La forma más efectiva de perder peso en casa

Dedicar un poco de tiempo cada día a hacer algunos ejercicios sencillos en casa puede adelgazar de forma eficaz. Existen diferentes métodos para distintos tipos de cuerpo.

Figura recta

Características de estatura: falta de curvas, propenso a la grasa en el abdomen, lo que a menudo se denomina barriga pequeña.

Pasos de práctica:

1. 50 abdominales, relaja todo el cuerpo y prepárate para el siguiente movimiento.

2. 5 medias sentadillas, cada estado de media sentadilla mantenido durante 30 segundos.

3. Levanta dos mancuernas de 5 libras, 25 veces cada una en el brazo izquierdo y derecho.

4. Salta 100 veces manteniendo los brazos rectos y paralelos.

Cuerpo occidental en forma de pera

Características físicas: la parte inferior del cuerpo es más fuerte que la parte superior, la parte superior es más delgada y la grasa se concentra principalmente en las nalgas y los muslos.

Pasos de práctica:

1. 50 abdominales, relaja todo el cuerpo y prepárate para el siguiente movimiento.

2. 50 elevaciones verticales de piernas para la pierna izquierda y derecha.

3. Levanta dos mancuernas de 5 libras, 30 veces cada una en el brazo izquierdo y derecho.

4. Rebota 75 veces manteniendo los brazos rectos y paralelos.

Figura de reloj de arena

Características físicas: la parte superior e inferior del cuerpo son muy fuertes, la cintura es delgada y el aumento o pérdida de peso es parcial en todo el cuerpo, no solo en una parte. él.

Pasos de práctica:

1. 25 abdominales, relaja todo el cuerpo y prepárate para el siguiente movimiento.

2. 50 elevaciones verticales de piernas para la pierna izquierda y derecha.

3. Levanta dos mancuernas de 5 libras, 25 veces cada una en el brazo izquierdo y derecho.

4. Salta 100 veces manteniendo los brazos rectos y paralelos.

Encuentra la forma del cuerpo que corresponde a la tuya y luego realiza las acciones anteriores. Completa los ejercicios al menos 4 veces por semana. Los resultados evidentes se verán después de 10 días.