de Avena y Fresa
Materiales: 100G de avena, 100G de fresas, 200ML de leche, 800ML de agua
Pasos:
1. , fresas cortadas en cubitos.
2. Añade agua a la olla y deja que hierva. Después de que el agua hierva, vierte la avena y revuelve rápidamente de manera uniforme.
3. Tapa la olla y cocina a fuego medio durante un minuto. Poner a fuego lento.
4. Añade la leche, apaga el fuego y añade las fresas.
Las fresas son ricas en caroteno, que juega un papel importante en la mejora de la vista y en la nutrición del hígado. Las fresas también tienen cierto efecto nutritivo sobre el tracto gastrointestinal y la anemia. Pueden prevenir el escorbuto y prevenir y tratar la arteriosclerosis. Las fresas también tienen efectos de belleza y belleza y son muy buenas para la salud de la mujer.
Bolas de arroz glutinoso de frutas
Ingredientes: 250 gramos de bolitas pequeñas de arroz glutinoso, 80 gramos de fresas, 50 gramos de longan, cantidad adecuada de azúcar.
Pasos:
1. Preparar los ingredientes, retirar las fresas y lavarlas, y pelar los longans.
2. Hervir agua en una olla, verter pequeñas bolitas de arroz glutinoso y añadir el longan.
3. Cuando las bolas de arroz glutinoso estén cocidas hasta la superficie del agua, puedes añadir tus frutas favoritas, meterlas y cocinar un rato antes de comer.
Las albóndigas de frutas se pueden combinar libremente con la comida. Puedes elegir frutas embellecedoras como azufaifas o manzanas, o puedes elegir las frutas que te gusten comer. Las fresas se pueden comer indistintamente. muy valioso.
Leche de aguacate
Ingredientes: un cuarto de aguacate ●una taza de leche ●un poco de miel.
Método:
1. Pelar y quitar las semillas del aguacate y poner una cuarta parte en el exprimidor.
2. Añade la leche y la miel, enciende el exprimidor y mezcla bien, luego bebe en una taza.
Eficacia: Alto valor nutricional, ¡una taza es suficiente para el desayuno! El aguacate es conocido como la crema de Oriente. Es una fruta con un valor nutricional muy alto, pero no es lo suficientemente popular. La mayoría de la gente tiene la ilusión de que es muy cara. De hecho, en la temporada de verano, una solo cuesta alrededor de NT $ 40, y la leche de aguacate que se presenta aquí solo cuesta un cuarto de dólar por taza, ¡que cuesta solo NT $ 10! Aunque los aguacates son ricos en calorías, las grasas que contienen son ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos esenciales que son beneficiosos para el cuerpo humano. Las vitaminas liposolubles de los aguacates (como las vitaminas B, E, etc.) son más fáciles de absorber. otras frutas. ¡Y estas vitaminas también son productos sagrados de belleza y antienvejecimiento! Aunque el aguacate tiene un alto contenido calórico, siempre que se coma por la mañana no se acumulará en grasa. Además de su sabor suave y rico, ¡es lo más feliz para desayunar!
Yogur de cebada y fresa
Ingredientes: seis fresas ● Una caja de yogur ● 100 gramos de cebada.
Método:
1. Hervir la cebada con agua. Después de que hierva, espere hasta que la cebada esté completamente cocida y la sopa se espese (aproximadamente una hora). Deje enfriar y luego póngalo en el refrigerador hasta que esté listo para usar.
2. Lavar las fresas, quitarles los tallos, cortarlas por la mitad y ponerlas en un plato.
3. Vierte el yogur y la cebada y sirve.
Efectos: Limpia los intestinos, blanquea y elimina edemas, ¡todo a la vez! En realidad, este desayuno es similar al conocido desayuno con leche y patatas fritas, con la única diferencia de que la leche se sustituye por yogur, las patatas fritas por cebada y se añaden las alegres fresas. Las fresas son ricas en vitamina C y deben consumirse frescas. Sumado a su sabor jugoso y dulce, son irresistibles para casi todos los amantes de la belleza. Además de tener más nutrientes que la leche, el yogur puede mantener el tracto digestivo suave y eliminar el estreñimiento cuando se consume con regularidad. El alto contenido de fibra que contiene la cebada puede promover la motilidad gastrointestinal y es bajo en calorías. El consumo regular de yogur puede eliminar el exceso de agua y las toxinas. el cuerpo y oscurece la piel Las manchas desaparecen y tu rostro queda radiante. Puedes hervir una olla de cebada y meterla en el frigorífico para comerla lentamente, o no importa si la cocinas un poco más fina. Incluso beber sopa aliviará tu cansancio. No te preocupes por el sabor de la cebada y el yogur juntos, te sorprenderá descubrir que las capas de yogur se vuelven ricas y deliciosas.
2. Malentendidos sobre desayunar
Mito 1: Desayunar demasiado
Como dice el refrán: Desayuna bien. Muchas personas son conscientes de la importancia del desayuno, por lo que preparan un suntuoso desayuno para ellos y sus familias todos los días. Algunos prefieren especialmente las comidas de estilo occidental, como el queso, las hamburguesas y diversos alimentos fritos. Pero, de hecho, hacerlo es malo para la salud. Temprano en la mañana, el bazo y el qi del cuerpo humano están estancados. El exceso de nutrientes de la dieta excederá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal. Con el tiempo, la función digestiva disminuirá, lo que provocará enfermedades gastrointestinales y obesidad. .
Medidas correctivas: Desayunar bien implica una nutrición equilibrada, eligiendo alimentos fáciles de digerir y absorber, ricos en fibra, bajos en grasas y bajos en azúcar, como papillas, leche, leche de soja, fideos. , empanadillas, etc.
Mito 2: Desayunar sólo frutas
Muchas mujeres que tienen planes de adelgazamiento sólo desayunan manzanas, plátanos y otras frutas con el fin de adelgazar y embellecer su piel. Aunque la ingesta de calorías no es mucha, parece beneficiosa para perder peso, pero las frutas solo contienen vitaminas, minerales y fibra, mientras que el contenido de proteínas y carbohidratos es muy pequeño, lo que no puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Por lo tanto, el cuerpo humano se adaptará y utilizará el glucógeno y las proteínas almacenados en el cuerpo. Con el tiempo, puede producirse piel seca, aumento de arrugas, etc., acelerando el envejecimiento humano.
Medidas correctivas: Consuma algunos productos lácteos y productos integrales de manera adecuada, lo que no agregará demasiadas calorías y garantizará una nutrición equilibrada.
Mito 3: Beber yogur en ayunas
El yogur es rico en nutrientes y tiene muchos beneficios para el intestino, por lo que se ha convertido en la primera opción en el desayuno de muchas personas. Sin embargo, beber yogur con el estómago vacío no solo hará que el ácido gástrico destruya los probióticos del yogur, sino que también provocará una secreción excesiva de ácido gástrico, lo que puede provocar gastritis, úlceras gástricas y otras enfermedades a largo plazo.
Mito 4: Consumir a menudo leche, huevos o leche de soja y palitos de masa fritos
Estas dos son combinaciones habituales en el desayuno, pero en realidad no son científicas. El primero carece de carbohidratos y no puede proporcionar la energía necesaria por la mañana. Es fácil volver a sentir hambre si solo los comes; mientras que el segundo es rico en grasas y calorías y no es fácil de digerir. más de dos veces por semana.
Remedio: Lo mejor es añadir leche y huevos a alimentos básicos como el pan; la leche de soja y los palitos de masa fritos se deben consumir hasta dos días por semana.
Mito 5: Comer mientras se camina
La sociedad actual lleva un ritmo de vida acelerado. Para ahorrar tiempo, muchas personas optarán por desayunar en el camino, y luego comer mientras. caminar o incluso correr. De hecho, esto puede causar fácilmente indigestión debido al suministro insuficiente de sangre a los intestinos y al estómago, y también puede causar gastritis o incluso gastroptosis.
Remedio: Levántate 15-20 minutos antes todos los días, siéntate y termina el desayuno tranquilamente.