¿Qué deben comer las mujeres para mantener sus ovarios? ¿Cómo cuidar bien de tus ovarios?
El ovario es uno de los órganos reproductivos más importantes del cuerpo de una mujer. El ovario de una mujer secreta óvulos y también tiene el efecto de regular el sistema endocrino en el cuerpo de la mujer. En el caso de las mujeres, ¿cómo debemos cuidar nuestros ovarios? Si una mujer quiere mantenerse joven, necesita cuidar sus ovarios. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres para cuidar sus ovarios? ¿Cómo cuidar bien de tus ovarios?
1. Qué comer para mantener los ovarios
1. Suplementar con vitaminas C y E para mantener los ovarios jóvenes
La vitamina C, E y el caroteno son anti- envejecimiento para las mujeres Los mejores elementos, las vitaminas C y E, pueden retrasar el envejecimiento de las células debido a la oxidación y mantener la juventud para siempre, mientras que el caroteno puede mantener la salud de los tejidos humanos o los tejidos externos de los órganos. Además, las investigaciones muestran que si se toma 90. mg de vitamina C todos los días y 30 mg de vitamina E pueden reducir la posibilidad de cáncer de ovario en las mujeres en un 50%. Por lo tanto, es muy importante comer más frutas y verduras frescas.
2. Comer tofu cocido es más saludable
El tofu, la leche de soja y otros productos de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal. Este nutriente puede fortalecer los ovarios y producir más óvulos. También te hará más saludable y fuerte. Una taza de leche de soja o un plato pequeño de tofu todos los días puede tener un efecto muy bueno. Sin embargo, las amigas deben prestar atención a no comer tofu frito porque la fritura excesiva dañará el cuerpo. La actividad de las proteínas vegetales reduce la salud.
3. Beba una copa de vino tinto con frecuencia
Una institución de investigación holandesa descubrió que las mujeres que beben un vaso pequeño de vino tinto todos los días pueden hacer que sus óvulos sean más activos y aumentar su actividad. 20 %. Esto se debe a que los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los óvulos sean más saludables, mientras que la levadura de la cerveza puede "hipnotizar" los ovarios y reducir la actividad de los óvulos. Para las mujeres, el vino tinto debe ser la mejor opción.
4. La pérdida de peso científica es muy común, pero el efecto es muy bueno.
La pérdida de peso es definitivamente el tema más candente entre las mujeres. Sin embargo, algunas mujeres en la vida buscan excesivamente la "belleza flaca". " , las restricciones dietéticas son demasiado estrictas, lo que con el tiempo puede conducir fácilmente a la desnutrición, e incluso inducir trastornos endocrinos, provocando atrofia e hipofunción ovárica. Aunque científicamente no es sorprendente perder peso, es difícil lograrlo. Mantén la boca cerrada. y haga más ejercicio. Asegúrese de una nutrición integral y este tipo de belleza irradiará desde los ovarios.
5. Dormir bien garantiza la calidad ovárica.
La hormona del crecimiento, que se encarga de metabolizar la energía de los alimentos, eliminar las células de desecho viejas y eliminar los desechos del cuerpo, se secreta más entre las 22.00 horas. y las 2 am Exuberante, este es el momento dorado para la renovación del cuerpo humano. El ambiente externo nos impide descansar, pero el reloj biológico del cuerpo sigue funcionando, lo que va en contra de este fenómeno natural, con el tiempo, la calidad de los ovarios. disminuye y se pierde la juventud y la salud.
6. Suplementar más calcio para el cuidado diario de la salud.
Una mujer encorvada no puede ser considerada una belleza. Solo una cantidad suficiente de calcio puede hacer que nuestro cuerpo sea alto y lleno de vitalidad. , las últimas investigaciones en los Estados Unidos muestran que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. La atención médica diaria incluye beber más leche, comer más piel de camarón, productos de soja, etc., para mantener los ovarios en un estado más saludable. estado.
7. Recuerda suplementar con hierro durante la menstruación
La sangre menstrual durante la menstruación eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo, y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos, haciéndolos más abundantes. activo Durante la menstruación, es posible que las mujeres deseen comer más espinacas, despojos de animales y otros alimentos ricos en hierro para garantizar la salud de los ovarios, la actividad de los óvulos y mejorar los dolores de cabeza menstruales, el dolor de espalda, la fatiga física, etc.
8. Anticoncepción, anticoncepción, anticoncepción
Las investigaciones médicas demuestran que cada vez que te practicas un aborto artificial, la calidad de tus óvulos disminuye en un 6%. El aborto indoloro puede reducir tu dolor. , pero el daño al cuerpo es inconmensurable. El aborto adelgazará la pared interna de los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos. Si no hay planes de tener un bebé, la anticoncepción es imprescindible y el mejor método anticonceptivo es utilizar condones. La píldora anticonceptiva altera los niveles hormonales en el cuerpo y afecta la salud de los ovarios.
9. Masajear Sanyinjiao sin ningún problema
El punto Sanyinjiao es un punto importante para la salud de la mujer. Es muy eficaz para enfermedades ginecológicas, como menstruación irregular, leucorrea, menorragia,. etc. El síndrome premenstrual, el síndrome menopáusico, etc., se pueden curar masajeando Sanyinjiao. Además, el meridiano Qi de los meridianos Ren, Du y Chong del cuerpo humano se originan en el útero. El masaje regular de Sanyinjiao puede promover el desarrollo del período premenstrual. Síndrome y síndrome menopáusico Estos tres meridianos no están obstruidos, mantienen el útero y los ovarios, y es menos probable que la piel y los músculos se aflojen.
2. Prevenir el envejecimiento uterino
El útero es la cuna de una nueva vida y la garantía de la juventud y la belleza de la mujer. Sin embargo, muchas personas sufren de menstruación reducida, menstruación irregular, amenorrea, dolor abdominal, dolor de espalda y leucorrea excesiva a una edad temprana, y se produce el fenómeno del "envejecimiento uterino". Entonces, ¿cómo prevenir el envejecimiento uterino? Enseñarte cinco trucos para hacer tu útero más joven.
1. Camine a paso ligero durante 30 minutos para mejorar la circulación sanguínea uterina. Caminar rápidamente durante 30 minutos al día puede aumentar la circulación sanguínea uterina en un 10%.
2. Nadar una vez por semana para mejorar las contracciones uterinas. Los expertos en medicina deportiva de Nueva Zelanda han descubierto que nadar durante 2 horas a la semana puede aumentar la capacidad de contracción uterina en más de un 10%. Desarrollar el hábito de nadar puede mejorar las contracciones uterinas y mantener la temperatura intrauterina.
3. Haz "ejercicios de palacio de calentamiento" 3-4 veces por semana. El método es: extender las rodillas de forma natural, arrodillarse sobre la colchoneta, enderezar la cintura, inclinarse hacia adelante, mantener el pecho lo más cerca posible de la colchoneta y mantener la posición durante 5 minutos. Luego, acuéstese sobre la colchoneta y haga ejercicios de levantamiento de abdominales y glúteos. Mantenga los glúteos en el aire durante 3 a 5 minutos y sienta cómo el útero se contrae con su cuerpo.
4. Anticoncepción científica. Los condones no solo pueden prevenir eficazmente el embarazo, sino también prevenir que las enfermedades de transmisión sexual infecten el útero, manteniéndolo joven. Una excelente "píldora anticonceptiva oral" no sólo previene el embarazo, sino que también regula el ciclo menstrual. Sin embargo, un estudio de salud de la Universidad de Sydney en Australia demostró que tomar la misma píldora anticonceptiva de acción prolongada de forma continua durante mucho tiempo embotará la reacción del centro nervioso que regula la temperatura corporal, por lo que se debe reemplazar una cada año.
5. Tener intimidad durante la ovulación para calentar el útero durante todo un mes. El espasmo uterino que se produce durante el orgasmo tiene un efecto estimulante benigno sobre el útero, lo que equivale a un masaje para el útero. La vida sexual regular no sólo puede hacer que hombres y mujeres sean más afectuosos, sino también aumentar la circulación sanguínea en el útero. Expertos en investigación médica de la Universidad de Melbourne en Australia descubrieron que tener una buena vida sexual durante la ovulación puede mantener el útero caliente durante todo un mes.