One Health Experience: ¿Cuándo es el mejor momento para beber polvos para desarrollar músculos y cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?

El invierno no es adecuado para perder peso, es adecuado para ganar peso y músculo. Esto es mejor para que el cuerpo soporte el frío y el efecto de desarrollo muscular en invierno es mejor que en verano. Sin embargo, si quieres ganar músculo, no puedes prescindir de beber polvo para desarrollar músculo para complementar la nutrición, pero ¿cuándo debo beber este polvo para desarrollar músculo? ¿Cuál es mejor?

1. Bebelo de 30 minutos a 60 minutos antes del entrenamiento

Los carbohidratos a base de maltodextrina del polvo para ganar músculo pueden aportar más energía al entrenamiento de fuerza del cuerpo. Un buen aporte de energía. La ingestión de polvo para desarrollar músculos entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento puede proporcionar suficiente glucógeno para el siguiente entrenamiento y garantizar la calidad del mismo. Además, la maltodextrina también es muy conveniente para consumir. mientras que antes del entrenamiento, la digestión está casi terminada y no hay mucha carga para el estómago durante el entrenamiento.

2. Beber dentro de los 45 minutos posteriores al entrenamiento

Generalmente, dentro de los 45 minutos posteriores al entrenamiento de desarrollo muscular, es la etapa vigorosa de la síntesis corporal de carbohidratos que deben reponerse inmediatamente para restaurarse. azúcar en la sangre y evitar el consumo de músculo, y también se necesitan otros nutrientes como aminoácidos, creatina y vitaminas para ayudar a la recuperación muscular.

Engordarás.

El polvo para desarrollar músculo es un complemento nutricional fitness alto en carbohidratos y bajo en proteínas, indicado para personas extremadamente delgadas/personas que siempre quieren ganar peso. Está compuesto por carbohidratos, proteínas, grasas, minerales, etc., de los cuales los carbohidratos representan aproximadamente 79, las proteínas representan aproximadamente 12 y las grasas representan aproximadamente 1, lo que puede ayudarlo a aumentar su ingesta diaria de calorías para promover el aumento de peso. Generalmente se utiliza para ganar peso, apto para personas delgadas que quieren ganar peso y personas con mala absorción corporal.

Varía de persona a persona.

Algunas personas no lo absorben bien y realizan una gran cantidad de ejercicio después de tomar el polvo para desarrollar músculos, lo que provoca que no puedan mantener el ritmo de alimentación y es posible que ni siquiera ganen peso. Si toman polvo para desarrollar músculos, pero algunas personas pueden comerlo adecuadamente. Con una dieta saludable, combinada con polvo para desarrollar músculos y ejercicio moderado, se puede notar un aumento de peso en aproximadamente 1 mes. Se recomiendan 3 comidas al día. Se puede dividir en 5 a 6 comidas: desayuno, brunch, almuerzo, almuerzo, cena. Coma refrigerios nocturnos para poder ingerir más calorías de manera más uniforme y ganar peso de manera más razonable y saludable.

Fijar el mismo tiempo es la mejor manera de ganar músculo.

No importa cuándo elijas desarrollar músculo, debes garantizar una cierta cantidad de ejercicio. Sin embargo, el tiempo libre para hacer ejercicio de todos no es el mismo. Algunos pueden tener tiempo libre por la mañana y pueden levantarse temprano. Entrene, pero algunos solo pueden hacerlo por la noche o al mediodía si tiene tiempo, siempre que pueda entrenar al mismo tiempo y desarrollar buenos hábitos de ejercicio, ayudará a los órganos internos del cuerpo a formar reflejos condicionados y lograr lo mejor. Efecto de desarrollo muscular, sin embargo, una hora después de las comidas y una hora antes de acostarse. No haga ejercicio durante la hora, de lo contrario afectará la digestión y el sueño. Se recomienda hacerlo entre las 15:00 y las 20:00. El mejor momento para la fuerza física. Puede considerarse como el tiempo principal de ejercicio, de 1 a 1,5 horas cada vez.