Sudas demasiado en verano. Hay sal en ti. ¿Qué puedo beber para reponer fuerzas?

La sudoración es una manifestación fisiológica normal de la disipación de calor del cuerpo (metabolismo). Siempre que no haga ejercicio excesivo, generalmente no es necesario complementar deliberadamente su nutrición después de hacer ejercicio durante aproximadamente una hora.

Si sudas mucho, puedes complementarlo desde tres aspectos: en primer lugar, el agua hervida puede reponer rápidamente los líquidos corporales; en segundo lugar, comer algunas frutas, como manzanas, peras, plátanos y kiwis, puede complementar las vitaminas. y algunos minerales.

Tres: Comer aproximadamente una hora después del ejercicio, comiendo principalmente más verduras de hojas verdes y otros nutrientes como sales inorgánicas.

Además, recuerda calentar unos diez minutos antes de cada ejercicio, y el efecto del ejercicio será mejor.