¿Qué deben comer las mujeres si tienen las manos y los pies fríos en invierno?
1. ¿Qué deben comer las mujeres con manos y pies fríos?
1. Jengibre
El jengibre tiene el efecto de producir calor y calentar el cuerpo. Las personas que temen al frío suelen beber té de jengibre.
2. Ñame
El ñame tiene el efecto de reponer las lesiones y las deficiencias, disipar el mal del frío y el calor y reponer el quemador medio. El consumo regular puede aliviar las manos y los pies fríos en las mujeres.
3. Nueces
Las nueces no sólo son ricas en ácidos grasos insaturados que pueden favorecer la salud del corazón, sino que también son ricas en fosfolípidos y vitamina E, que ayudan a combatir los resfriados.
4. Puerros
Cada 100g de parte comestible contiene 2,2-8g de proteínas, 0,2-0,5g de grasas, 2,4-6g de hidratos de carbono, una gran cantidad de caroteno y vitamina B2. asegurando su efecto de "calentamiento".
5. Boniato
Rico en fibra dietética, caroteno, vitaminas, potasio, magnesio y otros nutrientes. Cuando hace frío, beber un plato de gachas de camote recién cocidas o comer una batata asada caliente puede ayudar a protegerse del frío.
6. Frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en hierro, cobre y otros minerales, y tienen mayor contenido de antioxidantes que otros frijoles. Los expertos en nutrición dicen que beber sopa de frijoles negros puede ayudar a los músculos a obtener más oxígeno en la sangre, mejorar la inmunidad y resistir el frío.
7. Caza
El venado es de naturaleza cálida y puede nutrir los cinco órganos internos y los vasos sanguíneos. Tiene un buen efecto de calentamiento en las personas que a menudo tienen manos y pies fríos. La medicina tradicional cree que el venado pertenece al yang puro y su capacidad para nutrir el qi y los riñones ocupa el primer lugar entre todas las carnes.
8. Tofu
El tofu es rico en vitamina B2, que es una sustancia importante que equilibra el consumo de oxígeno del cuerpo. Puede reducir la rápida pérdida de calor corporal durante el trabajo y las actividades, lo que no sólo ayuda a mantener la energía, sino que también le ayuda a mejorar su tolerancia al frío.
9. Los chiles
pueden acelerar los latidos del corazón, expandir los capilares periféricos, aumentar el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo, estimular el apetito y promover la digestión. Por lo tanto, comer chiles en invierno puede protegerse del frío y prevenir dolores en las articulaciones, dolores de cintura y piernas, así como la deficiencia estomacal y el síndrome del resfriado causado por la humedad.
10. Chocolate caliente
El chocolate negro es rico en flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el organismo y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Añadir dos trozos de chocolate negro a la leche caliente no sólo es bueno para la salud, sino que también tiene un cierto efecto de calentamiento.
11. Carne de perro
La carne de perro contiene una gran cantidad de péptidos y taurina, pero por otro lado, el contenido en grasa no es elevado. En la medicina tradicional china, la carne de perro se considera un alimento que calienta los riñones, nutre el qi, ayuda al yang y disipa el frío. Es muy útil para mejorar las manos y los pies fríos, la nicturia frecuente, los escalofríos y el dolor lumbar en invierno.
12. Carne de ternera
La carne de vacuno es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es rica en vitaminas A y B, niacina, proteínas, grasas y sales inorgánicas. La medicina tradicional china cree que nutre el bazo y el estómago y fortalece los músculos y huesos. La carne de res se combina con la suave, húmeda y nutritiva Codonopsis pilosula y Panax notoginseng en un guiso. Es dulce y delicioso, nutre el cuerpo, repone el qi y la sangre y mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Es adecuado tanto para hombres como para hombres. mujeres de todas las edades.
13. Avena
La avena es rica en fibra dietética y proteína vegetal, produce buena sensación de saciedad y ayuda a controlar el peso. Entre ellos, el β-glucano tiene el efecto de reducir el "colesterol malo". Además, la avena es rica en diversos minerales que ayudan al organismo a resistir el frío. La avena se puede utilizar para hacer gachas o mezclarla con arroz para hacer avena.
14 Nuez
Puede reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión arterial. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular, y contienen entre un 40% y un 50% de grasa. Entre ellos, los principales son los ácidos grasos insaturados, que favorecen la función hematopoyética y estimulan el apetito. Las nueces son ricas en carbohidratos y ricas en calorías. Comerlo en invierno puede aumentar el calor corporal y mantenerte abrigado del frío.
15. La gelatina de piel de burro
es más adecuada para hermanas con deficiencia de Qi y sangre. Se dirige principalmente a síntomas como flujo menstrual ligero, color incorrecto, mareos, manos y pies fríos. Si el Qi y la sangre son insuficientes, el embarazo se verá afectado. Usa una cuchara para sacar una cucharada todos los días y ponla en una taza de la que bebes habitualmente (es dura y difícil sacarla) y ponla en agua caliente. Si puedes beberlo en la oficina por un día, sentirás calor en todo el cuerpo.
16. Cordero
Es rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, y tiene un sabor dulce. Tiene los efectos de calentar el estómago, fortalecer el bazo y los riñones, tonificar el hígado para protegerlo del frío y eliminar la humedad. Siempre ha sido un buen producto nutritivo para protegerse del frío en invierno. Su consumo regular en invierno también puede proteger la mucosa gastrointestinal, aumentar la secreción de enzimas digestivas y promover la digestión y la absorción.
2. ¿Por qué tengo las manos y los pies fríos en invierno?
1. Factores de enfermedad
Las personas que tienen demasiado estrés mental, son demasiado sensibles, se preocupan demasiado y a menudo se sienten incómodas también son grupos de alto riesgo de tener manos y pies fríos.
2. Cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto.
La gran mayoría de personas con manos y pies fríos son mujeres. Esto se debe a que los cambios hormonales afectan el sistema nervioso, provocando que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos.
3. Úselo menos
Por supuesto, las manos y los pies fríos son causados por condiciones físicas y enfermedades. Muchas mujeres que aman la belleza todavía usan faldas cortas y pantalones cortos incluso en el frío invierno. Si usan menos, naturalmente sentirán frío. Por lo tanto, si las mujeres que usan menos ropa tienen las manos y los pies fríos, primero deben reflexionar si usan muy poca ropa.
4. Deficiencia de hierro
Las investigaciones muestran que las personas con baja tolerancia al frío tienen un contenido insuficiente de hierro en la sangre, lo que a menudo va acompañado de una disminución de la tiroxina en el plasma. La deficiencia de hierro en las mujeres proviene principalmente de la menstruación. Cuando hay deficiencia de hierro, el cuerpo humano será sensible al frío debido a la falta de hemo, lo que afecta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, provocando trastornos del metabolismo energético de los tejidos y calorías insuficientes.
5. O la función cardíaca disminuye.
Las manos y los pies fríos están estrechamente relacionados con la función cardíaca, porque la sangre es enviada por el corazón y lleva oxígeno a todas las partes del cuerpo. Después de la oxidación del azúcar, puede producir energía térmica para calentar manos y pies. Una vez que la función cardíaca disminuye, afectará el transporte de sangre y provocará manos y pies fríos. Por ejemplo, un corazón débil puede provocar una reducción significativa en el suministro de sangre a partes distantes del cuerpo, reduciendo así la temperatura de las partes remotas.
6. Mala circulación periférica
Es un fenómeno fisiológico normal tener las manos y los pies fríos en invierno, porque bajar la temperatura hará que los vasos sanguíneos se contraigan y la capacidad de retorno de la sangre sea menor. debilitarse, lo que provocará manos y pies fríos, especialmente las puntas de las manos y los pies, mala circulación sanguínea y mala circulación de los nervios periféricos.
En general, usar más ropa, comer más alimentos calientes y hacer más ejercicio puede promover el reflujo y aliviar el problema de las manos y los pies fríos. Para las personas con poca capacidad de reflujo vascular y mala circulación periférica, es más difícil calentar las extremidades de esta manera.
7. Constitución deficiente de Yang
La mayoría de las personas con manos y pies fríos son causadas por una constitución deficiente de Yang. Si todavía siente frío en las manos y los pies después de comprar ropa abrigada, debe prestar atención a si existe una condición física llamada "deficiencia de yang" en la medicina tradicional china. La "deficiencia de Yang" también se llama deficiencia y frío. Como sugiere el nombre, se refiere a la deficiencia de yang en el cuerpo humano, principalmente debido a la deficiencia de yang en el bazo y el riñón.
El Yang es la base de la vida, y calentar el cuerpo es una de sus funciones importantes. Si la energía yang es insuficiente, no se puede transportar a las extremidades y a los extremos distales del tronco, como las manos y los pies, y se producirán escalofríos, manos y pies fríos, etc. Por lo tanto, una forma importante de aliviar las manos y los pies fríos es regular el cuerpo y reponer el "Yang".
8. Deficiencia de qi y sangre, debilidad del yang del bazo y estancamiento del qi del hígado.
Además de la deficiencia de Yang, dependiendo de los síntomas, la medicina china cree que las manos y los pies fríos también pueden ser causados por alguna enfermedad por deficiencia o exceso.
Los expertos dicen que la deficiencia de qi y sangre, la deficiencia de yang del bazo y la deficiencia de bazo y riñón provocan manos y pies fríos, lo que ocurrirá independientemente de los cambios estacionales o del buen o mal humor. En realidad, puede ser que el mal frío provoque estasis sanguínea y estancamiento del qi del hígado. El primero se refiere a extremidades frías, tez azul e incluso dolor en casos severos. Esto último significa que el estado de ánimo es inestable en momentos normales y las manos y los pies no están calientes cuando el estado de ánimo está bajo. Los síntomas pueden desaparecer una vez que el estado de ánimo se calma.