¡El dolor de cabeza y el entumecimiento de las manos están relacionados con la postura sentada! ¿Cuántas de las 4 lesiones graves has sufrido?
La Sra. Li, de 35 años, ha sufrido dolores de cabeza prolongados, entumecimiento de las manos y rigidez muscular. Recientemente, sus síntomas han empeorado y tiene dificultad para rotar el cuello. La nuca, las manos y los antebrazos casi todos los días para sentirme cómoda. De vez en cuando, mi respiración no era suave, lo que afectaba mis condiciones de vida, de sueño y de trabajo. Me preocupaba envejecer prematuramente. Después de buscar un diagnóstico médico, me enteré. que la causa fue una mala postura a largo plazo.
El Dr. Lai Bo-cheng, Departamento de Medicina Tradicional China, Hospital de Taipei, Ministerio de Salud y Bienestar, dijo que el dolor de hombros y cuello o el dolor de los tejidos blandos de las articulaciones son las cinco razones principales para el tratamiento ambulatorio, y las razones más comunes son una mala postura a largo plazo. Los síntomas comunes incluyen dolor muscular y rigidez en los hombros y el cuello. En casos graves, afectará la postura normal y la apariencia del cuerpo, como las características de apariencia comúnmente conocidas de "cuello de tortuga, bolsa rica". observado en hombres de 40 a 60 años. Ahora, debido al uso prolongado de productos 3C, el grupo de edad de los pacientes está disminuyendo y las pacientes femeninas también están aumentando.
Lai Bozheng explicó que el uso prolongado de productos 3C y una mala postura al sentarse cambiarán la tensión de algunos músculos de los hombros y el cuello. La tensión excesiva provocará rigidez en algunos músculos. Y el estiramiento pasivo de algunos músculos provocará que la fuerza muscular se debilite y un grupo de músculos fuertes y uno débil formen una cruz en la parte posterior del cuello, lo que se denomina "síndrome de la cruz superior".
En términos generales, los músculos trapecio superior o pectoral mayor o pectoral menor están demasiado tensos, y los músculos trapecio medio e inferior y los romboides están relativamente débiles, lo que produce una variedad de síntomas, como una flexión excesiva hacia adelante. la cabeza, comúnmente conocido como "cuello de tortuga", o la rotación interna del hombro aumenta la curvatura de la parte superior de la espalda, lo que resulta en "hombros redondeados, jorobados" y otras afecciones.
¿Qué daño le produce al cuerpo una mala postura al sentarse? Lai Bozheng señaló que cuando los músculos del cuello están tensos, afectará el suministro de sangre insuficiente al cerebro, lo que provocará dolores de cabeza y mareos. La desalineación de las articulaciones facetarias de las vértebras torácicas puede causar fácilmente dolor en el pecho, opresión en el pecho y dificultad para respirar; si se comprime el plexo braquial, provocará dolor en los hombros y la espalda, la parte superior de los brazos, los antebrazos, las muñecas y los dedos están adoloridos, entumecidos, hormigueantes y débiles. Si se comprimen los vasos sanguíneos, pueden producirse edema e isquemia.
Para evitar o mejorar el "síndrome de la cruz superior", Lai Bozheng sugirió que se debe prestar atención a la protección contra el frío y la humedad. Si terminas de hacer ejercicio, debes secarte el sudor lo antes posible para evitar el sudor. El mal del frío y la humedad invadirán el cuerpo, evite la tensión muscular excesiva, la rigidez y evite sentarse durante mucho tiempo en la misma posición o desplazarse por el teléfono móvil. Se recomienda levantarse y moverse cada hora para relajar los músculos. grupos.
Además, evita cargar peso en la zona de los hombros y el cuello. Si llevas una mochila a la espalda con frecuencia, puedes llevarla alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha para reducir la posibilidad de cargar peso sobre una a largo plazo. lado y coma alimentos menos picantes, como alimentos picantes y bebidas frías, café, té fuerte, cerveza y alimentos demasiado ácidos como naranjas, naranjas, piñas y alimentos encurtidos.