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Puedes hacer esos ejercicios aeróbicos en casa sin ningún equipo

Esos ejercicios aeróbicos los puedes hacer en casa sin ningún equipo.

1: Los abdominales no solo pueden aumentar la elasticidad de los músculos abdominales, sino también proteger la espalda. y mejorar el efecto postural, mejorar la fuerza de los músculos abdominales.

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Dos: saltar la cuerda, saltar la cuerda es la mejor manera de perder peso y prevenir la dislipidemia y la hipertensión arterial. De forma práctica, y también una buena manera, de realizar ejercicios metabólicos aeróbicos de resistencia.

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Tres: flexiones, hacer flexiones, para desarrollar el equilibrio y capacidad de apoyo Puede desempeñar un papel importante y también puede mejorar el sistema nervioso central, lo cual es beneficioso para los huesos, la flexibilidad de las articulaciones, la firmeza de los ligamentos y la fuerza y ​​elasticidad de los músculos. Al mismo tiempo, puede acelerar la circulación sanguínea. aumentar la capacidad pulmonar, promover el crecimiento y el desarrollo y mejorar la capacidad atlética.

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Cuatro: Yoga, el yoga mejora los aspectos psicológicos, físicos, emocionales y espirituales de las personas Es una manera de lograr la unidad armoniosa de Los métodos de ejercicio para el cuerpo, la mente y el espíritu pueden hacer que la cintura de las mujeres sea suave y fuerte, reducir el exceso de grasa corporal, perder peso de manera efectiva y hacer que las piernas de las mujeres sean más delgadas y hermosas.

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