¿Cómo pueden las mujeres perder peso más rápido durante la menstruación?
1. ¿Qué se puede comer durante la menstruación para adelgazar más rápido?
1. Evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta. No tomes el té adelgazante que está en la lista de las pastillas adelgazantes más efectivas.
2. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación. Puedes echar un vistazo a las tendencias de ropa de 2010.
3. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.
4. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
5. No comer dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. No importa cuál sea la forma más eficaz de perder peso, si no prestas atención a tu dieta, perderás más.
6. La forma más eficaz de perder peso para mujeres con mucha pérdida de sangre. ¿Cuál es la forma más rápida de perder peso durante tu período? Coma más espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa son verduras rojas), pasas y otros alimentos ricos en fibra para reponer la sangre.
7. Comer de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.
8.Evita comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que cambien demasiado de temperatura. ¿Cuál es la forma más rápida de perder peso durante tu período? Deberías comer más cebollas verdes, hongos, maní, nueces, azufaifas, longanes y rosas. Los expertos dicen que si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea y promover el flujo sanguíneo.
Recordatorio: las mujeres no sólo necesitan perder peso durante la menstruación, sino también olvidarse de su propia salud. Descuidar el cuerpo puede provocar diversos problemas a medida que envejecemos.
2. Alimentos que se deben evitar durante la menstruación
1. Comida fría
Las amigas deben prestar especial atención a no comer demasiada comida cruda o fría. ya sea antes o durante la menstruación, de lo contrario es probable que provoque una reducción del flujo menstrual y dolor abdominal durante la menstruación. Hay muchos alimentos fríos en la vida, los más comunes son la berenjena, la lufa, el pepino, el melón de invierno, el cangrejo, el caracol, las algas marinas, etc. Además, existen frutas como naranjas, peras, pomelos, sandías, etc. Estos alimentos son de naturaleza fría y las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.
No sólo eso, también debes evitar comer algunos alimentos ácidos y algunos picantes como fritos, chile, pimienta, mostaza, etc. durante la menstruación. Estos alimentos deben evitarse durante la menstruación para evitar la lentitud del qi y la sangre.
2. Alimentos con calor Yang.
Quizás debido a la influencia de conceptos tradicionales, muchas mujeres creen que durante la menstruación deben comer más alimentos calientes y tónicos para nutrir el yin y los riñones, y al mismo tiempo reponer la sangre perdida. Por lo tanto, muchas personas suelen comer grandes cantidades de dátiles rojos, gelatina de piel de burro y otros alimentos durante la menstruación para lograr el efecto de reponer la sangre. Pero los expertos señalan que está muy mal comer alimentos calientes durante la menstruación, especialmente algunos alimentos con excesiva energía yang durante la menstruación.
Debido a que las mujeres sangran sangre yin durante la menstruación y tienen alta energía yang, si comen demasiada energía yang durante la menstruación, como dátiles rojos, gelatina de piel de burro y otros alimentos, no deben comer demasiado, pero sólo cantidades moderadas.
3. Alimentos ricos en sal
La mayoría de las mujeres no presentan molestias durante la menstruación, pero algunas mujeres no solo experimentan dismenorrea, sino que también experimentan edema. Los expertos señalan que la mayoría de estos motivos se deben al consumo de alimentos ricos en sal. El consumo excesivo de sal puede provocar un aumento de las reservas de sal y agua en el cuerpo, especialmente antes de la menstruación. Esto no sólo provoca edema a largo plazo, sino que también puede provocar dolores de cabeza, excitación e irritabilidad.
Ante la pregunta de qué alimentos no se pueden ingerir durante la menstruación, todos los anteriores están prohibidos en la vida diaria. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a evitar en la medida de lo posible el consumo de alimentos crudos, ya que. En este momento, la resistencia del cuerpo de la mujer es muy débil y las bacterias de los alimentos crudos pueden aprovechar la oportunidad para enfermarse en el cuerpo de la mujer.
4. Comida picante
Muchas amigas a menudo no prestan atención a los tabúes dietéticos durante la menstruación y comen lo que quieren. Las consecuencias son todo tipo de molestias y dolores. Los expertos recuerdan a las amigas que es necesario evitar los alimentos picantes durante la menstruación para no dañar su salud. Como canela, granos de pimienta de Sichuan, clavo, pimienta, etc. Estos condimentos son alimentos picantes y deben consumirse en exceso durante la menstruación.