Qué comer a medianoche es bueno para la salud.
Según estos dos requisitos, la mejor opción es comer gachas de arroz.
Es muy conveniente cocinar gachas. Tienes un termo, ¿verdad? Primero ponga el arroz lavado en el termo, luego vierta una cantidad adecuada de agua hirviendo, cierre el tapón y no lo mueva. Luego espera la deliciosa papilla. Por supuesto, no necesitas termo. Lo mejor es utilizar un termo con mejor rendimiento y mayor capacidad.
Si quieres hacer algo delicioso pero tienes miedo de tener problemas, es fácil de hacer. Antes de verter el agua hirviendo, ponga algunos trozos pequeños de costillas o huesos de carne que hayan sido guisados previamente y agregue un poco de sal para asegurarse de que tenga buen sabor.
El horario se organiza así: Si trabajas a mitad del día, date un chapuzón antes de ir a trabajar y come a las 20h. También lo bebo antes de ir a trabajar durante el turno de noche y puedo comerlo a las 4 a.m.
Pregunta 2: ¿Qué merienda nocturna es buena para tu salud? De hecho, comer por la noche no es bueno para el cuerpo y comer refrigerios nocturnos no es bueno para el estómago. Piénselo, una persona está ocupada desde la mañana hasta la noche y está demasiado cansada para descansar por la noche, y su estómago también. No has dejado de comer desde la mañana hasta la noche y ahora incluso comes snacks de medianoche. En otras palabras, tu estómago descansa todo el día y sólo tu estómago trabaja. ¿Puedes soportarlo?
Pregunta 3: ¿Qué comer por la noche es bueno para la salud? El mejor momento del día para comer fruta.
1. Las mejores cosas para comer por la mañana: manzanas, peras y uvas.
Lo mismo ocurre con el consumo de frutas. Si elige comer fruta por la mañana, tendrá el mayor efecto en el cuerpo humano, aprovechará al máximo su valor nutricional y producirá sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, la función gastrointestinal todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero se necesita una nutrición suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales del trabajo matutino o de las actividades de estudio.
Comer fruta por la mañana no solo puede ayudar a la digestión y la absorción, sino también a la defecación, y el sabor agridulce de la fruta puede hacer que las personas tengan energía durante todo el día. Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal de las personas todavía está activada y la función digestiva no es fuerte. Por tanto, son adecuadas las frutas que no sean demasiado ácidas ni astringentes, como las manzanas, las peras y las uvas.
2. No comer antes de las comidas: tomates cherry, naranjas, espinos, plátanos y caquis.
Lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni astringentes y aptas para consumir antes de las comidas, como manzanas, peras, plátanos, uvas, etc. Las personas con mala función gastrointestinal no deben comer frutas en este momento.
Algunas frutas no se pueden consumir en ayunas antes de las comidas, como los tomates cherry, las naranjas, los espinos, los plátanos, etc. Los tomates cherry contienen astringentes solubles. Si se comen con el estómago vacío, pueden combinarse con el ácido del estómago y aumentar la presión en el estómago, provocando hinchazón y dolor. Las naranjas contienen muchos ácidos orgánicos, que fácilmente pueden causar hinchazón y acidez si se comen con el estómago vacío. El espino tiene un sabor amargo y comerlo con el estómago vacío puede dañar el estómago.
Los plátanos tienen un alto contenido en potasio y magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumentará el contenido de magnesio en la sangre y tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular. El caqui tiene un efecto astringente. Los cálculos de caqui se formarán cuando se encuentre ácido gástrico, que no se puede digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, pueden aparecer síntomas como náuseas y vómitos.
3. Elige piña, papaya, kiwi, naranja y espino después de las comidas.
La bromelina contenida en la piña puede ayudar a digerir las proteínas, complementar la falta de enzimas digestivas del cuerpo y mejorar la función digestiva. Li Shizhen también afirmó en el "Compendio de Materia Médica" que la piña puede fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer la vitalidad.
Comer piña después de una comida puede estimular el apetito, aliviar la untuosidad y ayudar a la digestión. La papaína de la papaya puede ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas de la carne. Comer una pequeña cantidad de papaya después de las comidas tiene cierto efecto en la prevención de úlceras gástricas, gastroenteritis e indigestión. Kiwi, naranja, espino, etc. , rico en ácidos orgánicos, que pueden aumentar la actividad de las enzimas digestivas, promover la descomposición de las grasas y ayudar a la digestión.
4. Merienda nocturna para calmar los nervios: come longan.
Comer frutas por la noche no favorece la digestión y, como las frutas contienen demasiada azúcar, es fácil provocar un exceso. calorías y provocar obesidad. Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, un estómago demasiado lleno afectará tu sueño y es aún más perjudicial para las personas con una función gastrointestinal deficiente. Pero si no duermes bien, puedes comer unos cuantos longans para calmar tus nervios y ayudarte a dormir.
Pregunta 4: ¿Qué es lo mejor que comen las niñas por la noche? Recomiendo cenar más tarde o comer más y ajustar el horario de las comidas. No cené bien y no me sentí satisfecho con nada como la leche.
Pregunta 5: ¿Qué es lo más nutritivo y bueno para el cuerpo para comer por la noche? Principios de una dieta saludable:
Comer bien por la mañana: bollería de alta calidad, ligera y fácil de digerir, pan, leche, leche de soja, bollos al vapor, gachas de arroz, huevos, tofu seco, fideos wonton, etc. También puedes preparar una fruta pequeña. La mañana es el mejor momento para que tu cuerpo se desintoxice. Puedes beber un vaso de agua tibia después de levantarte. Lo mejor es no comer cosas fritas y picantes.
Haz una comida completa al mediodía: estás lleno de energía y energía. Puedes comer tanto comida china como occidental. Tienen un alto contenido calórico y son las más fáciles de digerir a esta hora. Sopa vegetariana y arroz a tu gusto. Si quieres tomar una siesta, no comas demasiado. También puedes preparar una merienda y fruta por la tarde.
Comer menos por la noche: Muchas personas amantes de la belleza siempre intentan adelgazar por cualquier medio. De hecho, mientras presten atención a este enlace, no tendrán tanta suerte. No coma alimentos grasosos y ricos en calorías por la noche, especialmente bocadillos. Coma menos exceso de comida. Si no se puede absorber por la noche, la grasa se acumulará y aumentará fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal. Simplemente coma de seis a siete centavos por la noche. Si tienes miedo de tener hambre, puedes comer algo de fruta o beber un vaso de leche antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño.
Pregunta 6: No comas lo que es mejor para tu cuerpo por la noche. A la hora de comer fruta, lo mejor es comer una pera para reponer agua, sobre todo ahora que es verano.
Pregunta 7: ¿Cuál es un refrigerio nocturno más saludable para los hombres? 1. Merienda nocturna e intervalo de sueño.
Por último, debemos recordarte que el consumo de snacks nocturnos debe separarse del sueño durante un periodo de tiempo. Algunas personas comen y beben mucho después de salir del trabajo y luego se quedan dormidos. Esto no es saludable y afectará la digestión. Lo mejor es realizar un breve ejercicio después de las comidas y antes de acostarse.
2. No beber té después de cenar.
Después de un refrigerio nocturno, sienta bien tomar un sorbo y humedecerse la boca, por eso la gente está acostumbrada a coger el té fuerte que hay en la mesa para refrescarse. Pero, de hecho, el ácido tánico del té puede formar un compuesto con iones de hierro que es difícil de absorber y provoca síntomas de anemia.
. Por lo tanto, es mejor que las personas que se quedan despiertas hasta tarde beban té menos fuerte. 3. Consumir snacks nocturnos para complementar las vitaminas
Además, se debe prestar especial atención a los suplementos vitamínicos. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la capacidad de los trabajadores nocturnos para adaptarse a la luz tenue, prevenir la fatiga visual y mejorar la capacidad de trabajo. La vitamina A se encuentra en el hígado de los animales, la leche, los huevos y las verduras de colores, por lo que debe consumir más alimentos ricos en vitamina A, como carnes magras, pescado, hígado de cerdo, zanahorias, pimientos morrones, mangos, piñas, etc.
. La vitamina C puede aliviar la fatiga física y mejorar la resistencia del cuerpo de los trabajadores del turno de noche, por lo que se recomienda comer más frutas y verduras frescas. Los trabajadores del turno de noche son propensos a recibir luz solar insuficiente y deben complementarse con vitamina D. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen huevos, pescado y leche.
4. No comer demasiada carne después del snack de medianoche.
Las investigaciones muestran que los trastornos del reloj biológico provocarán cambios en el metabolismo humano, principalmente un aumento de la demanda de calorías, proteínas y vitaminas. No se recomienda comer demasiada carne por la noche. Algunas personas suelen comer mucha carne para eliminar la fatiga y reponer su fuerza física. Sin embargo, comer demasiada carne antes de acostarse puede provocar fácilmente un exceso de calorías, aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectar la calidad del sueño. , la fuerza física no es fácil de recuperar y, con el tiempo, la obesidad y enfermedades como los cálculos biliares.
5. La comida elegida para las meriendas nocturnas debe ser fácil de digerir y ligera.
La comida que elijas para cenar debe ser fácil de digerir. En general, la elección de alimentos debe ser ligera y evitar grasas, principalmente semilíquidas, como sopas, wontons, fideos, dumplings, leche, bollería, etc.
Como alternativa, puedes beber un poco de papilla con moderación, que es fácil de digerir sin añadir demasiada grasa. Puedes agregar longan, semillas de loto, azufaifa, azufaifa y otros alimentos calmantes a la papilla, que también te ayudarán a dormir por la noche. 6. Durante la hora de la merienda, tenga cuidado con la comida.
Para los trabajadores que a menudo trabajan en turnos nocturnos, debido al desfase horario, el reloj biológico del cuerpo se altera, lo que alterará el ritmo normal del cuerpo, afectará la visión, el sistema gastrointestinal y el sueño, y fácilmente provocará fatiga y falta de concentración. Modificando la dieta se pueden compensar en cierta medida los efectos de las alteraciones del reloj biológico en el cuerpo humano.
Por lo general, mientras continúes trabajando de 4 a 5 horas después de comer sin dormir, tendrás que comer una vez, es decir, entre las 11 y las 12 de la noche, principalmente para asegurar tu fuerza física para el trabajo del turno de noche.
Para entonces, la mayoría de los noctámbulos tendrán que buscar algo para comer por todo el mundo, de lo contrario tendrán tanta hambre que les costará dormir por la noche. Las galletas, los snacks, el pan, los snacks estofados y los fideos instantáneos se han convertido en productos para saciar. Meterlos en el estómago es suficiente, pero no es bueno para el organismo. Después de las 10 de la noche, el cuerpo comienza gradualmente a entrar en un período de descanso y varios órganos comienzan a repararse a sí mismos. En este momento nuestra función gastrointestinal se debilita y la tasa metabólica baja mucho. Si comemos con frecuencia alimentos ricos en calorías y sufrimos indigestión, provocaremos hígado graso y enfermedades gastrointestinales, reduciremos en gran medida nuestra condición física y aceleraremos el envejecimiento.
Sugiero que muchos hombres en la sociedad moderna han alterado el reloj biológico del cuerpo debido al desfase horario, lo que alterará el ritmo normal del cuerpo. ¡Comer refrigerios razonables a altas horas de la noche te hará más saludable!
Pregunta 8: ¿Qué comer por la noche es bueno para la salud? Coma menos por la noche, puede mezclar carne y verduras, o solo puede comer una manzana, un plátano u otras frutas. Debido a que consume menos por la noche, tener hambre ocasionalmente es bueno para el cuerpo y útil para la pérdida de peso, la belleza y el tratamiento. de enfermedades crónicas. Espero poder ayudarte, por favor adopta~